大学生自我心理评价如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-06-02 06:14

写作核心提示：

标题：大学生自我心理评价作文注意事项
随着社会的快速发展，心理健康问题越来越受到关注。作为新时代的大学生，关注自己的心理健康，学会自我心理评价，对于我们的成长具有重要意义。以下是撰写关于大学生自我心理评价作文时需要注意的事项：
一、明确评价目的
在写作之前，首先要明确自己的评价目的。是为了了解自己的心理状况，调整心态，还是为了应对某个具体问题？明确目的有助于我们更有针对性地进行自我评价。
二、客观公正
在评价自己时，要保持客观公正的态度。既要看到自己的优点，也要正视自己的不足。避免过度夸大或贬低自己，以免影响评价的准确性。
三、结合实际事例
在作文中，要结合具体事例来阐述自己的心理状态。这些事例可以是学习、生活、人际交往等方面的，通过具体事例使评价更加生动、有说服力。
四、关注心理发展变化
心理状态是动态变化的，我们要关注自己在不同阶段的心理变化。在作文中，可以对比不同时期的心态，分析变化的原因，以及如何应对这些变化。
五、注重心理素质培养
在自我评价过程中，要关注自己的心理素质培养。可以从以下几个方面进行阐述：
1. 自我认知：了解自己的性格、兴趣、价值观等，有助于我们更好地认识自己。
2. 自我调节：学会调整心态，面对挫折和压力，保持积极向上的心态。
3. 人际交往：提高人际沟通能力，学会换位思考

自我评价！

家庭好奇怪，爱里面夹杂着钝感的痛，讨厌你封建的思想，却又心疼你劳累的模样，我不知道该怪谁，于是我只好内疚怪自己，可是看着你布满红血丝的眼睛，新增的皱纹，鬓角的白头发，我突然就不怨了，它们不停地刺向我的心脏。我恨你的固执守旧，又心疼你这么多年的风霜雨雪，总跟你顶嘴，也总在夜深人静时暗下决心要挣好多钱给你花。世界有两个我，一个想回家，一个想远行。

我从小都是跟我外公外婆生活的，从小学一直到高三毕业，我父母好像是在我小学四年级的时候分开了，他们就一直在忙于他们的工作，在奶奶家待了一年半之后就一直在外公家。如果不是他们两老，我不知道我会不会在社会上鬼混，学业是否能完成。家里不止我一个小孩加上我两个舅舅的孩子，家里差不多有五个小孩，在我印象中我外公外婆一直是在领小孩，他们真的很辛苦很不容易。我很感谢我的外公外婆，把我照顾的怎么好教育的怎么好也把我保护的这么好。谢谢也很感谢他们把我含辛茹苦的养大！

高三毕业的时候，放了将近两个半月的假期那时候一直想着怎么玩，然后有一天我去我舅舅家帮忙，看见我舅妈在哪里弄串串我外公外婆都帮忙她，我问了我舅妈“舅妈我看你一直在忙啊，家里又是一大堆东西”“唉，没办法没有钱用啊！小孩子要用钱还有房贷，一天三份工作”和她的对话我知道了，即使是在这个小县城里生活的压力也是有的。从那天开始，我每天都有帮忙也给自己挣点生活费。我就拿着气球去售卖，自己真真切切的去感受社会是个怎样的社会，有时候很想偷懒但是自己心里一直在想我已经是个成年人了有些东西是不能轻易的放弃，遇见刁难的顾客也不能去逃避，也不能轻易掉眼泪。

我最好的五种品质是。1.我对家人和朋友的感情是很纯真的。2.我不会去随波逐流，做自己该做的事情。3.跟从自己的内心。4.做一件事情会想到很多方面。5.做事情是会给自己制定很多方案还有安排好时间。

我认为我有五个方面还需要加强。1.做一件事情如果它的时间充足，不会早做打算而是留在最后的时间里。2.时常只会空想不会去落在实际上。3.只要习惯性的放松一下就会变的很懒惰。4.有时候会过于把事情想的太简单了。5.太自以为是。

对我影响较大的人是我外公，他对这个家付出了很多很多，我俩个舅舅小时候的身体很不好，他们又要忙于工作又要照顾我两个舅舅，我外公自己的身体也不是很好他有点哮喘病。到我出生的时候，也是一直在照顾我从小到大他们都没有打过我，我想吃什么就买给我。读初中高中的时候我有时候东西忘记在家里了，我一打电话给他，基本上一个多小时就会放在学校门口。我外公他不抽烟不喝酒而且做事情非常干脆利落，记忆力非常厉害手机电话薄里名字没有全靠记忆，他的行为举止一直深深的影响着我。每当我出远门都一直嘱咐我注意安全小心坏人，然后会默默抹眼泪。简单的嘱咐和动作让我有很大的感触。

对我影响较大的事是读初三的时候，那时候我外公一直很宠爱我的弟弟，我弟弟就非常调皮。我记得那时候是因为争抢看电视，我就打了我弟弟还用凳子扔他，我外公一听见动静就赶紧跑了出来，就开始说我，声音还非常大。我也和他顶嘴然后我说了一句神经病，我外公一听见眼泪就掉下来了。那个时候我才知道我说了一句多让人伤心的话，外公他含辛茹苦的把我养大，我却～如果是现在的我在那个时间段我一定不会那样做。教育我弟弟肯定是会的，不会用凳子扔他和我外公顶嘴也不会说出这样的话来。

我最近大部分时间中的心情是很矛盾的，刚刚开学的时候我就想着让同学们知道我是个很好玩的人，没有想到缺变成了搞笑男。让他们觉得我讲的话没有什么可信度，觉得我是个很随意的人。但是我不知道我是怎么回事，就是想去表达我想表达的，去做我想的。这样有时候我觉得我变成了一个喜欢独处的人。或者是有些不好听话会直接脱口而出，事后自己一直会在哪里精神内耗。

一般情况下我看待他人是很表面的，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢。不会去从其他方面其他视角去看待他人，有时候又会把朋友之间的感情看的很高让自己处于很尴尬的情景。因为我心里想着，我处的朋友不多所以每个朋友我都会尽力去维护。

我最好的朋友觉得我是颗定时炸弹，平时你怎么开玩笑我都会接受，但是有时候不知道是怎么回事就会直接发火没有道理可言，还会奇奇怪怪的发闷气。有时候特别小孩子气做事情笨手笨脚的，说有的话不会过脑子。但是你需要他的时候他总会在你身边，你的困惑他也能试着帮你解开，对朋友也是非常好的。

跟家里人的关系都不错只是在读初中和高中的时候矛盾有点多，初中是和外公外婆会时不时吵架大多数是因为我弟弟。高中是因为我觉得我父母常年不在我身边，又很不关心我，他们是不是不要我了，和他们打电话基本上会大吵一架。但是现在回想起来每个年龄段都有那个年龄段的苦与乐。现在和家里人的关系很好也很珍惜，每周都会打电话联系。跟朋友之间的关系也很好，以前天天在一起玩很开心，现在大多数都在外地工作要不就是外地读书，很珍惜每一次的相聚。

感性的，我对待亲情和朋友之间的感情是很认真的。执着的，我对待有些东西或事情会过于重复对比，会觉得没有做好而反反复复的确定。单纯的，有时候对待人与人之间的关系会太过于直接和表面。

从自我否定到自我接纳：抑郁症患者的心灵成长之路

　　在抑郁症的阴霾笼罩下，无数人深陷自我否定的泥潭，认为自己 “一无是处”“毫无价值”。这种自我认知的崩塌，远比疾病本身更具摧毁力。然而，黑暗终有尽头，当患者开始踏上自我接纳的旅程，那些曾经破碎的心灵，也能在自我理解与关怀中重新生长。这条从自我否定到自我接纳的道路，不仅是对抗疾病的历程，更是一场震撼心灵的成长蜕变。

一、自我否定：抑郁症患者的心灵枷锁

　　1.认知扭曲下的自我贬低

　　抑郁症患者常常陷入认知扭曲的陷阱，用极端、片面的视角看待自己。他们会选择性忽视自身优点，无限放大缺点和不足，将偶尔的失误解读为 “彻底失败”。例如，一次工作汇报表现不佳，就认为自己 “能力极差”;考试成绩不理想，便觉得自己 “注定一事无成”。这种认知偏差让他们持续处于自我否定的恶性循环中。

　　2.低自尊与无价值感的蔓延

　　长期的自我否定会导致低自尊和无价值感。患者认为自己不配得到他人的关心与爱，对生活失去兴趣和希望。他们常常觉得自己是家人和朋友的负担，甚至产生 “如果没有我，大家会过得更好” 的念头。这种无价值感进一步加重抑郁症状，形成 “自我否定 - 情绪低落 - 更强烈的自我否定” 的恶性循环。

　　3.自我攻击与行为退缩

　　自我否定会引发患者对自己的持续攻击。他们通过自责、自罪等方式惩罚自己，在内心不断重复 “我不行”“我做不到”。这种自我攻击不仅加剧心理痛苦，还会导致行为退缩 —— 回避社交、拒绝尝试新事物、放弃个人兴趣，逐渐将自己封闭起来，与外界的联系越来越少。

二、案例分析：小雯的抑郁与觉醒之路

　　26 岁的小雯曾是一个开朗乐观的女孩，但在经历了失业和失恋的双重打击后，她逐渐陷入抑郁症的深渊。那段时间，小雯每天都在自我否定中挣扎。她觉得自己能力不足，才会被公司辞退;认为是自己不够好，才会被恋人抛弃。

　　小雯开始拒绝与朋友联系，整日待在家里，蓬头垢面，对曾经热爱的绘画也失去了兴趣。她常常在深夜独自流泪，觉得自己的人生毫无意义，甚至产生了轻生的念头。家人和朋友发现她的异常后，劝她寻求帮助，但小雯认为自己 “不值得被拯救”，拒绝接受治疗。

　　直到有一天，小雯在网上看到一篇抑郁症患者康复的故事，深受触动。她开始尝试迈出第一步，主动联系心理医生。在医生的引导下，小雯逐渐意识到，自己的自我否定并非事实，而是抑郁症带来的认知偏差。她开始记录自己的日常想法，分析其中不合理的地方，并尝试用更客观的视角看待自己。

　　慢慢地，小雯开始接纳自己的不完美，重新拿起画笔，参加绘画课程，也开始重新与朋友交往。虽然康复过程充满反复，但小雯始终没有放弃，最终走出了抑郁症的阴影，实现了从自我否定到自我接纳的蜕变。

三、自我接纳：打破困境的关键一步

　　1.认识抑郁症的本质

　　了解抑郁症是一种疾病，而不是个人的 “软弱” 或 “失败”，是走向自我接纳的第一步。患者需要明白，自我否定、情绪低落等症状是疾病导致的结果，并非真实的自我。通过学习抑郁症相关知识，患者可以减少对自己的指责，以更宽容的心态看待疾病带来的影响。

　　2.学会与情绪共处

　　接纳自己的情绪，不再抗拒或压抑负面感受。当抑郁情绪袭来时，尝试正视它、感受它，而不是急于摆脱。可以通过写日记、绘画、倾诉等方式表达内心的情绪，将情绪释放出来。同时，练习正念冥想，专注于当下的感受，培养对情绪的觉察和接纳能力。

　　3.发现自身的闪光点

　　在自我否定的迷雾中，重新发现自己的优点和价值。患者可以回忆过去的成功经历、他人的赞美，或者记录日常生活中的小成就，哪怕是 “今天按时起床”“做了一顿简单的饭菜” 这样的小事。通过这些方式，逐渐重建对自己的积极认知，打破自我否定的固有模式。

　　4.建立自我关怀

　　像对待朋友一样对待自己，给予自己理解、宽容和关爱。当出现自我否定的念头时，尝试用温和、鼓励的语言安慰自己，例如 “我已经尽力了，这不是我的错”“我值得被爱和尊重”。通过自我关怀，患者可以逐渐修复受损的自我认知，增强内心的力量。

四、走向心灵成长的支持与行动

　　1.专业治疗的帮助

　　药物治疗和心理治疗是抑郁症康复的重要支持。药物可以调节大脑神经递质，缓解抑郁症状;心理治疗如认知行为疗法(CBT)、人际治疗等，可以帮助患者改变消极的思维模式，学会应对情绪和人际关系问题。患者应积极配合医生治疗，严格遵循医嘱。

　　2.家人与朋友的陪伴

　　家人和朋友的理解、支持与陪伴，对抑郁症患者至关重要。他们可以倾听患者的心声，给予情感上的安慰，帮助患者建立信心。同时，鼓励患者积极参与社交活动，回归正常生活。但要注意避免过度保护或指责，尊重患者的节奏和感受。

　　3.自我成长的持续努力

　　自我接纳和心灵成长是一个长期的过程，需要患者持续努力。即使康复后，也可能面临情绪的波动和挑战，患者要保持警惕，继续运用所学的方法调节情绪。同时，不断学习和成长，培养健康的生活方式和积极的心态，预防抑郁症的复发。

　　从自我否定到自我接纳，抑郁症患者走过的每一步都充满艰辛，但也正是这些经历，让他们收获了宝贵的心灵成长。这条道路或许漫长，但只要不放弃，终能迎来属于自己的阳光。你是否也曾见证过这样的心灵蜕变?或者有相关的感悟和经验?欢迎在评论区分享，让我们共同传递温暖与力量!