写作跆拳道详细训练计划表小技巧请记住这五点。（精选跆拳道详细训练计划表5篇）

更新日期:2025-05-02 12:46

写作核心提示：

写一篇关于跆拳道详细训练计划表的作文，需要注意以下事项：
1. 标题明确：在作文标题中要明确表达出是关于跆拳道训练计划表的内容，例如：“跆拳道训练计划表：全面提高实战能力”。
2. 结构清晰：文章应具备良好的结构，一般包括引言、正文和结尾三个部分。引言部分简要介绍跆拳道训练计划表的重要性；正文部分详细阐述训练计划的具体内容；结尾部分总结全文，强调训练计划的重要性。
3. 内容详实：在正文部分，要详细描述跆拳道训练计划表的各个方面，包括：
a. 训练目标：明确训练计划的目标，如提高身体素质、增强实战能力、培养意志品质等。
b. 训练时间：合理安排训练时间，包括每天的训练时长、每周的训练次数等。
c. 训练内容：详细列出训练项目，如基本功、实战技巧、体能训练等。
d. 训练强度：根据个人体能状况，合理设定训练强度，避免过度训练。
e. 训练方法：介绍训练方法，如分解动作、模拟实战、团队配合等。
f. 休息与恢复：强调休息与恢复的重要性，合理安排休息时间，确保训练效果。
4. 举例说明：在阐述训练内容时，可以结合实际案例，说明训练计划的具体实施方法。

1

练跆拳道的经历与感悟

星期天晚上，妈妈送我去学跆拳道。
到了训练场，我穿上道服，进了训练场，就开始训练。教练让我们做热身运动。我们先做头部运动，接着做腰部运动，再做扩胸运动，最后做手腕脚腕运动。做完了热身运动，教练让我们跑步，我们站着整齐的队伍向前跑，大概围着训练场跑了十几圈，我就累了，跑不动了，我想：坚持就是胜利！不能因为跑步这个困难把我打倒。我接着跟上了队伍。教练对我们喊道：“停下来，走五圈。”我们走完之后，教练让我们休息几分钟。我跑完，我做了下来，喝了点矿泉水，让后与同学吴宇航一块聊天。聊了几分钟，教练喊道：“集合啦！”我们站好了队伍，做踢腿前的准备运动。教练拿着靶子，让我们轮流踢腿。我们先做前踢，然后是双飞，最后是踢旋风腿。做完踢腿运动，再做上段防御加冲拳和下段防御加冲拳，最后做太极一章、太极二章和太极三章。太极二章和太极三章对于我来说很简单，但是太极三章对我来说很困难，所以，我坚持照着教练的`样子模仿。时间过的飞快，已经该放学了，我依依不舍地回到了家。
练跆拳道虽然很累，但是能够强身健体，培养勇敢的精神，还能防身，让自己成为一个勇敢的男子汉。练跆拳道给我带来了许多快乐，我要继续练下去。

2

第一次体验跆拳道

我第一次打跆拳道的时候，看见有很多我不认识的人和我一起打跆拳
一开始是做准备运动：压腿、横叉、竖叉--之后就开始用脚背踢脚板有两种踢法一种是弹踢，另一种是下劈靶。然后我们大家就开始休息了，过了10分钟，又上课了但这节课是给我们玩的我们玩了：跳山羊、跳房子，玩了三十分钟就下课了。
这就是我第一次打跆拳道。

3

快乐的跆拳道之夜

今天晚上，我要去练跆拳道。到7：00，我们就上课了，而且我们是精英班学的。走到那里我先做热身运动，再下横叉，竖叉，跪叉，然后再做表演的动作。
表演的动作可难了，一会儿蹼步，一会儿弓步，一会儿马步冲拳一下，一会儿两下马步冲拳，一会儿两下冲拳加上侧冲拳……放学了，妈妈来接我，我对妈妈说：“我想在这里都玩一会儿。
”妈妈说：“可以啊。”妈妈叫柯老师教我练侧手翻，倒立和头顶倒立。我看柯老师的动作。果然学会了，方法特别简单，先跑几步再把双手放在头上面，脚一抬一跳，再用双手撑地就翻过去了，倒立也很简单，把手放在地面上，再用脚用力一撑倒立又学会了。
头顶倒立一会儿也学会了。哇，原来学动作这么简单啊！今天我真开心啊！。

4

我的乐园

在小区的西北角，有一片绿色的天地，里面种有许许多多的花草树木：有芒果树、木瓜树、棕榈树、水仙草、海棠花、扶桑花……它是我的快乐小天地，因为那里有一棵我喜爱的美丽的桂花树。
这棵桂花树长得比路灯还高。我站在下面，抬头仰望着它，如同仰望着巨人。远远看去，它像一颗碧绿的倒三角形的宝石；从后面看，它又像一个大大的鸟窝，十分可爱。
桂花树的叶子是椭圆形的，叶子的边缘是锯齿形的。要是你不小心摸到它，它很可能会割伤你的手哟。
桂花树一般在深秋时节开花。因为南宁的冬天不怎么冷，所以冬天也能看到桂花盛开。桂花小小的，有四片米黄色的小花瓣，每一片花瓣只有一粒小米粒那么大；花蕊是淡黄色的，闻起来十分清香，令人陶醉。这些小花或是八九朵一串，或是十来朵一串，藏在茂密的枝叶间，像一个个悄悄溜到人间来玩耍的小小花仙子。要不是一阵阵迷人的芳香勾住人们的脚步，人们还真不容易发现他们呢。
放学后，我总喜欢跑到桂花树边快乐的玩耍，有时会瞪大好奇的双眼，寻找躲在枝叶间的小麻雀；有时蹲下身子，仔细观察树下的小蚂蚁怎样搬运食物；有时兴致勃勃地数一数，枝头上又冒出了几个花骨朵儿……一阵阵桂花的清香沁人心脾，为我消除了疲劳。
我爱这个美丽又可爱的小角落！因为它是我的乐园，给我留下了美好的记忆。

5

青春随笔

体育课上，我漫无目的地走在跑道边上。