格策美文教你学写《绑腿活动》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-07-06 10:57

写作核心提示：

标题：绑腿活动注意事项指南
正文：
绑腿活动，作为一种团队协作与竞技相结合的户外运动，不仅能够锻炼身体，还能增进团队凝聚力。在进行绑腿活动时，以下事项需要注意，以确保活动的顺利进行和参与者的安全：
1. 热身运动 - 在活动开始前，应进行充分的热身运动，以预防运动损伤。 - 热身运动包括慢跑、关节活动等，可以提高肌肉的温度和弹性。
2. 绑腿方法 - 正确的绑腿方法至关重要。通常，将两条腿绑在一起时，应确保绑带在膝盖上方，避免过紧或过松。 - 可以请有经验的教练或工作人员进行示范，确保每个人都学会正确的绑腿方法。
3. 装备检查 - 检查绑腿带的牢固性，确保在活动中不会轻易松脱。 - 检查鞋子是否舒适，避免因鞋子不合适而导致脚部受伤。
4. 活动前的沟通 - 在活动开始前，团队应进行简短的沟通，明确任务分工和协作方式。 - 确保每个队员都了解活动规则和注意事项。
5. 安全意识 - 提高安全意识，特别是在进行高速移动或跳跃等动作时。 - 注意周围环境，避免碰撞和跌倒。
6. 体力分配 - 在活动中

壮丽史诗，伟大飞跃⑯｜“打绑腿”——既是智慧，也是艰苦斗争的体现

封面新闻见习记者 刘可欣

在成都世纪城新会展中心正在进行的“壮丽史诗 伟大飞跃”——四川省庆祝中国共产党成立100周年主题展览，通过1200张图片、400件文物，结合视频、实景还原、浮雕等方式展示了中国共产党百年奋斗的历程。

在第一篇章“浴血奋战换新天”中，重点展现了在中国共产党领导下的中国觉醒，以及大革命战争、抗日战争、解放战争等艰苦斗争的过程。

仔细观察第一篇章的照片和雕塑中的战士形象，会看到他们从小腿延伸至脚面都由一层厚厚的布紧捆着，这与我们常在影视剧中看到的形象大致相同，这就是绑腿。在抗日战争和解放战争时期，绑腿、八角帽等几乎成为了战士的标志性装束之一。

所谓“打绑腿”，就是将医用的弹力绷带或一般的布条，从脚踝处开始，一圈一圈地往上绑，一直绑到膝盖处。靠近脚踝的部分要绑得紧些，越往上就可以绑得松一些，以促进血液回流。如此一来，即便战士行军的路程再多，小腿也不会酸痛肿胀到难以忍受的程度。

老照片中的“打绑腿”形象

在实际作战中，绑腿发挥了极大的用处。国内革命战争时期，八路军和红军的作战装备还没有实现机械化，大多时候还是要靠急行军转移。长时间行走后，小腿血液都下积到腿部，导致小腿酸胀不已。打上了绑腿后，可以减少小腿的压力，促进血液循环，类似于我们现在的防静脉曲张袜。

除了这个最主要的作用，“打绑腿”也为作战中的士兵们提供了额外的保护。在战士行军的路上，山区多尖利岩石，树林多荆棘茅草和虫蛇叮咬，绑腿能够保护腿部不受到伤害。战士负伤后，如果没有纱布等医疗用品，绑腿也可以解下来暂时当作纱布和绷带作用。除此之外，用来绑腿的布还能方便捆绑抓获的俘虏或其它需要捆扎的东西。因而，在土地革命战争时期，绑腿成为了红军军服统一制式中的一部分，绑腿的质量和供给也逐渐得到重视。

“飞夺泸定桥”雕塑中的红军“打绑腿”形象

曾经参与抗美援朝战争的老兵严禄财的女儿告诉封面新闻记者。“我们从小就听父亲讲他当兵的故事。他从19岁就入伍了，参加过抗美援朝战争和成昆铁路的修建，抗美援朝期间在上甘岭附近活动。父亲说决定参军那天，他正在田里放牛。有个当兵的过来问他要不要参军，他二话不说，把牛留在田里就走了，也没有告诉家人。抗美援朝期间，他在朝鲜呆了1年。父亲常说，敌人的装备比他们先进，所以那时他和战友们有时白天只能在挖的‘战壕’里躲着，晚上才出来行动。”

身着抗美援朝时期军装的严禄财

严禄财记得，从参军开始，部队就有“打绑腿”的习惯，后来因为行军不便，逐渐放弃了“打绑腿”的方式。即便使用了“打绑腿”的办法，但因为长期生活在部队挖的“战壕”里，环境非常潮湿，再加上高强度的行军走路，严禄财的腿部还是出现了问题。1998年，因为腿部的静脉曲张问题，严禄财接受了手术。

其实，“打绑腿”的做法并不是军队才有，也不是抗日战争开始后才有的。在《水浒传》中有记载：（宋江）绣腿绷绒圈翡翠，玉玲珑带束麒麟。真珠伞盖展红云，第一位天罡临阵。燕青把水火棍挑著笼子，拽扎起汗衫，腰系著缠袋，脚下都是腿绷护膝，八搭麻鞋。（武松）早起来洗漱罢，头上裹了一顶万字头巾；身上穿了一领土色布衫，腰里系条红绢搭膊；下面腿绷护膝八搭麻鞋。这里的“腿绷”，就指的是“绑腿”。再往前，《诗·小雅·采菽》也曾记载：“赤芾在股，邪幅在下。”郑玄对“邪幅”的注解就是：邪幅，如今行縢也，偪束其脛，自足至膝，故曰在下。如此，指的就是从小腿到膝盖的绑腿方式。在国内革命战争开始之前，我国农民还在继续“绑腿”，以适应高强度的体力劳动。

除了中国，日军、英军、美军等国家也都给士兵配发绑腿。他们的绑腿是类似袜筒的东西，旁边有孔可以穿进鞋带来收紧，下面有脚蹬的带子防止脱落，大多只打到小腿中下部，离膝盖还有一段距离。相比中国士兵简陋的布条绑腿，日方和英美士兵的装备明显好很多。但即便是与敌人有着悬殊的装备条件，中国的战士们也依旧凭借热烈的爱国精神和惊人的毅力，取得了抗战的胜利。

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新生儿要捆腿吗？这些“传统讲究”都是误区，真别盲目相信会坑娃

文丨京妈说，原创内容。

新生儿宝宝出生后，有很多传统讲究，就比如给宝宝绑腿。

但不同的地方，关于 给宝宝绑腿的讲究 也不同：

有的家长讲究：一定要捆，而且赶早不赶晚，这样孩子长大后，双腿才能又直又长，腿型才好看。

但也有家长觉得：不用捆，顺其自然就好，等孩子长大自然就直了。那么新生儿宝宝出生后究竟需不需要捆腿呢？接下来就跟着京妈一起来看看吧。

刚出生不久的新生宝宝到底需不需要捆腿？‍

“新生儿捆腿”的传统习惯，是在宝宝出生后（主要是月子期间），用布单或带子把宝宝的两腿人为拉直并捆好。认为这样做，宝宝以后才不会长成O型腿（罗圈腿）或X型腿。

1、先来说说，为什么新生儿总是双腿蜷缩像只小青蛙？

我们经常看到小宝宝的照片，基本都是蜷缩着两条小腿，像只小青蛙一样可爱。可是为什么出生不久的宝宝是这这样子的呢？

① 和孕期在子宫内状态有关系

怀胎十月，胎儿逐渐发育长大，而妈妈的子宫空间又有限，因此到了孕后期，胎儿的整个身体都是蜷曲的，蜷缩着双腿，双手抱在胸前，看起来就像小青蛙一样。

出生后，这个蜷缩姿势会产生习惯性，因此会继续保持一段时间，不过随着发育，宝宝的四肢会逐渐伸展开，家长倒是无需强行纠正。

② 是新生宝宝的一种自我保护

新生儿大腿根部的股骨头像球状，嵌套在髋关节的髋臼窝里，而宝宝刚出生时，这个窝很浅。

宝宝保持双腿外展状态（青蛙腿），大腿就会被膝关节支撑，髋关节的压力减少，股骨头完全嵌套在髋臼窝里，保持髋关节稳定的状态。

2、新生宝宝需要绑腿吗？不需要！当心做错影响娃发育

通过前面分析，了解了为什么新生儿“青蛙腿”的缘故后，关于是否需要绑腿的问题，答案也就很明确了。

当然是不需要！

若是家长强行给宝宝绑腿纠正腿型，反而影响宝宝正常的健康发育。

导致宝宝双腿的自由活动和腿部探索，还可能因为不舒服而哭闹严重，严重时还可能影响宝宝腿部发育。

其实，宝宝的发育有规律，腿部发育也是遵循规律的，一般到了1.5-2岁时，宝宝青蛙腿的状态会恢复到正常。

除“绑腿”，这些“传统讲究”也是育儿误区！‍

关于新生儿宝宝的传统讲究，除了绑腿还有很多，比如睡头型、戴手套、抠头垢、剪满月头等，虽然这些都是古人代代相传留下来的“讲究”，却是错误的做法，新手家长们需要正确认识和对待。

讲究一：过早枕枕头、睡头型

不少家里老人总觉得宝宝出生后，要睡头型，后脑勺扁扁的才好看，因此会给月子里的宝宝枕枕头，人为地改变宝宝头型。

这是非常不科学的做法。

对宝宝的大脑和脊柱发育都有不利影响。

因为刚出生的宝宝 脊柱是平直 的，生理弯曲还没形成，过早的使用枕头，会影响宝宝脊柱发育。

因为刚出生的宝宝 脊柱是平直 的，生理弯曲还没形成，过早的使用枕头，会影响宝宝脊柱发育。

而把宝宝圆圆的后脑勺通过人为塑形变成扁平状，也会对大脑发育造成一定影响。

【京妈建议】：

不管宝宝脑袋是什么形状，顺其自然的发育就是最好的，我反倒觉得小圆头更好看。

另外，新生儿不建议使用枕头，三个月前宝宝都不建议枕枕头，过了三个月后，宝宝的颈椎逐渐形成，可以枕２厘米左右的枕头，或是把毛巾折叠起来枕着。

讲究二：月子里不剪指甲

古人有留辫子的做法，认为“身体发肤受之父母”，剪掉就是对父母不尊重。

因此有些地方也讲究新生儿宝宝在月子里不能剪指甲，觉得剪指甲是不尊重父母的行为；也有些地方甚至认为：指甲是“藏魂儿”的地方，剪了就会“失魂儿”。

当然，也都是迷信讲究了。

月子里宝宝长得很快，指甲也长得很快，一个月不剪指甲，会特别长，这样宝宝就更容易挠伤自己，也容易在穿脱衣服时勾到线头而弄伤指甲。

【京妈建议】：

月子里的宝宝要 及时剪指甲，避免挠伤自己，基本可以３－５天剪一次，但是不要贴肉剪，剪得太短，这样会失去对手指的保护能力，也容易剪伤发生感染。

不少家长不太敢给宝宝剪指甲，可以趁睡熟后剪，更容易配合，或是洗澡后剪，这时指甲较软，方便剪。

讲究三：剃满月头

家里老人总说：宝宝满月了要剃光头，以后头发才能长得又黑又硬，发量多发质好。

这也是不科学的认识和做法。

新生儿皮肤娇嫩，头发可以对头部起到一定的保护作用，而且头发质量好不好和遗传、营养、护理等因素有关系，和是否剃头并没多大关系。

反而剃光头时容易伤到宝宝头皮和发根，而影响头发的正常生长。

再就是小月龄的宝宝，囟门还没完全闭合，一定量的头发可以起到一定的保护作用，若是剃了光头，也会失去这层保护。

【京妈建议】：

满月时宝宝头发很长，可以适当剪短些，但不建议剃光头。若是满月时头发并不长，可以不剪，等到三个月时再剪。

部分宝宝刚出生时头发不好，但家长不要太着急，随着生长会慢慢长好。

其实关于新生儿宝宝的讲究还有很多，但很多都是没道理的，新手爸妈们要会自己分辨，别因“瞎讲究”而伤害了宝宝或影响了宝宝发育。

也欢迎来分享你在养娃过程中听过或中过的育儿误区，给新手爸妈们提个醒呀。

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