格策美文教你学写《如何自我评价演讲》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-07-09 17:49

写作核心提示：

标题：自我评价演讲：注意事项与要点
正文：
自我评价演讲，顾名思义，是在公众面前对自己进行评价的一种演讲形式。这种演讲不仅要求演讲者具备良好的口才和自信，还需要注意以下几个方面的事项，以确保演讲的效果。
一、明确演讲目的
在准备自我评价演讲之前，首先要明确演讲的目的。是为了自我激励、自我反省，还是为了向他人展示自己的优点和成长？明确目的有助于调整演讲内容和风格。
二、梳理个人经历
自我评价演讲的内容应围绕个人经历展开。梳理自己的成长历程，找出其中的亮点和不足，为演讲提供素材。以下是一些梳理个人经历的建议：
1. 时间顺序：按照时间顺序梳理自己的经历，使演讲更具条理性。 2. 事件分类：将经历分为成长、学习、工作、生活等方面，便于观众理解。 3. 突出重点：在众多经历中，挑选具有代表性的事件进行阐述，以展示自己的成长和进步。
三、客观评价
在演讲中，要客观评价自己的优点和不足。以下是一些客观评价的要点：
1. 优点：结合具体事例，展示自己的优点，如勤奋、乐观、善于沟通等。 2. 不足：勇于承认自己的不足，如沟通能力有待提高、时间管理能力不足等。 3. 改进措施：针对不足之处，提出具体的改进措施，展现自己的决心和努力。
四、语言表达

如何建立正确的自我认知？

建立正确的自我认知就像拼一幅复杂的拼图，需要从多个角度观察自己，打破主观滤镜和外界干扰。以下是一些可落地的方法，帮你更清晰地“看见”自己：

一、先撕开“假自我”的包装：警惕被外界定义的标签

- 1. 区分“别人期待的我”和“真实的我”

- 列两栏清单：左边写“父母/社会认为我该成为的人”（比如稳定工作、早结婚），右边写“我内心真正想做的事”（比如创业、Gap year）。很多自我认知偏差，源于把“别人的标准”当成了“自我需求”。

- 例子：你以为“必须考公”是自己的想法，其实可能是被父母的焦虑影响。

- 2. 放下“完美人设”的执念

- 接受“我有优点也有短板”：比如承认“我擅长沟通但做事粗心”，而不是用“我应该事事完美”来打压自己。试着对自己说：“我允许自己做不到100分。”

二、用“三面镜子”全方位观察自己：行为、反馈、内在感受

- 1. 从“行为记录”中找线索

- 连续1周记录：“今天做了什么事？做的时候是兴奋还是疲惫？”

- 例子：发现自己加班时总偷偷画插画，可能说明“创意表达”是你的隐藏需求。

- 2. 从“他人反馈”中修正认知

- 主动问3个信任的人：“你觉得我最大的优点/缺点是什么？”“你印象中我做过最坚持的事是什么？” 注意：只听客观描述（如“你总帮同事解决电脑问题”），别被主观评价（如“你太固执”）带偏。

- 3. 从“情绪反应”中深挖自我

- 当你嫉妒别人时，问自己：“TA拥有的东西，是我真正想要的吗？”比如嫉妒同事升职，可能本质是“我渴望被认可”；当你拒绝社交时，想想：“是累了，还是害怕暴露缺点？”

三、打破“非黑即白”的思维：用灰度视角理解自己

- 1. 拒绝“标签化定义”

- 别用“内向/外向”“成功/失败”简单分类自己。比如：“我在陌生场合会紧张，但和朋友在一起很健谈”，这不是矛盾，而是真实的多面性。

- 2. 接受“自我是动态变化的”

- 20岁想成为画家，30岁可能想做咖啡师——这不是“背叛自己”，而是随着经历，你对自己的认识更清晰了。就像树会生长，人的自我认知也该允许“迭代”。

四、用“小实验”验证自我认知：别光想，去做

- 1. 尝试“身份试错”

- 想知道“自己是否适合创业”，先从小成本尝试：摆一次地摊、做一个月副业，用实际行动验证“想象中的自己”和“现实中的自己”是否一致。

- 2. 在“挑战中”观察自己

- 比如参加公开演讲，记录：“上台前我有多紧张？讲完后我更害怕还是更兴奋？” 行为反应会比“我认为自己敢不敢”更真实。

五、避开认知陷阱：这些误区正在模糊你的自我认知

- 1. 过度对比：别用别人的人生当标尺

- 看到同龄人买房就焦虑“我很失败”，却忽略了“TA可能有家庭支持，而我靠自己攒了10万元”——每个人的起点和节奏不同，比错了对象，就会认错了自己。

- 2. 沉溺过去：别让“旧标签”困住现在的你

- 小时候被说“数学差”，长大后可能默认“我学不会新技能”，但其实你只是没找到适合自己的学习方法。试着对自己说：“那是过去的我，现在可以重新尝试。”

最后：自我认知不是终点，而是持续更新的过程

就像手机需要定期清理缓存，自我认知也需要“断舍离”——扔掉别人贴的标签，删掉过时的自我评价，才能腾出空间看见真实的自己。

如果暂时看不清也没关系，毕竟：能怀疑“我是谁”的人，已经比盲目活着的人更接近真相了。

TED演讲：如何相信自己（三）（中英文）

I say that because I had postpartum depression, and a few years ago, no one was really talking about postpartum depression, because a lot of people associated it with the stigma that you were broken. Well, I was not broken, but I was experiencing a hormonal imbalance.

我这么说是因为我有产后抑郁症，几年前，没有人真正谈论产后抑郁症，因为很多人把它与你崩溃的耻辱联系在一起。嗯，我没有崩溃，但我经历了荷尔蒙失调。

I felt like I was having an identity crisis. I didn't feel like myself when I was with my son. I didn't feel like myself when I was at work, which made my first job back, shooting an independent film in Philadelphia Heart.

我觉得我有一种身份危机。当我和我儿子在一起的时候，我感觉不像我自己。上班的时候感觉不像自己，这让我的第一份工作回来了，在费城心脏拍独立电影。

You see, it also happened to fall on my first mother's day. I was away from my six week old son, surrounded by male comedians. They start giving me hell. Right. They're teasing me, saying that they'll send my son a mother's day card on my behalf.

你看，也正好落在我的第一个母亲节。我离开了我六周大的儿子，周围都是男喜剧演员。他们开始折磨我。没错。他们在戏弄我，说他们会以我的名义给我儿子寄一张母亲节贺卡。

Would it be more intimate if they signed it from the nanny? Was my son calling my son calling the nanny. Mom. Yet, as you can guess, I cried. I broke down right there. Remember their faces? It was so awkward and painful and silent.

如果他们从保姆那签会不会更贴心？是我儿子打电话给保姆。妈妈。然而，你可以猜到，我哭了。我当时就崩溃了。记得他们的脸吗？这是如此尴尬，痛苦和沉默。

It was also something really funny about it, but I didn't know it in the moment. I went back to my hotel room, and I called my husband, who's also my producing partner. Smart guy. And he said. You got to write this down.

这也是一件非常有趣的事情，但我当时并不知道。我回到酒店房间，打电话给我丈夫，他也是我的制作伙伴。聪明的家伙。他说。你得把这个写下来。

We watched TV all the time when's the last time you saw this story. You can't be the only one experiencing this. There. It was right the choice. And this time, goddamn it, I said yes. I wrote it. It fumbled out of me.

我们一直在看电视，你上次看这个故事是什么时候？你不可能是唯一一个经历这些的人。那里。这是正确的选择。这一次，该死的，我答应了。我写的。它从我身体里摸索出来。

It was awkward and not perfect. In fact, for those of you who are familiar with my series work in Moms, you know that it is the finale of the pilot episode, followed by my character personifying that moment by Battle crying at a 900 pound Grizzly bear.

很尴尬，也不完美。事实上，对于那些熟悉我在《妈妈们》中的系列作品的人来说，你们知道这是试播集的大结局，接下来我的角色在一只900磅的灰熊面前嚎啕大哭。

In this moment. You're flirting with the idea of saying yes to the choice. I got two things for you. One, it's a lot of work. I don't want to downplay that you're going to work too. That work has to be specific to you.

在这一刻。你在考虑同意这个选择。我有两件东西给你。第一，工作量很大。我不想贬低你也要去工作。这项工作必须针对你。

You must cut your voice so sharply that it can be mistaken for nobody but you. Working moms is that for me? I felt confident writing about what it was to be a working mother because I know how hard it is.

你必须尖着嗓子说话，这样除了你别人都不会误认为是你。职业妈妈适合我吗？我很有信心写一个职业母亲是什么样的，因为我知道这有多难。

I know how humiliating it is. I also know how luxurious it is. I get to leave my kid kids now and do something that's just for me. If you are considering saying as to the choice, I don't want to burst your bubble, but others will too.

我知道这有多丢脸。我也知道它有多豪华。我现在可以离开我的孩子，做一些只属于我自己的事情。如果你正在考虑选择，我不想打破你的幻想，但其他人也会。

You're not the only one who's going to take a whack at it. When I first sold my series, it was actually to a US network, and because my resume had nothing on it, they attached another show runner. And this guy, who, by the way, is still a friend of mine, really funny guy.

你不是唯一一个想尝试的人。当我第一次出售我的系列时，实际上是卖给一家美国网络，因为我的简历上什么也没有，他们附加了另一个节目主持人。这个人，顺便说一下，他还是我的朋友，非常有趣。

His number one job was to make sure that my show, work in moms was as relatable to as many people as possible. And in what world was a mother battle crying at a bear? Relatable was my show targeting mountaineer women.

他的首要工作是确保我的节目《妈妈们》能和尽可能多的人产生共鸣。在什么样的世界里，一只母熊在哭？相关的是我的节目针对登山妇女。

There it was again, that choice. I could stick to my guns and be deemed difficult. Or I can trust his experience turned in the pilot to the network without the bearsing. A few other scenes that maybe weren't so obviously funny.

又来了，那个选择。我可以坚持自己的观点，被认为是困难的。或者我可以相信他的经验，在没有轴承的情况下把飞行员交给电视台。其他几个场景可能不那么好笑。

The network passed. Turns out they had another working mother show in development that was very specific, very good. Also produced by Louis C K. Ironically the incumbent or Aaron Sorkin of my actual genre.

That lesson was a hard one, but an important one. You see, if you're going to be brave enough to say yes to the choice, you must also have the courage to stick to your vision because it will be tested.

网络通过了。原来他们有另一个发展中的职业母亲节目，非常具体，非常好。讽刺的是，我真正的流派的现任者或阿伦·索尔金。这个教训是艰难的，但也是重要的。你看，如果你有足够的勇气对选择说是，你也必须有勇气坚持你的愿景，因为它将受到考验。

The silver lining is the rights reverted back to me after several more passes. My show happened to cross the desk of the tastemaker and serious risk taker Sally Kato at the CBC. She green lit the pilot to series remember sitting down with her the first time, because she commented on how the show's specificity was so relatable to her.

令人欣慰的是，在经过几次之后，权利又回到了我的手中。我的节目碰巧碰到了CBC的时尚引领者兼严重冒险家莎莉·加藤的办公桌。她还记得第一次和她坐在一起的时候，因为她评论说这个节目的特殊性和她是如此的相关。

So perhaps being specific is actually very relatable. Look, you might watch this and still and I'll be ready to say yes to the choice. That is a very worthy part of the journey. Only you know one is time to enter the arena.

因此，也许具体实际上是非常相关的。听着，你可能会看这个，但我会准备好同意这个选择。这是旅程中非常值得的一部分。只有你知道一个是时候进入竞技场了。

I just finished saying yes to my second season of the show. I'm about to start this process with a whole new show that is completely outside of my comfort zone. Darre say it's outside of Erin Sorkins too, who for the record is a genius and doing just fine guys.

Whatever voice you've been gifted with, and it is a gift. I'm here not to encourage, but to demand that you at least consider it. Because why not you baby and to the arena? Thank you.

我刚刚同意了我的第二季节目。我将会以一个完全超出我的舒适区的全新节目开始这个过程。Darre说，这是以外的Erin索金斯太，谁的纪录是一个天才，做得很好的家伙。不管你有什么天赋，那都是天赋。我在这里不是鼓励，而是要求你至少考虑一下。因为你为什么不去竞技场呢？谢谢你。