晚餐搭配要这样吃。
姐妹，如果你晚上只吃一个鸡蛋，那你一定蛋白质不够。蛋白质不够就会卡平台掉肌肉，所以你还要再加五个大虾，这样蛋白质就够了。
蛋白质够了但是没有蔬菜，肠胃蠕动不起来就会摁不出来，所以这个时候要再加上五朵西兰花，还有三根生菜，这样膳食纤维就够了。如果有条件的姐妹再加上一百克香菇。这就是一份合格的减脂晚餐。小基数的姐妹照着吃，大基础的姐妹在这个基础上加上一拳头粗粮。我是瘦了六十斤的南乔，悄悄告诉你减脂的尽头就是家常便饭。脂晚餐这么吃。
如果晚上只吃青菜可能会掉秤二两，如果再加上10个大虾可能会掉秤7两，如果再加上100克金针菇可能会掉秤一斤。因为蛋白质加膳食纤维会产生食物热效应，打开燃脂开关体脂率就下去了。这些食物不仅饱腹而且热量低，能帮助创造更多的热量缺口，产生热量差。