总是认为自己很差劲，自卑，如何告别自卑，请从三个方面训练自己

更新日期:2025-05-20 19:29

写作核心提示：

题目：告别自卑，重拾自信——三个方面的自我训练及注意事项
正文：
自卑，是一种常见的心理状态，它往往源于对自己的不认可和过低评价。然而，自卑并非不可战胜，只要我们采取正确的态度和方法，就能逐渐告别自卑，重拾自信。以下将从三个方面提出自我训练的方法，并强调在训练过程中应注意的事项。
一、认知重塑
1. 认知重塑方法： （1）反思：回顾自己的过去，找出自卑的根源，分析哪些是事实，哪些是误解。 （2）积极肯定：每天对自己说一些积极肯定的话语，如“我能行”、“我有价值”等。 （3）改变思维模式：当遇到挫折时，尝试从不同的角度看待问题，寻找积极的解决方案。
2. 注意事项： （1）避免过度自责：在反思过程中，不要过度自责，以免陷入更深的自卑情绪。 （2）循序渐进：改变思维模式需要时间，不可急于求成。
二、行为训练
1. 行为训练方法： （1）设定目标：为自己设定短期和长期目标，并努力实现。 （2）挑战自我：参加一些自己感兴趣但有一定挑战性的活动，如户外运动、演讲等。 （3）寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。
2. 注意事项： （1）避免逃避：面对困难和挑战

总是认为自己很差劲，自卑，如何告别自卑，请从三个方面训练自己

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小时候总觉得自己不如别人，连举手问题都不敢。后来每天对着镜子说三遍"我能行"，逼自己上课主动发言，慢慢发现其实大家根本没我想的那么在意我。现在虽然还会紧张，但至少敢开口说话了

工作太忙，只能周末抽空看书提升自己。看不看得进去已经不重要了，重要的是能在书桌前静下心来翻几页就很满足。上周看书看到眼睛都花了，就算没记住多少也值得。不爱学习的人，永远不会懂。

我以前也总觉得自己很差劲，做什么都不行，后来我朋友跟我说你这不是自卑是懒，懒得改变懒得努力。我一听就来气了，谁说我懒？我这就改给你看！现在每天坚持做三件事：对着镜子夸自己、记录小成就、学新技能，慢慢就自信起来了。

以前我们学校有个同学特别自卑，总觉得什么都做不好。后来班主任让他每天记录三件做得不错的小事，坚持了半年整个人都变了。现在想想，自卑真的就是自己给自己设的牢笼。

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