怎么写《高效能人读后感》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-05-21 04:56

写作核心提示：

《高效能人士的七个习惯》读后感作文注意事项：
1. "明确主题"： - 确定你的读后感要围绕《高效能人士的七个习惯》这本书的核心思想展开，即七个习惯的具体内容及其对个人成长的指导意义。
2. "结构清晰"： - 开头：简要介绍书籍的作者、背景和主要观点，以及自己阅读这本书的动机。 - 主体：分别阐述七个习惯的内容，结合自己的实际经历或观察，对每个习惯进行深入分析和讨论。 - 结尾：总结全文，强调七个习惯对自己的影响，以及对未来行动的启示。
3. "内容充实"： - 详细描述每个习惯的内涵，如何体现高效能人士的特点，以及如何应用于日常生活和工作中。 - 举例说明：用具体事例来支撑你的观点，如书中提到的案例，或你自己的亲身经历。
4. "观点独到"： - 在分析七个习惯时，提出自己的见解和思考，避免只是简单重复书中的内容。 - 可以从不同角度解读习惯，如心理、社会、文化等，展现你的多元思考。
5. "语言表达"： - 使用准确、简洁、生动的语言，避免使用过于口语化的表达。 - 注意文章的逻辑性和连贯性，使读者能够轻松理解你的观点。
6. "情感真挚"： - 表达你对书中内容的真实

50句金句带你从平庸走向卓越！高效能人

在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，每个人都想成为“高效能人士”。但如何才能真正掌控自己的生活？史蒂芬·柯维的经典著作《高效能人士的七个习惯》给出了答案。这本书不仅是时间管理指南，更是一套完整的个人成长哲学。今天，我们精选了50句经典语录，用通俗易懂的方式为你解读，助你从依赖到独立，再到互赖，实现人生的跨越式成长！

习惯一：积极主动——做自己人生的导演

1. “刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。”
   （情绪上头时，按下暂停键，你会发现自己有选择的自由。）
2. “除非你愿意，否则没人能伤害你。”
   （真正的强者，懂得掌控自己的情绪。）
3. “关注影响圈，而非关注圈——你能改变什么，而非焦虑什么。”
   （别为无法改变的事浪费精力，专注于力所能及的范围。）
4. “真正的自由是做出承诺并信守诺言的能力。”
   （对自己守信，才是最高级的自律。）

习惯二：以终为始——设计你的人生蓝图

5. “任何事物都需要两次创造：先在头脑中构思，再付诸实践。”
   （没有规划的人生就像没有图纸的建筑，注定混乱不堪。）
6. “没有目标的船，任何风都是逆风。”
   （方向比努力更重要，盲目忙碌只会消耗你的能量。）
7. “你的人生使命是什么？若你明天就会死去，你希望人们如何评价你？”
   （站在终点回望起点，你会发现什么才是真正重要的。）
8. “管理是正确地做事，领导是做正确的事。”
   （别让战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。）

习惯三：要事第一——在喧嚣中守护优先级

9. “重要之事决不可受芝麻绿豆小事的牵绊。”
   （警惕那些偷走你注意力的“时间小偷”。）
10. “时间管理矩阵的核心是：减少‘紧急不重要’，聚焦‘重要不紧急’。”
    （健康、关系、成长，往往藏在第二象限。）
11. “高效能人士的敌人不是时间，而是优先级的迷失。”
    （每天开工前问自己：今天必须完成的一件事是什么？）
12. “真正的效率，是产出与产能的平衡。”
    （别做那个杀鸡取卵的农夫。）

习惯四：双赢思维——告别零和博弈

13. “成熟，是在表达自己与体谅他人之间找到平衡。”
    （既要敢于亮剑，也要懂得换位思考。）
14. “双赢不是技巧，而是富足心态：资源足够，成功不必以他人失败为代价。”
    （匮乏感是合作的最大敌人。）
15. “若无法双赢，宁可好聚好散——不合作有时比糟糕的合作更明智。”
    （适时放弃也是一种智慧。）
16. “情感账户的存款，是信任的累积；支取前，先存入。”
    （所有关系都需要定期“充值”。）

习惯五：知彼解己——从“聋子式对话”到深度连接

17. “倾听的最高境界是用眼睛、用心灵，而非只用耳朵。”
    （真正的倾听需要动用全身感官。）
18. “诊断在前，开方在后——理解对方的需求，比急于说服更重要。”
    （好医生永远先问诊再开药。）
19. “共情式倾听的敌人是‘自传式回应’：评判、建议、说教。”
    （闭嘴比说话更需要修炼。）
20. “人们最深的渴望，是被看见、被理解。”
    （共情是成本最低的礼物。）

习惯六：统合综效——让1+1>2的魔法

21. “统合综效的精髓是：整体大于部分之和。”
    （团队协作的力量远超单打独斗。）
22. “差异不是障碍，而是创造力的源泉。”
    （最棒的创意往往来自认知冲突。）
23. “当人们感到安全表达不同意见时，奇迹就会发生。”
    （心理安全是团队创新的土壤。）
24. “防御性沟通产生妥协，创造性沟通产生奇迹。”
    （放下盾牌才能拥抱可能性。）

习惯七：不断更新——终身成长的复利法则

25. “自我更新的四维度：身体（运动）、精神（价值观）、智力（学习）、社会情感（关系）。”
    （人生需要定期“系统升级”。）
26. “磨刀不误砍柴工——忽略自我更新的努力，终将走向倦怠。”
    （那些不充电还抱怨电量不足的人，其实是在透支未来。）
27. “每日花一小时实现‘个人领域的成功’，才能支撑‘公众领域的成功’。”
    （晨间仪式感的真正意义。）
28. “真正的改变从内而外，从思维到行为。”
    （外在是内在的显化。）

综合金句：超越习惯的底层逻辑

29. “依赖期的人靠别人实现愿望，独立期的人靠自己，互赖期的人靠合作。”
    （从依赖到独立，再到互赖，是人生的进阶之路。）
30. “效能=产出/产能，杀鸡取卵的代价是毁灭未来。”
    （短期利益与长期发展之间的平衡至关重要。）
31. “痛苦+反思=进步。”
    （每一次挫折都藏着成长的机会。）
32. “你永远有机会选择回应方式，这是人类最后的自由。”
    （无论环境如何，你都有选择的权利。）
33. “我们不是命运的产物，而是自身选择的产物。”
    （命运掌握在你自己手中。）

结语：从今天开始，成为更好的自己

《高效能人士的七个习惯》告诉我们，真正的成长来自于持续的努力和正确的思维方式。这50句金句不仅是一份行动指南，更是一面镜子，帮助我们看清自己的不足，并找到改进的方向。

如果你觉得这篇文章对你有所启发，请点赞收藏转发，让更多人受益！记住，改变从今天开始，而每一天都是新的起点！

告别焦虑，活在当下，关注身体，做高效能人

在社会竞争日益激烈的今天，我们在奋斗的同时，会感受到巨大的压力。有人将压力化作实现人生理想的潜在动力，有人则陷入焦虑的情绪中，慢慢迷失了自己。

焦虑常常导致我们工作效率低下、人际关系恶化，甚至连生活也受到负面影响。

要想生活幸福、工作顺利，首先要做的就是破除焦虑的。

焦虑管理研究领域领军人物心理学家德里克·罗杰博士，与美国创新领导力中心资深培训师尼克·皮特里携手，在《工作不焦虑：打造积极正向的高绩效团队》中提出了“压力+纠结=焦虑”的公式，帮我们认清焦虑的本质，并提出了“唤醒、专注、超然与释放”四步解决方案。

01

首先，我们需要明白“焦虑是对事件的反应，而非事件本身。”已经发生事情是无法改变的，但焦虑的反应和感受是可以选择和改变的。

其次“人在醒着的时候也会陷入睡眠中，这种像做白日梦的走神状态，加上对烦心事的纠结，就会导致焦虑。因而需要唤醒自己，更长时间地保持真正的清醒。”

唤醒自己，就是让你从白日梦的恍惚中回到当下。

为了回到当下，我们可以做一些清理工作。

例如：清理衣柜、通讯录和手机内存，还有执念，告诉自己：有些事情想想就行了，不一定非要去强求实现，过好当下的每时每刻才是最重要的。

也许你像我一样，在清理衣柜的时候，看看这件也舍不得，看看那件，觉得很喜欢，其实知道自己不需要，放着也是占地方，可是下不了狠心和它们分离，这时候，可以先选出5、6件穿在身上不舒服的，其它的下次再做断舍离吧 ，一次断太多，会让人心疼的受不了 。

清理通讯录中半年没有互动，现实种又没有交集的人，给通讯录减肥，让自己的人际关系简单化。

我的通讯录里只留下我喜欢的和喜欢我的人，当然，目前的工作伙伴是不能用“喜欢”来衡量的。

这样的断舍离我做的干脆又决绝，一点儿也不心疼。

清理手机内存，我手机里存了太多喜欢的图片，一直存下去，手机会被撑爆，删掉一些已经用过的，还有那些类似的，有了更好的，被替代的。不抛弃一些旧的，新的就进不来，及时更新迭代，才能跟上时代的变化。

如果我们什么都想保留，最后可能什么也留存不住。因为喜欢的（人和物）埋藏在不喜欢中间，被吞没，当我们找不到自己的真正所爱，就会感觉生活沉重，开始焦虑。

记录美好当下的蔡皋奶奶说：“阳春有恩于万物，恩可遍施，是因为有脚。

我家阳台内外的绿叶通透明亮，有脚的光从窗口上爬进来，爬过窗台的植物，又顺着桌子爬到我的书本上，行家里手般的，不仅有脚，而且识文断字。

我喜欢阳春，它布施光，布施暖意，我的书、我的本子也因此蒙恩得光、得暖意。”

定期做清理，可以让我们保持觉察力，只留下让自己怦然心动的人和物，当你的眼中有光 ，就会发现身边的美好，当你的心中就会有爱、有感恩就能够专注地活在当下。

当我们开始感恩，心灵就会充满活力，会感到无限的安慰、平静、稳定和喜悦，从而倍加忍耐，继而戒除焦虑、鲁莽、失望和绝望。

02

“专注和唤醒几乎同时发生，除非被唤醒，否则你不可能集中注意力。要知道，我们有能力保持清醒，能够有目的、有意识地完成工作。”

很专注、无法被人打扰的人，他们的脑袋是长期处于α波状态的。

小孩子很专心地看感兴趣的卡通片时，你去叫他吃饭，叫他10遍，他5遍都不理你？

为什么？因为专注。你叫不动他，不是这个小孩子故意不理你，是因为当下他的大脑处于一种不接收外在干扰的脑波段 。

如何做到专注，就是集中精力活在当下。

何为当下？

此时此刻就是当下，一个个当下组成了我们连续不断的一生。

我们向未来追逐，发现不从确定，永远在前方；我们以为拥有了过去，可是过去已经过去，无法改变。

当下一直都在，当下就像是一个大舞台，它不断上演着我们的喜怒哀乐，人生百态。

如果我们能在心中剔除对过去的悔恨和对未来的担忧，便能安心活在当下。专注于当下的这一刻，焦虑便不复存在。

正如《生命的重建》中所说，“当下”永远是力量的源泉。

03

“超然处事不是回避事情，想法总会自动地进入我们的内心，我们不要将它们堵在门外，而要客观地观察它们，承认它们只是想法而已，不关注它们，将它们放下。”

用心观察，就会知道焦虑是一种不愉快的体验，心中想的是：“糟糕的事情即将发生。”

比如，我最近常常为自己的文章“不够好”而焦虑。

如果对预期没有夸大，焦虑能使人处于更加警觉的状态，是一个人活着的证据。

我没有夸大预期，我告诉自己，虽然我的文章“不够好”，但我已经在目前的能力之下尽力了，我需要接纳自己的不完美，告别焦虑。

当我看清焦虑的本质，知道适度的焦虑有助于激活自己解决问题的能力，心中开始感谢焦虑，以及焦虑带来的失眠。

失眠也没有什么大不了，失眠是因为我心中有事放不下，有时候是放不那篇文章未写完的文章，既然放不下，就干脆起来把它写完好了。

但超我焦虑可是要不得，那是由于无法达到自己内心的道德标准而产生的。

这样的焦虑让人无法放松，陷入内疚中，一个人陷入内疚就会开始自我攻击“我很笨”，自我否定“我不行”，然后就会真的如你所说变笨变差，无法发挥自己正常水平，更别想超长发挥潜能了。

04

张小娴说：“当你认清世间的一切都是无常，你会明白，安全感无法外求，从来不存在于你心灵之外的世界，它是你内心的平和与安宁。

如果你不能第一时间为自己负责，其实你也没有能力为其他人负责。”

唤醒自己的身体，关注身体，了解身体的需要。

有时候，我们总是喜欢替他人着想，对朋友肝胆相照，对他人呵护备至，却独独忽视了自己。

当我们忽略自己的时候，焦虑就来了，爱自己、滋养自己最好的方式就是让自己的身体得到充分地活动和舒展。

你可以选择跳舞、瑜伽、打篮球、游泳、动态静心等方式，如果你喜欢跑步那也是极好的运动。

总之，不要让自己懒在沙发上一动不动就对了。

唯有让自己的身体动起来，你才可以把焦虑转换成从内在生发出能量，让自己保持充沛的活力，去呼风唤雨，挥洒自己的人生。

《当我真正开始爱自己》，是英国喜剧大师卓别林先生在70岁生日当天创作的一首诗：“当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做‘真实’。 ”

简单的几句话，却道尽了爱自己、爱生活的本质。

焦虑是对不确定性的反应。未来有太多的不确定性，焦虑就像心中的猛虎，如影随形，所以要认清焦虑，合理利用这份能量，让它变成蔷薇，而不是被猛虎带向悬崖，跌落深渊。

我们都在一边痛苦地焦虑，一边努力地成长，告别舒服区，焦虑是必须勇敢面对的课题。

焦虑是可以互相传递的，父母的焦虑会传递给孩子，如果你喜欢我，关心我，我的焦虑有可能传递给你，如果我喜欢你，对你敞开心扉，你的焦虑也有可能传递给我。

但是，谣言止于智者，焦虑止于思考，“加强认知”能有效地缓解焦虑。

张德芬在经典作品《遇见未知的自己》中说：“ 如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。”身体放松自在，行动才能从容不迫。

当我们可以从容不迫地行动，做起事情来就会更有效率。

身体，是情绪的船，情绪，是身体的帆。

处理事情之前先处理好情绪，当我们不再焦虑，生活中的一切都会变好。

别为过去而哭泣，别为未来而焦虑，活在当下，问心无愧，活出自己的风采，成为高效能人。

#新作者扶植计划 第二期#