自我评价首段如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-07-03 03:48

写作核心提示：

在撰写关于自我评价的首段作文时，以下是一些需要注意的事项：
1. "明确主题"： - 确保首段明确指出自我评价的主题，让读者知道你将围绕哪些方面进行自我反思。
2. "诚实与真实"： - 自我评价应当基于真实的自我认识，避免夸大或贬低自己的能力与性格特点。
3. "结构清晰"： - 首段应简洁明了，为全文奠定结构基础，让读者对后续内容有一个清晰的认识。
4. "具体实例"： - 使用具体的例子来支持你的评价，这不仅能增强说服力，还能让自我评价更加生动。
5. "客观与主观相结合"： - 在评价中既要包含客观的事实，也要表达主观的感受和看法。
6. "正面与负面并存"： - 不要只看到自己的优点，也要诚实地面对自己的不足，这样能展现一个全面的自我形象。
7. "适度谦虚"： - 虽然要诚实地评价自己，但也要保持一定的谦虚，避免过于自负。
8. "语言风格"： - 使用恰当的语言风格，既要正式，也要自然，避免使用过于口语化的表达。
9. "引言的吸引力"： - 首段应具有一定的吸引力，能够引起读者的兴趣，使他们愿意继续阅读。
10. "避免陈词滥调"： -

骑行中会看见一个怎样的中国？这些外国友人说......

原标题：在骑行中感知魅力中国

雷诺门在山东日照海滨骑行。汪圣杰摄

侯塞因在四川成都市新都区斑竹园街道三河村骑行。韩 超摄

丽娜在浙江杭州骑行。刘欣蔚摄

骑行爱好者在四川雅安市荥经县五宪镇粮经复合现代农业园区的绿道骑行。 新华社记者 江宏景摄

外国游客身着汉服在江西庐山西宁街体验民俗文化。 韩俊烜摄（影像中国）

山东日照市东港区的阳光海岸绿道生态如画。陈少帅摄（影像中国）

5月4日，宇树科技的人形机器人在浙江杭州巡展。龙 巍摄（影像中国）

中国式现代化持续推进，中国城市面貌日新月异，美丽乡村宜居宜业，基础设施不断完善，让骑行蔚然成风，吸引众多外国友人加入其中。

美国旅行博主沿日照海滨骑行追风逐浪，巴基斯坦留学生踩着单车畅游成都乡村，哥伦比亚旅行社经营者骑着共享单车推介中国游……越来越多外国友人在骑行中欣赏中国的锦绣山河，感知新时代中国的独特魅力。

美国旅行博主雷诺门——

海滨打卡，感受运动风尚

本报记者 李 蕊

夏日的山东日照海滨，海天辽阔，清风送爽，正是骑行的绝佳时节。换好骑行服，戴上头盔、手套与护目镜，调好自行车挡位，美国旅行博主雷诺门再次来到日照市东港区的海滨骑行绿道打卡。

“骑行时，既能提速感受追逐海风、与海鸥竞速的畅快，也能放慢速度，细细品味沿途景致。遇见有趣的场景、心仪的景点，或是想与同行者聊几句，随时都能停下。我最爱的还是沿途特色餐馆的美食，每次品尝都让人回味很久。”雷诺门说，他的足迹已遍布50多个国家，中国最让他流连忘返，“在中国骑行让我了解了不同地域的风俗习惯和人们的生活方式，沿途还收获了不少惊喜。”

19年前，雷诺门因工作来到中国，他曾一人一车欣赏过黄河沿岸的壮美风光，到过北京、上海和成都等城市，感受过“千年丝路”的历史人文。为了更好地感受中国各地的风土人情，雷诺门还自学了中文，只用一年多的时间就能顺畅地用中文交流。“天高、海阔、沙细、坡缓……”雷诺门仍然记得2008年第一次在日照骑行的感觉，滨海骑行绿道成了他骑行最多的路线，“在这里骑行，身体和心理都很舒适，呼吸这么纯净的空气，减压效果也是杠杠的！”

近年来，随着健康中国建设持续推进，越来越多人加入了绿道骑行的队伍。骑行途中遇到老朋友，雷诺门会大声打个招呼，见到新成员，他就喊一嗓子：“加油！来吧！”“这些年在中国骑行的过程中，我看到公园里和绿道上锻炼的人越来越多，真切感受到健康中国建设带来的变化。这种全民健身的氛围特别好，让健康不再是个人的事，而是成为大家的共同追求，给我留下了非常深刻的印象。”雷诺门说。

“我被这里的山海风光与人文风情吸引，就想记录下来，分享给更多人。”抱着这样的想法，雷诺门开始通过社交媒体分享自己在中国骑行的精彩时刻。镜头里，他说一口流利的普通话，偶尔还夹杂着点山东口音，一边演示当地菜肴制作过程，一边分享传统文化、风土人情，讲解中美饮食文化的异同。凭借跨界融合的独特视角，雷诺门推介中国的系列短视频在社交媒体收获超百万粉丝，多条视频播放量突破千万。

雷诺门计划继续以骑行的方式深度探索中国，通过直播向国外网友推介中国各地极具代表性的农产品、精致手工艺品和地道美食，让粉丝领略中国文化的独特魅力。“随着中国过境免签政策不断放宽优化，很多外国粉丝在我的账号下留言，咨询骑行线路和相关政策。我总会告诉他们，想要感受中国的魅力，骑行是绝佳方式。在骑行中，不但要饱览山水风光，还要用心感受、用情热爱。”他说。

巴基斯坦留学生侯塞因——

骑行绿道，畅享乡村之美

本报记者 游 仪

夏日阳光透过树叶洒下斑驳光影，阵阵微风拂动草木轻轻摇曳。踩着山地车，巴基斯坦留学生侯塞因沿着乡间小道一路向前，沿途的草地河流、田野花海让人目不暇接。在四川成都市新都区斑竹园街道三河村，侯塞因将车停在田埂上，一边远眺农田美景，一边拧开水瓶一饮而尽。

“风景美，环境好，在这儿感觉身心都得到了放松。”侯塞因掏出手机，按下快门，把照片发布到社交媒体上。他来中国两年了，目前在成都大学就读，主修视觉传达设计专业。他发布的照片不仅聚焦风景，还会捕捉途中的市井生活。“有时是意外邂逅当地市集的惊喜，有时是迷路时发现新路的趣事，我把这些分享出去，吸引了不少粉丝。”侯塞因说。

“有一回，我们在郊区骑行时偶遇了几位住在附近村子的老人，他们特别热情地我们到村里参加中秋节庆祝活动。”侯塞因回忆说，尽管因为语言不通，全程只能靠手势交流，但村民们的热情让他记忆犹新。大家在一起赏月、分享月饼，这种体验是乘车匆匆路过时无法获得的，激发了他骑行探索更多周边地区的兴趣。

近年来，随着乡村全面振兴持续推进，成都农村地区的基础设施持续改善，坑洼的土路变成了平整的柏油路，狭窄的小道拓宽为标准的骑行绿道，沿途还增设了各种指示牌，让在乡村骑行既便捷又安心。当地还推进文旅农商体展融合发展，大力发展非遗文博、艺术演艺等乡村特色文旅新业态。

三河村中，成片的柚子树绿意盎然。拐过一道弯，侯塞因惊奇地发现，一座近千平方米的足球场藏在林间。随着一声哨响，奔跑、传球、射门，球员们开始激烈比拼。早在2013年，村里的足球爱好者就自发组织了“坝坝足球赛”，并通过足球运动带动农产品销售。

“柚子是传统产业，足球是新发展起来的项目，农业与体育相结合，我们‘踢’出了一条振兴路。”三河村党支部书记谭杰介绍，赛事举办以来，年均吸引成都周边区县球队及观赛群众10万人次。借着足球比赛东风，村民们在家门口就能轻松销售柚子。

望着眼前宽阔平坦的柏油马路、奋力拼搏的足球少年，侯塞因被村民们充满干劲的精气神吸引，也惊叹于中国乡村产业升级让村子焕然一新。“乡村发展是一个世界性难题，中国全面推进乡村振兴取得了有目共睹的成绩。”侯塞因说，他喜欢中国乡村的风土人情，乡村全面振兴一定能让更多人受益。

“我会继续分享在中国的骑行故事，吸引更多人加入骑行的队伍。”侯塞因说。

哥伦比亚旅行社经营者丽娜——

扫码骑车，体验科技脉动

本报记者 窦瀚洋

“这是我在中国最酷的体验——在美景中飞驰，在婺剧表演中感受中华传统文化的魅力，这一切都让我难以忘怀。”丽娜兴奋地说。今年3月，她参加了在浙江丽水缙云县举办的“骑纪中国”活动。

丽娜今年38岁，在哥伦比亚经营着一家旅行社，上大学时就被中国文化深深吸引。7年前，她第一次到北京旅行，热情的中国人民给她留下了深刻印象，“中国人非常友善，会主动向你提供帮助。”丽娜后来还去过哈尔滨、敦煌、杭州、西安等15个城市，她发现很多中国城市都有共享单车，不仅方便当地人生活，也方便外国人旅行。渐渐地，她爱上了扫码骑车，在骑行中感受城市魅力。

“我最喜欢杭州，这里既有深厚的文化底蕴，也有现代化的城市魅力。”2024年，丽娜在杭州创办了一家融合旅游和电子商务的公司。她说：“杭州的电子商务非常发达，推出了许多针对外国人创业的利好政策。我希望将哥伦比亚的特色文化产品带到中国，向哥伦比亚人介绍中国日新月异的发展，为两国友好交流搭建桥梁。”周末空闲时，丽娜会绕杭州西湖骑行，记录下美丽的风光，有时还会约上三五好友，一起骑行爬山，“杭州市内的几座山我都骑行过，道路平整，绿树环绕，体验非常好。”

近几年，丽娜将在中国骑行的片段发布在社交媒体上，吸引了很多哥伦比亚人关注，他们纷纷在评论区留言表示“想亲自到中国看一看”。为了向更多哥伦比亚人推广“中国游”，丽娜专门制作了精美的旅游海报，还结合在中国发现的“新创意”，在海报上附上了二维码，用手机扫一扫就能了解更多内容。此外，她还通过网络直播的方式，向哥伦比亚游客介绍“中国游”。

在吸引外国游客领略中国独特风情的同时，丽娜也在点滴日常中，真切触摸到中国高质量发展的强劲脉搏。在杭州宇树科技公司，机器人跃动的舞步让人耳目一新；在西湖景区，智能导览设备用12种语言讲述断桥传说，人工智能换衣亭让游客瞬间“穿越”回宋代……丽娜意识到，中国的科技创新不再局限于实验室，而是化作触手可及的旅游体验。

丽娜表示，她的事业能在杭州蓬勃发展，离不开中国对外开放政策的支持。从签证便利化到跨境支付系统的普及，外国游客来中国旅游的门槛越来越低。更让她感动的是，杭州市为小微企业提供的创业扶持政策，从税收优惠到专业的跨境电商交流，让她这个“洋创客”感受到了家的温暖。

今年夏天，丽娜将带领来自哥伦比亚的旅游团来中国游玩，目前已接到十几名哥伦比亚游客的预订。“我会带他们去杭州乘坐西湖游船、参观高科技公司，还会在钱塘江边骑行、观看灯光秀，相信这会是一次很棒的体验！”丽娜表示，未来要带更多的哥伦比亚游客到中国看一看。

（高峰参与采写）

(来源:人民日报)

血常规上的“箭头”代表什么？这4个指标很关键

拿到血常规报告单时

许多人不知道该看哪个指标

看到箭头多先别慌

抓住这几个关键指标

白细胞、血小板、血红蛋白+红细胞

就能快速抓住重点

血常规优先关注这4个核心指标

红细胞（RBC）+血红蛋白（HGB）

红细胞是血液中数量最多的一种血细胞。它是人体内通过血液运送氧气的最主要媒介，同时还具有免疫功能。通过血红蛋白的指标主要是看有没有贫血。

正常值：男性120~160g/L，女性110~150g/L。90~110g/L为轻度贫血，60~90g/L为中度贫血，60g/L以下为重度贫血。

数值升高：血液系统疾病

常见于甲亢危象、糖尿病酮症酸中毒及红细胞增多症等。

数值降低：贫血

当血红蛋白偏低时，说明可能贫血，此时可能出现心慌、气短、乏力、头晕等不舒服症状。男性低于120g/L，女性低于110g/L，就要看看是不是贫血了。医生提示，千万不要忽视贫血的严重程度，觉得多吃点补补就行，一定要找到病因，避免贫血导致晕厥、突发心脑血管意外。

血小板（PLT）

血小板是血液中最小的细胞，可保护毛细血管的完整性，具有止血凝血等功能。正常值通常为（100~300）×10 /L。

数值升高：血栓风险

血小板数值轻度升高（＜450×10 /L）多与生理性因素相关，包括运动后应激、熬夜或月经周期影响。当数值长时间超过600×10 /L，且伴随头晕、肢体麻木等症状时，需警惕感染或肿瘤等病理性因素。

数值过低：出血风险

正常范围是（100~300）×10 /L，如果太低了，就会有出血的风险。

注意：

血小板数值本身并非血栓风险的直接评估指标，需结合凝血功能检测（如D-二聚体）、基础疾病（高血压、糖尿病、高血脂）等进行综合判断。

轻度异常者，建议间隔1~2周复查，必要时需进一步检查。

长期吃阿司匹林等抗血小板药物，或其他抗凝药物的人，更应该关注血小板。

白细胞（WBC）

白细胞是人体与疾病斗争的“卫士”，当病菌侵入体内时，白细胞能变形穿过毛细血管壁，集中到病菌入侵部位，将病菌包围吞噬。正常值为（4.0~10.0）x10 /L。

数值增高：体内可能存在细菌感染

作为人体免疫防御的核心细胞，白细胞计数轻度升高可能是感染的信号，即有炎症，也可能与手术、剧烈运动等应激状态相关。千万不要仅凭血常规结果自行服用抗生素，需结合临床症状和专业医师判断。

细菌感染：C反应蛋白明显升高，常伴随中性粒细胞比例升高。

病毒感染：C反应蛋白正常，淋巴细胞比例增加。

数值降低：免疫力可能下降了

白细胞数值太低提示免疫力可能下降了。常见于病毒感染、血液病、自身免疫性疾病、脾脏功能亢进等。需结合临床综合考虑，此时需要做的就是看医生，以免耽误病情。

次要指标需结合临床判断

淋巴细胞比例：如发烧、感冒了，发现淋巴细胞高，病毒感染可能性更大。

中性粒细胞比例：如果发烧、感冒了，发现中性粒细胞高，细菌感染可能性更大。

嗜酸性粒细胞比例：如果嗜酸性粒细胞比例升高，往往提示身体有过敏反应或者体内存在寄生虫。

注意：

看到自己的血常规报告有异常时千万别慌，因为单一的箭头可能代表疾病的可能性不是很大，还是要结合多个指标以及症状，及时找医生检查判断，避免过度诊疗。

白细胞、血小板数值偏低者，可适当运动，加快血液循环后再复查血常规。

大多数箭头设计出来是给医生看的，并不是给病人看的。知道一些最基本的健康知识是必要的，但不要胡思乱想。

抽血前后的注意事项

血常规检查影响因素很多，为保证检测准确性，请注意以下事项：

体检前3~5天避免高脂肪、高蛋白食物，避免饮酒。保证良好睡眠，避免剧烈运动。

体检前一天20点后禁食，可以喝水。

穿袖口宽松的衣服，抽血时放松心情，避免因恐惧造成血管收缩，增加采血难度。

采血后按压穿刺点3~5分钟，直至不出血。

抽血后出现晕针症状，如头晕、眼花、乏力等，应立即平卧，必要时饮少量糖水，待症状消失后再离开。

如检测结果有异常，不要紧张，一定要看医生。如果是住院患者并检测结果异常，请本人及家属一定要遵医嘱，可能会多次抽血排除试验误差，进行治疗前评估、治疗效果评价及监测治疗后的不良反应。

（转自：央视一套）

来源： 央视新闻