格策美文教你学写《接球活动》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-06-27 20:43

写作核心提示：

题目：接球活动注意事项
在参与接球活动时，无论是作为组织者还是参与者，都需要注意以下事项，以确保活动的顺利进行和参与者的安全与乐趣：
一、活动前的准备工作
1. 确定活动目的：明确活动的目的是为了锻炼身体、增强团队协作能力，还是为了娱乐放松。
2. 选择合适的场地：选择开阔、平整、安全的场地，避免有障碍物和危险区域。
3. 准备活动器材：根据活动需求准备足够的接球器材，如篮球、足球、排球等。
4. 制定活动规则：明确活动的规则，包括接球的方式、时间限制、得分标准等。
5. 准备安全措施：确保活动现场有足够的安全防护措施，如铺设防滑垫、设置隔离带等。
二、活动过程中的注意事项
1. 注意安全：在活动过程中，提醒参与者注意自身安全，避免因争抢、拥挤等导致受伤。
2. 保持秩序：活动开始前，组织者应向参与者讲解活动规则，确保大家遵守秩序。
3. 调动气氛：通过鼓励、表扬等方式，调动参与者的积极性，营造良好的活动氛围。
4. 适时调整：根据活动进展和参与者的实际情况，适时调整活动难度和规则，确保活动顺利进行。
5. 避免歧视：在活动中，尊重每一位参与者，避免因性别、年龄、体型等因素产生歧视。
三、活动结束后的

赛前常用的三个传球热身训练

大家好，今天我们分享三个传球热身训练，希望大家喜欢！

今天我们分享一个可以赛前常用的传球热身训练，可以帮我们更好更快的进入状态，下面我们正式开始：

第一个训练：

第一个训练我们需要六个标志盘，我们把它们两两呈三角形排列，两边相距两米呈45度角摆放。

图1-场地设置

我们需要一个搭档来做这个传球训练，训练方法很简单，我们只需要左右交替向前一脚传球，然后再向下一对标志盘移动，这是一个很好的热身练习。

图2-左右脚交替传球

如果到了错误的脚也没关系，我们调整过来就行，每人做三次，这是一个很好的热身活动，之后我们还要做两组传球练习，加起来九次传球，大概十分钟。

图3-很好的练习

第二个练习：

第二个练习，我们需要8个标志盘，4个蓝色的，4个红色的，围成一个圈，一边是红色的标志盘，一边是蓝色的标志盘。训练的前半部分会用到蓝色标志盘，第二部分会用到红色标志盘。

图4-场地设置

第二个训练很简单，我们从我们的搭档那里接球，然后触球穿过不同小门，先用我们的右脚，带球到区域外，然后转身回来，传回去，再换左脚。这是一个完美的训练，他可以帮助我们完美控球，这样没有人可以随便接近我们。

图5-前半部分

第三个训练：

接下来我们用到红色标志盘，用右脚接球穿过标志盘到外侧，然后用右脚向内转身，然后传回去，再继续用左脚重复，绕一圈，换我们的搭档。

图6-向外转身

这就是今天的三个训练，每个做三次，是一个很好的和搭档一起热身的训练，即可以让我们快速的找到球感，又不至于热身过度。

图7-每个做三次

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

足球接球技术的训练方法

接球也称“停球”，是指运动员有目的地用身体的合理部位（除手和手臂）把运行中的球接下来，并控制好，以便快速地衔接下一个技术动作。部分队员在接球时，会出现用不正确的姿势接球，导致观察不到周围的情况，不能快速转身面对进攻方向，丧失传球良机；将球停死或停球过远，导致无法快速衔接传球、运球、射门等动作；在面对防守者时，接球慌乱，从而造成接球不合理，导致丢球；惧怕对抗，尤其是在对方高位逼抢时，失误率增高，造成本队场面被动；在比赛过程中，不能根据具体情况灵活运用接球技巧，将球接到最合理的位置上或摆脱对手。笔者通过多年实践，运用5种接球练习方法，有效解决上述问题。

一、接球转身练习

练习目标：让队员学会接球转身，提高身体的灵敏性。

练习方法：在10m×10m的场地上，5名队员面朝场地站在4个标志桶后面，其中1个标志桶后站2名队员，练习从站2名队员的标志桶处开始，队员按逆时针方向传球，接球队员用脚内侧接球转身，面向接球同伴，然后传球，传完球后跟随球跑向下一点并站在队员身后，依次循环练习（图1）。

注：虚线代表跑动路线，实线代表传球路线

图1

指导要点：接球队员侧向站立，用右脚接球向右侧转身；队员不能站在原地等球，要跑动接球。

练习变化：可根据队员水平适当调整队员或球数量，可增加1～2名队员，或增加1个球，同时进行练习；队员还可以用脚外侧接球转身练习；队员逆时针方向练完后，再进行顺时针方向练习（用左脚），使队员的左右脚都得到练习。

二、提高接球能力练习

练习目标：提高队员对球的力量及方向的把控能力。

练习方法：在15m×10m的场地上，6～10名队员分别在由黄色标志盘标志出的边长为2m×2m的正方形的两侧相向站立，蓝队排头队员向方形区传地滚球，同时，红队排头队员向方形区跑动接球，在方形区中用脚内侧向左侧一脚停球，然后运球至蓝队排尾位置，与此同时，红队第二名队员传球，蓝队排头队员跑至方形区内用脚内侧向左侧停球，然后运球到红队排尾处，依次进行练习（图2）。

注：虚线代表跑动路线，实线代表传球路线，

波浪线代表运球路线图2

指导要点：队员跑动要有节奏，停球到身体侧前方；接球的力量要适当，以便于继续运球为原则。

练习变化 ：也可用脚外侧进行练习，使队员能用两脚不同部位接球。

三、防守下的接球练习

练习目标：提高队员面对有防守者时，沉着镇定接球的能力。

练习方法：将12～16名队员分成A、B、C、D 共4个组，每组第一名队员站在5m×5m的正方形场地的4个角上，A组第一名队员将球传向B组第一名队员，并跑向B组排尾处，同时D组第一名 队员跑向B组第一名队员做逼抢动作，随后跑至B组排尾处；B组第一名队员在被逼抢的情况下，向 左侧停球摆脱，再将球传给C组第一名队员并跑向C组排尾处，同时A组第一名队员跑向C组第一名队员做逼抢动作，随后跑至C组排尾处。以此类推，依次进行练习。

注：虚线代表跑动路线，实线代表传球路线

图3

指导要点：控制好接球力量和方向；接球队员面对其他队员的逼抢时，要沉着冷静，注意安全，防止碰撞。

练习变化：随着队员水平的提高，接球队员可采用脚外侧接球等方式进行练习；将每组学生距离缩短至3m，使队员在面临快速逼抢时，做到接球准确，并保持冷静。

四、4v4+2 自由人接球练习

练习目标 :提升队员在对方紧逼的情况下，灵活接球及控球的能力。

练习方法：在15m×20m的场地上， 进行4v4+2自由人的传抢练习。当红队控球时，2名自由人是红队的队员，进行6v4的传抢（当蓝队控球时，2名自由人是蓝队队员），当红队连续传接球10次时，得1分，蓝队队员则被罚做俯卧撑3次，然后球权转换，得分方式相同（图4）。

图4

指导要点：控球方每人触球最多3次，以传地滚球为主，尽量不传空中球。

练习变化：将场地缩小至15m×15m，自由人减至1人；改变限制触球的次数，每人最多触球2次，使队员能够准确接球，培养队员的观察能力。

五、6v6+2 助攻者练习

练习目标：提高队员在真实比赛情境中，及时应变、运用多种接球技术的能力。

练习方法：在25m×35m的场地上，红队队员和蓝队队员进行6v6，底线各有1名守门员，负责守住3个球门，两边线各有1名穿黄色标志服的助攻者，助攻者只能在边线活动。比赛开始，控球一方可与助攻者进行配合，助攻者必须都触球一次，队员方可对对方任意一个球门进行射门，守门员要尽力封堵，不让其射门成功（图5）。

注：虚线代表跑动路线，实线代表传球路线

图5

指导要点：控球方每人只能触球2次，即一停 一传，利用人多的优势，快速传接球，接球时要灵活转身或变向寻找传球的路线及射门的角度；以传地滚球为主，尽量不传空中球。

练习变化：当比赛能够顺畅进行后，将场地缩小至25m×30m；如果比赛时失误较多，可将队员触球次数改为3次，使队员在比赛中灵活运用接球技术。

作者：马辉

（新疆维吾尔自治区石河子市石河子第一中学）

来源：全国校园足球暨体卫艺官方