如何写《绝对自控读书笔记》教你5招搞定！（精选5篇）

更新日期:2025-05-18 00:50

写作核心提示：

写一篇关于《绝对自控》读书笔记的作文时，以下事项需要注意：
1. 确定主题：在写作之前，首先要明确作文的主题，即围绕自控这一核心展开，阐述自己在阅读《绝对自控》一书后的心得体会。
2. 梳理思路：在写作过程中，要按照一定的逻辑顺序，将读书笔记中的重点内容进行梳理，使文章条理清晰。
3. 引用原著：在作文中适当引用《绝对自控》一书中的经典语句、案例或观点，以增强说服力。
4. 结合实际：将书中所阐述的自控方法与自己的实际生活、学习或工作相结合，举例说明自控在实际中的应用和效果。
5. 体现感悟：在作文中表达自己在阅读过程中的感悟，如对自控的认识、对书中观点的理解等。
6. 结构合理：作文应具备良好的结构，包括引言、正文和结尾。引言部分简要介绍《绝对自控》一书，正文部分阐述读书笔记中的重点内容，结尾部分总结全文，呼应主题。
7. 语言表达：在写作过程中，注意语言表达的准确性和流畅性，避免出现语法错误或表达不清的情况。
8. 突出亮点：在作文中突出自己独特的见解和感悟，使文章更具吸引力。
9. 注意篇幅：作文篇幅不宜过长，控制在800-1000字为宜。
10. 校对修改：完成

01 第一章 一大相信：相信自己，才能说服别人

01 第一章 一大相信：相信自己，才能说服别人

稻盛和夫先生说：“心不唤物，物不至。”

我也一直认为，相信，是一切成就的开始。

通往演说高手之路并不容易，但请你带着信念享受这个过程，专注于当下。

没有人天生就是演说高手，但要相信，只要你会说话，就有可能成为演说家。

没有人天生就是演说家

演说并不是一种天赋的才能，没有人是天生的演说高手，任何演说家都是靠学习和练习而获得成就的。

如何学习公众演说呢？所谓演说，不外乎“演”和“说”。

演，就是我人生的经历、体验和故事；说，就是分享、表达、沟通、说服和影响的过程。把我人生的经历、体验和故事，分享给听众的过程，就是演说。

精彩的演说，核心在于讲故事，故事是演说的灵魂。一场好的演说，在于讲好“我”的故事，从而通过我的故事，去帮助、影响和成就更多的听众。而所有的故事高手，都是训练出来的。

每个人生下来都不会讲话，8～12月之前会的是吃、喝、睡；然后，大人开始教孩子说话，从一个字、两个字，到一个词、两个词、半个句子。大人们很耐心地引导，孩子慢慢就学会了。

慢慢学会之后，孩子就进入了精彩的语言世界……

我观察了自己的孩子，他的语言能力在幼时发展得很快。有很多词语，大人没教，他自然就学会了。他会自然组合，表达自己的心声。

一个人从不会说话到自由表达，看似有很大的难度，但是我们都自然而然地实现了。所以，从说话到演说，也绝非像很多人想象的那么难。

说话是开发一个人的小宇宙，演说是开发一个人的大宇宙。

比如三五朋友在一起聊天，就是在开发一个人的小宇宙，这时候，他能畅所欲言，侃侃而谈。可是，当他站在舞台上，面对50人，100人，1000人时，为何会顿失滔滔？那是因为没有人从基础开始来教他。

所以，我愿意用这本书来分享我的所有。

在《论语》中，有这样的一段文字：

冉求曰：“非不说子之道，力不足也。”子曰：“力不足者，中道而废。今女画。”

杨伯峻先生的译文是：

冉求道：“不是我不喜欢您的学说，是我力量不够。”孔子道：“如果真是力量不够，走到半道会走不动了。现在你却没有开步走。”

任何事都是由简单到全面再到完善的过程。年轻人要学的观念是，很多事，你不会，不代表你不能，而是你还没有去学习，没有去做。种下一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。

要成为演说家，先要说服自己，说服自己也是说服的最高境界！一个人唯有彻底地说服自己，才可以说服任何人。

伟大的领导者都是通过说服自己，顺便说服了别人。

马云创办了阿里巴巴这家伟大的企业，他要实现“让天下没有难做的生意”这一梦想，前提一定是先说服了自己。他身边的“十八罗汉”被他感染、影响、说服，然后和他一起拼搏。

我2008年也有了一个伟大的梦想：我要用毕生的时间和精力来捐建101所希望小学。虽然，当我定下这个目标的时候，我什么都没有，也没有人相信我，但我先说服了自己，我觉得我一定能做到。

因为我对自己无比相信，慢慢就开始有人相信我，跟我一起做这件事的人就越来越多了。

当你认定自己未来一定会成为一名演说家的时候，你就会慢慢拥有追随者，也会随之说服你所遇到的每一个人。

这听起来似乎很玄妙，但这是有心理学依据的。

心理学上有个概念，叫“自我暗示效应”。我们每个人在生活中都会产生这样或那样的心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的是消极的。如果你长期进行自我否定，这种不良的心理暗示就会使你的情绪受到影响，让你慢慢远离自己的目标；相反，如果你对自己的目标十分坚信，不断对自己进行积极的暗示，那你实现目标的可能性就会提高。

信念的力量很强大，因为它让人把为实现愿望而下定的决心付诸行动。所以，当你迫切地渴望实现某个目标时，它就真的会离你越来越近。

所以，记住一句话：我是我认为的我，每一个人都会朝着自己相信的方向前行。

现在，请你大声朗诵下面的内容：

我要成为一个有内容可说的演说家；

我要成为一个有内涵修养的演说家；

我要成为一个有文化学识的演说家；

我要成为一个有思想境界的演说家；

我要成为一个有精神追求的演说家；

我要成为一个成就听众、正念利他的演说家。

学习演说，是生发智慧的过程。我一开始也不会，通过学习，越讲越好，越讲越爱讲，智慧也就越来越多。

《论语》不是孔子写的，而是孔子的弟子对他的思想、表达、言谈、举止的记录。孔子一生中说了很多充满哲理的话，我想，这也源于他在表达的过程中不断地进行思考。思考和表达，造就了这样一位伟大的智者。

我写过一本书，叫《日精进》，里面很多话并不是我写出来的，而是我演说的时候说出来的，然后助理帮我记录下来的。

我的很多学生也是如此。你让他们去写一篇文章，他们可能无法立即动笔，但是当他们当着很多人演说的时候，常常会文思泉涌、金句频出。

一个人越练习演说，灵感就越多；越深入一个话题，看问题就越深刻。

公众演说是释放智慧的过程。一个演说家要分享自己的思想，就要用“演”和“说”的方式将自己的想法进行输出。一位老师要传授自己的知识，也要靠说的方式释放智慧。中国传统文化中的师徒文化，从这个维度来讲，其实就是把经验、智慧、心得通过表达传递出来。

在知识付费时代，我们任何一个人想学什么知识都不困难，大学没有了围墙，各类通识课程都源源不断地出现在互联网上。但为什么人们还要拖着行李箱，不远千里来听一场演说，愿意为现场的知识埋单呢？因为，演说是生发智慧和传播智慧的过程，现场氛围所带来的冲击力，能直击一个人的灵魂，让他产生积极的改变。

学会演说，你的感染力能够让一个不学习的人拿起书，让一个不思进取的人日日精进，让一个家庭或企业快速成长为学习型组织。

我可以肯定的是，人工智能可以取代很多职业，但是它在很长时间内都无法取代一个人对另一个人、一个人对一群人所进行的引导和激励。机器再聪明，也是没有感知力的，从没有哪个人会被一台机器所启发、感动、征服。

可以说，演说能力将成为未来社会最强大的竞争力之一。演说就是用一个人的力量，影响成百上千的人，创造数万倍的价值。

很多人也意识到演说的重要性，于是积极地参加与此相关的培训。这种培训越来越多，收到的反馈也越来越多样。有的人对于演说这件事情产生了一种偏见，看不起“公开演说”“表达培训”这类的行业。我对此的态度是——别人是否看得起你，或者是否愿意相信你、尊重你，并不取决于对方的认知，而是源于你自己是否值得别人相信与尊重。

别人对你的信任和尊重，不是由别人决定的，而是由你的表现来决定的。

对于演说培训业来说，它其实与其他行业一样，在发展的过程中难免存在诸多弊端，难免会让很多人产生误解。比如行业发展很快，出现了很多“半路出家”的培训界老师，快速投入这个行业，但他们缺乏积累，没有真知，只会让人觉得是在“忽悠人”。

在这样的环境中，如何让自己说的话赢得信任和尊重，获得影响力呢？

我个人有两点经验：

1．不断实践，拥抱变化

如何拥抱变化呢？就是要真实地面对市场。

我创办了一家企业，叫巨海集团。我每天都会面对员工的诸多诉求，我要想办法让我的员工在公司这个平台通过奋斗实现有房、有车、有未来的目标，进而实现他们的人生价值。

同时，随着行业环境的不断变化，一定会出现新的问题，当新的问题一出现，我就要立刻去面对，去解决。一个演说者，本身就要不断地进行自我迭代，要保持一定的敏感度。

演说的应用场合有很多，其中之一就是向企业员工传达自己的思想。比如，很多大型企业我给员工进行演讲，让我给员工宣讲我的梦想，我的创业经验，我成长奋斗的历程。最后，演说的内容当然要落脚到企业文化上，调动员工的积极性和工作热情。这时，我就能够很快理解员工的痛点，满足企业的需求。因为我们是同路人，在不断实践的过程中，我能体会到企业和员工当下最需要什么，所以我的思想、经历、故事、体验、感悟也就能打动听众。很多人听完之后，深受感动，还会进一步购买我的书和课程。

如果一位演说者只是纸上谈兵，或者总是讲一些陈旧的故事和道理，他怎么可能打动听众呢？所谓“真实的市场”，归根结底就是顺应当下听众的天性，找准他们真正的需求点，而这一定需要演说者不断地在实践中拥抱变化。

2．提升实力，让自己做得更好

巨海集团发展得很好，但这种成就并不是一朝一夕实现的，而是很多企业家在8年前就一直和巨海集团一起学习，慢慢壮大。当这些企业崛起之后，巨海集团也有了影响力。

而你正在阅读的这本书，也是我和众多企业家共同探索的经验总结。

我从不吹嘘自己可能是中国唯一做过近5000场公众演说的人，但我今天想说，感恩每一个听众，这本书是我的，也是你们的！

在这里，我再送大家一段朗诵练习，希望你们对提高演说能力更有信心：

孔子周游列国，声名远播；

刘邦能言善辩，定大汉帝国；

诸葛亮舌战群儒，始有三国分合；

人类的每一次进步，都离不开语言开路！

公众演说纵横千古，于历史的长河中激起千层浪万重水，创造了一个又一个奇迹！

到了今天，在这个竞争激烈的年代，顶尖的公众演说能力依旧是我们制胜的法宝！

主持会议需要演说，商务谈判需要演说；

接受采访需要演说，化解矛盾需要演说；

教化员工需要演说，自我行销需要演说。

我用四句话来总结公众演说：

公众演说是一对多的谈判；

公众演说是一对多的行销；

公众演说是一对多的沟通；

公众演说是一对多的共赢；

掌握演说智慧，胜过拥有百万雄兵！

一言之辩重于九鼎之宝，三寸之舌强于百万雄师。英国前首相丘吉尔说过：“一个人可以面对多少人讲话，就代表这个人的人生成就有多大。”古今中外，无论是商界巨头还是政界领袖，几乎都拥有一项卓尔不群的特质——非凡的公众演说魅力。

在当今这个“酒香也怕巷子深”的年代，好的想法很重要，但更重要的是把你的想法用声音传递出去。纵观如今的中国商海，阿里巴巴的马云、联想的柳传志、新东方的俞敏洪、华为的任正非，所有伟大的商业领袖的公众演说能力都堪称一流，并因此成为影响人心的高手。公众演说，无疑是你传播声音、增强影响力、扩展人生格局的重要工具。

有人说，“我性格内向，不适合演说”；有人觉得，“我不善言辞，没有演说天赋”。其实在我看来，这些都是在给自己设限。没有天生的演说家，同样，也没有天生就不适合演说的人。

英国最具传奇色彩的企业家、维珍集团总裁理查德·布兰森有严重的口吃，他却并没有因此减少说话的次数；相反，他非常热爱演讲，还是“TED演讲人”，经常在讲台上表达自己的观点，分享自己的传奇经历，涌现出自己的激情，传播了科技的力量。口吃并没有限制他成为一名优秀的演说者。

我个人非常喜欢一部著名的影片，叫《国王的演讲》。这部讲述伊丽莎白二世的父亲乔治六世国王生平的传记式电影是汤姆·霍珀执导的，它截取了乔治六世一生中的一个小插曲：1936年，英王乔治五世逝世后，继任者艾伯特王子因患口吃，无法在公众面前发表演讲；之后，他尝试用各种方法进行练习，慢慢地克服了心理障碍，并成功在“二战”前发表了鼓舞人心的公众演讲。这部影片拍得非常好，故事讲得极为动人，几乎包揽了第83届奥斯卡的所有奖项。

有意思的是，编剧大卫·塞德勒跟片中的乔治六世一样，曾经也是口吃病患者。他小时候就读过乔治六世的故事，并因此受到了鼓舞，克服了口吃的问题。所以长大之后，他一直想要把这个动人的故事讲述出来，并想把它搬上银幕。

在我身边，就有不少曾经不善言辞、不敢说话的人，现在成为做过数百场精彩演说的演说导师。

所以，想要学会演说，千万不要自我设限。你首先要跨出第一步，那就是树立对演说这件事情的信念。相信演说能够助你以一人之力成万人之事；相信不管你现在自身条件如何，有朝一日都有可能自信满满地站在演讲台上；相信通过学习和实践，你能够成为演说高手。

敢于开口，用语言影响更多人

先送大家一份演说水平自我评估表，让你对自己当下的演说能力做个基础判断。

演说水平自我评估表

说明：如果你某一项的得分是4或5分，说明你在这方面做得很好；如果低于3分则需要加油了。如果你的总分在70分以上，说明你的演说水平已经比较高了；如果低于60分就需要努力了。

在日常生活中，人们每一天都在说话，但是从来没有一门学科叫“说话”，因为大家认为自己说话的能力是天然就有的，无须学习。

而对于公众表达而言，我认为第一个误解就是人们以为公众表达是“专业人士才需要做的事”。比如很多人认为，只有专业的演说家、专业的讲师、专业的主持人才需要靠说来提升影响力。

这同时反映了一个反向的思考逻辑：我是非专业的，我不需要。

当区分了专业和非专业时，就容易给自己的认知设限。“专业”和“非专业”的区别，给了很多人停止学习、停止自我提升的借口，让很多人停留在“舒适区”，给自己表达力的提升设置了障碍。

第二个常见的误解是人们误会了我们中国传统文化中的“言多必失”“沉默是金”。

在《论语》中，孔子说：“多闻阙疑，慎言其余，则寡尤；多见阙殆，慎行其余，则寡悔。言寡尤，行寡悔，禄在其中矣。”

这段话出自《论语·为政》，子张要向孔子请教谋取官职的办法。孔子说：“要多听，有怀疑的地方先放在一旁不说，其余有把握的，也要谨慎地说出来，这样就可以少犯错误；要多看，有怀疑的事先放在一旁不做，其余有把握的，也要谨慎地去做，就能减少后悔。说话少过失，做事少后悔，官职俸禄就在这里面了。”

这其实是告诉我们为官者的责任是多说有把握的话，多做有把握的事，而不是告诉我们什么都不说，什么都不做。

第三个常见的误解是认为自己“不会说话”，因此给自己贴上标签，拒绝与外界交流。

有人总说，我的性格内向，不适合跟人交流，所以干脆不练习表达，以此免除一切烦恼。这实际上如同在自己和外界之间砌了一堵墙。

有的企业家也是如此，这样“不说话”的企业家，从他自身的角度来看或许是合理的。可是，客观上，这样不善于沟通，是否能为他的企业带来最大的效益，这要打一个问号。

“不必说”“不敢说”“不会说”，属于常见误区。

每个人都该学会沟通、说服，用语言影响更多人。

我给大家举个例子：如果一个人想做好小生意，比如开个小面馆，或者开家小小的麻辣烫店，一家三口搭配工作，三个人就会变得很务实。三个人之间也不用多说什么，每一分钱都算得很细，他们的工作似乎不需要太多额外技巧，只需要很敬业、很努力、很勤奋即可。这样的生活，也要求三个人的日子要过得很节俭。

勤奋当然是优良的品质，但他们想要生活过得更好，那就要学会表达，要学会虚实结合——不但要埋头苦干，还要抬头讲话。

做小可以务实，做大却需要“务虚”。

马云不懂技术，却能把阿里巴巴做到今天的地位，除了归功于他的魄力和领导力外，我觉得还离不开他“说话的能力”。他会画蓝图，会表达，他是有演说智慧的。

1999年，马云在杭州西子湖畔创办了阿里巴巴，在创业的过程中只有50万元的创业基金，只有18个人，这18个人被称为阿里的“十八罗汉”。

马云对这18个人发表了激情洋溢的演说。马云说：“我们创办一家伟大的公司，这家公司叫阿里巴巴。”“我们的使命就是让天下没有难做的生意。”同时，马云还说：“我们有三个梦想：第一，成为全球十大互联网公司之一；第二，创造一家年盈收50亿美元的公司；第三，我们要活102年，因为活102年，我们的企业可以横跨三个世纪。”

马云对“十八罗汉”分享了以上的内容，大家听完后都觉得有点不切实际，觉得太遥远，是天方夜谭。

但是正因为马云心中有梦，并且敢于把梦想大胆地讲出来，敢于把“我的梦想”变成“我们共同的梦想”，才有今天阿里的商业帝国。

20年前马云讲这些话，大家会觉得是天方夜谭，会觉得不可思议。但是我们今天看到了阿里的成就，看到阿里成为一家市值超过3万亿元的企业。时至今日，可以说阿里所有的生态，正在影响着我们生活的方方面面，而这个神话，源自创始人最初的梦想。

我们几乎每个人都有梦想，但并非每个人都敢把自己的梦想大声地讲出来，并勇敢地、持续不断地去追寻梦想。

马云在一次千人大会上演说，突然一个年轻人站了起来，举手问：“马总，他们说你特别能忽悠，你怎么看这个问题？”

这个问题非常具有挑战性。但是马云淡定从容地笑了笑，道：“如果把自己不相信的事情讲给别人听，让别人相信，这就是忽悠。自己相信的事情，讲给别人听，不管别人相信与否，自己却依然坚信无比，这就是梦想。而我所讲的每一句话，每一个点，首先我自己相信无比，这就是梦想。”

所以，马云能有今天的成就，除了他有超强的领导魅力和前瞻性、预见性的思维，我相信跟马云拥有伟大的梦想使命，及敢于说故事、谈梦想、给希望的这种能力是密不可分的。所以，有梦想千万别藏着，不要羞于展示，我们要大胆地开口，将我们心中的梦想讲出来。

当把梦想讲出来的时候，我们就会多一次让别人了解我们的机会，很可能也会多一次成功的机会。

演说是信心的传递。

在演说中，讲话一定要讲自己相信的。因为只有自己相信，听众才会受其影响而相信。所谓的感染力，其实就是把自己心底最迫切、最真诚的想法说出来，这种真实的演绎和表达，才有可能去感染每个人。演说最大的忌讳，就是讲连自己都不相信的事。

演说是情绪的转移。

演说高手就是自我情绪驾驭的高手，能把自己正能量的情绪和情感传递给听众。人人都会讲故事，但并不是所有人都能把故事讲得动听。只有当你的故事能传递出你的情绪，让听众产生情感共鸣，才是有价值的，否则，你的故事就只是干巴巴的转述了。

演说是传递能量的说服。

好的演说不仅仅是在讲知识、讲观念、讲道理，更是在传递一种能量，一种积极正面、向上的能量。打动别人，说服别人，是我坚持多年演说的初衷。我相信演说是有使命的，它绝对不是吹牛、忽悠或者喊口号，而是让表达者和听者共同向善的一种传播方式。

很多人说，“我不喜欢表达，我不习惯于表达”。我觉得没有喜欢或不喜欢，也没有习惯或不习惯。喜不喜欢，源于你有没有看到它的价值；而所有的习惯，都是从不习惯开始的，不习惯正是习惯的开始。所以我们要学会爱上表达，习惯于表达。要相信，再不善言辞的人，都有可能成为表达高手。

在过往演说中，我经常讲一句话：

我热爱演讲，我乐于分享，我就是超级演说家。

这句话，我经常在我的演说课程中持续不断地讲，同时带动学员和听众一起去讲。它有一种催眠的功效，就像我前面说到的心理学中的“暗示效应”。当我们相信一件事情，并且不断重复的时候，它就会变得有力量，并且会引领我们去行动。所以，我们要学会做一个热爱演讲，乐于分享，敢说“我就是超级演说家”的人。

一个人一定要既会做，也会说。我常常讲到一致性，什么是一致性呢？“说”是外在，“做”是内在；表现是外在，修为是内在。内外一致，表里如一，即为“一致性”。

人的大脑有一种倾向叫“自我合理化”，它能避免一个人的认知失调。也就是说，我们本能地会希望自己的语言、思维和行为保持一致，以此避免自我怀疑。

在演说训练上，一致性背后也有它的原理——做是为了让自己更有资本地去说，说是为了让自己做得更好。

2008年，我有了一个梦想——用毕生的时间和精力捐建101所希望小学。没有人相信，因为当时的我，一个月工资只有几万元，没买房、没成家。理性地讲，这几乎是不可能完成的梦想，但是，我没有从理性上出发，我以感性的思维进行了设想，而感性往往就能创造奇迹。

所谓感性，是指在做事情的过程中，更遵从自我意识，习惯于从自己内心所想出发，不会让思维和客观条件局限了实际行动。

很多有伟大成就的人都是超级感性的人，这种感性的确是“虚”，但虚并不是虚假，而是《金刚经》中讲的“空”，是《道德经》中讲的“无”。

《道德经》中说：“有之以为利，无之以为用。”比如人们使用的杯子，用的是它的“无”，是用杯子中间空的部分来盛水。人们用的屋子也是空的，如果屋子是实的，人就进不来了——无不是“没有”，无是更大的“有”。

有无相生，难易相成。很多人做不到虚实结合，只是埋头追求金钱、房子、车子，而忽视了那些看不见的价值：梦想、使命、情怀、价值观。

这些即使没有人看到，也会呈现出来。

我立志用一生的时间和精力捐建101所希望小学，在我没有能力的时候，我也一直不断地讲、不断地讲。到2019年，我们实实在在地建了12所，如今，还在继续考察中。虽然目前离我的梦想还很远，但我对它满怀希望，我坚信自己能够做到。

当年，如果我只调动理性思维，肯定完不成，因为自己收入不高，又完全不懂该从何处着手。但我不管，我就到处讲我的梦想。

从2008年6月12日产生了这个梦想后，我就开始讲，讲到2009年5月30日。那一天，我在上海开课，我还是讲：“我要用毕生的时间和精力来捐建101所希望小学。”

我讲完了，课间，有一个人过来握着我的手，他说：“成杰老师，你是一个有志青年，中国就需要有更多像你这样的有志青年。”

我说：“谢谢。”

他说：“你这个梦想太伟大了，建101所希望小学真是太好了，我们能不能合作？”

我一听，眼前一亮，当时就和他交换了名片。

我永远忘不了他递给我名片的那个场景，我对他的名片印象也很深，他的名片是纯铜打造的，非常传统，很有质感。

我一看他的企业也是如雷贯耳：山西百圆裤业连锁经营股份有限公司。

他还把助理高志强先生的电话给了我，他告诉我这名助理负责公益板块的业务，后来我们就联系到了教育局。经过考察之后，找到了符合我们的标准的地方，很快就一起建立了第一所希望小学。

做善事的人运气一定不会差。这所希望小学的名字叫“巨海百圆希望小学”。这个过程中，我的收获并不只是对方为我出了一半的资金，而是他教给了我很多成功的经验和方法。比如，因为当时要拟订很多合同，我才知道合同应该怎么写，我现在公司用的合同基础版本就是当时的版本。

我讲这个案例，想要分享的经验就是——我的人生是我说出来的！

这件事给我最大的收获是相信。因为我的表达，我得到了别人的信任，而有人相信我，我就更有信心！

一个人永远都不可能做到连他自己都不相信的事情。一个人相信什么，就会去做什么；一个人去做什么，就会成为什么。

2008年，我26岁，立志捐建101所希望小学，从一开始没人相信，到开始建立了第一所，然后第二所、第三所、第四所……截至2020年4月，我们已经捐建了15所希望小学，这些年来，我和我的学员们一起资助的困难学生有1800余名。

梦想听起来是虚的，但有梦就要大声说出来，当你说出来的时候，就会有帮你的人出现，虚无的梦想就会变成现实。很多年轻人都问我如何结识贵人，我总会告诉他们：“首先你必须得说出来。”比如，我的助理说他的目标是三年内在上海买房，当我知道他的目标时，就可以帮他做规划。

我有个朋友，曾经很失意，但他想学演说，我知道了之后，就帮他做了规划。我给他建了学习成长群，让他每天分享所学，我也会经常去听他在群里的分享。我还给他规划了阅读目标，我知道了他要什么，我就可以去帮他。

在职场中，也是如此，上下级之间要做到有效沟通。比如某个项目遇到了障碍，对你来说很难逾越，但当你敢于开口向领导求助，他就会给你指导，轻松地帮你解决，因为他的资源比你更丰富。尤其是年轻人一定要知道，自己要很努力做的事情，也许对别人来说，只需要一点点力量就能帮你实现了，而你要做的，就是大胆说出来。

很多人不成功不是缺努力，而是缺别人的点化。就比如在我的公司里，我跟一个员工互动，可能会花我一点时间，但我每天哪怕只花3分钟，就能给他赋能，改变他的未来。

下定决心，才能在讲台上战无不胜

相信是万能的开始，相信是一切的开始。

每个人读《西游记》都有不同的感受，作为一个企业家，我首先思考的是唐僧取经最大的依靠是什么。他不懂打斗，不会七十二变，更没有宝物护身，手无缚鸡之力，只靠着相信，靠着从不说“回去吧”，征服了法力最强的孙！一心所向，无所不达。

德国哲学家尼采说：“一个有强烈决心的人将无所不能。”我要告诉大家的是，生命的蜕变在于真正的决定。

达摩下定决心，菩提树下悟道成佛，成为禅宗始祖！神光断臂，以表求法诚意和决心，终成禅宗二祖！诸葛孔明真正决定走出茅庐，匡扶汉室，才三分天下！

畅销书作家马克·汉森，在参加我的演说时也曾说：“要想成为有钱人的第一件事，你得先花1分钟下定决心成为有钱人。穷人和有钱人最大的不同是，穷人不愿意花1分钟下定决心让自己变得有钱。穷人甚至连1分钟都不愿意专注在金钱上，反而浪费时间去抱怨或自怨自艾。”可见，一个人要成功，下定决心至关重要。只有心向往之，方可战无不胜，无所不能。

日本的稻盛和夫先生也说过一句类似的话，叫作：“心不唤物，物不至。”正是此意。关于稻盛和夫的故事很多，在他亲自授权的一本《稻盛和夫的人生哲学》中，关于京瓷成立之初的真实记录是这样的：

他的人生可谓不顺，甚至可以用“倒霉”来形容……毕业找工作时，接连被心仪的公司拒之门外。他一度想破罐子破摔，加入暴力团伙，成为有文化的流氓，甚至曾在暴力团伙的事务所门前徘徊。他的大学老师见他如此，于心不忍，给他介绍了一家京都的绝缘瓷瓶厂。结果，刚进公司没多久，他就发现这是一家快要破产的企业，不由得仰天长叹，觉得自己真是生不逢时。

1958年12月，稻盛和夫什么都没有，只有无论如何都要干成的决心。“1958年12月，以稻盛为首的“八武士”聚集在稻盛的宿舍里，立下誓言，要共同创办新公司。”

辞职是不计后果的冲动，却有几个人愿意跟着他一起干。稻盛和夫做的最疯狂的一件事是，拿出纸，写上“誓言”，接下来他用刮胡刀片划向自己的小拇指。跟随他的几个人全部用刀片划了手。最后，稻盛把按满血印的“誓词”高高举过头顶，那是他们唯一拥有的梦想，也是他们相信的东西。

以上危险动作，我们绝不提倡。但是我们能清晰地看到，最初的相信能为一无所有的人带来什么。以稻盛和夫为首的“八武士”对未来的成功有多渴求，后期的京瓷就创造了多大的奇迹！

精密陶瓷的应用日益广泛，不论是在深海的超高压环境中，还是在太空中严酷的条件下，人们选用的都是京瓷的精密陶瓷。

京瓷成立至今已经超过60年，成立第一年，京瓷的销售额只有2600万日元；2018年3月，京瓷的销售额高达1兆5770亿日元。连将京瓷成立到现在的物价指数增长约5.5倍的因素考虑进来，销售额也增长了1万倍。创业之初，京瓷有28名员工，而现在有75940人。

不仅创立一个企业如此，在个人成长中，“相信”依然起到重要的作用，它能彻底改变一个人的命运。

从我相信自己将成为一名演说家开始，我就随时准备登台。那么，我第一次正式的演讲是怎么实现的呢？

我打算先从免费演讲做起。

2004年，我在四川绵阳，开始拜访各个大学院校，提出希望给学生做公益演讲的愿望。

但是我遇到的是一次又一次的拒绝。

我从情感上当然能够理解别人的拒绝，因为我当时并不够成功，一个不成功的人，凭什么来给别人演说？

这是一般人的思维，并不是我的思维。

我坚信，人生是用来体验的，成功是能够创造的。

我矢志不渝地找机会，我想，没有一个舞台是天生为我筑就的。在我登上它之前，需要用唐三藏取经的虔诚之心来铺就通向它的路。

绵阳几十所学校都已经全部拜访过了，我都被婉拒。直到两个月过去了，我拜访过三次的绵阳创业学院教导处刘主任，终于给了我一个演说机会。

学校还有其他的活动，所以这一次免费的演说，也是好事多磨。

调整了三次时间。最后一次，明明定好上午演说，没想到暴雨突袭，学校打来电话问我是否需要调整时间，但我已经握紧了拳头，只等出发，又岂能放下？

我拿着电话，说了一句狠话：“哪怕天上下的是刀子，我也会准时到。”

我看到了300多名大学生聚集在大礼堂。

我自己没有上过大学，但我也是年轻人，我知道大学生们也有理想和抱负，面对未来，他们也有担忧和恐惧。我还是一名“过来人”，我比他们早早地就背上行囊出发了，在社会上经历的一切没有改变我的初心，我要告诉他们，不用怕！

我讲到了自己如何克服颠沛流离的恐惧，也分享了苦中作乐的奋斗精神，越讲越投入……一个半小时的演说结束，我能看到大学生们是如何激动地鼓掌，作为对我的回报和支持！

这次演说过后，各种院校的像雪片一样纷至沓来。近百场校园免费演说，让我一时之间成为西南地区校园名人。

所以，很多人并不是练不成演说家，最大的障碍是他们不相信自己能练出公众演说的能力，或者是在即将取得胜利时，因畏难而选择了放弃。

演说家这个舞台，是留给有准备的人的，更是留给真正热爱它的人的。

在我所认识的企业家中，我想分享一个我认为最值得分享的案例——巨海集团的秦以金老师的故事。

2011年12月末，我在浙江杭州讲课。秦以金走进我的课堂，当时他的身份是一名30多家美容美发连锁店的老板，有600多名员工。他想通过在我课程上的学习，让自己得到更大的突破。

听了我的课程后，当天晚上大约10：30，他给我发了一条信息：“成杰老师，两天的课程深深地震撼着我的内心，你要用毕生的时间和精力捐建101所希望小学的梦想，深深地感动着我，我立志要成为一个像你一样的超级演说家和有大爱的企业家。”

看到信息，我立即回复他：“只要用心，就有可能；只要开始，永远不晚。”

我的鼓励像强心针一样，让他更加相信自己的信念。收到我回复的第二天，我还记得，那是2012年1月1日，他就开始了新的时间管理模式——他把闹钟调到5：30起床。要知道以前他是5：30才睡觉，但是从这一天开始，他每天早上5：30开始练习，因为他在我的讲课中，记住了我说的那句“好的演说是练出来的”，他下定决心马上进入刻意练习。

同样一段话，你默念和小声念，小声念和大声读，读一遍和读三遍，读三遍和读百遍，读百遍和背下来，背下来和你对一个人讲，对一个人讲和对三个人讲，对三个人讲和应对百人场、千人场的演讲，效果完全不同！

现在，我就分享给各位读者一个小小的练习，让你感受刻意练习的魔力。下面一段话，第一遍，请你默念；第二遍，请你小声念；第三遍，请你大声读出来。请你体会一下不同表达方式的区别：

我要成为超级演说家，我愿意日日精进、向上向善；

我要成为超级演说家，我愿意每天早起勤读，练习演说；

我要成为超级演说家，我愿意每天大量阅读，博学广闻；

我要成为超级演说家，我愿意每天阅读精彩的故事，并分享给别人听；

我要成为超级演说家，我愿意随时随地练习，持续大量地免费演说；

我要成为超级演说家，我愿意全方位成长自己，持续提升自己；

我要成为超级演说家，我愿意持续不断地学习、练习、复习，并学以致用，触动行动。

怎么样，是不是感觉到了不同的效果呢？当你一遍一遍大声朗读，信念会慢慢由外而内根植在你的心底。如果你想要成为演说家，就可以对着这段文字，不断地大声练习。

我当年为了练好演说，对着黄浦江演说了101天。秦以金也开始效仿。2012年1月1日，他开始早起，在他家附近的一条河边开始练习演说。那个时候他还不知道该怎么科学训练，但是他相信好的演说是练出来的，于是他马上从以往课程的笔记中找一些不错的素材和内容来朗读。不断地练习，让他对演说越来越有感觉。

于是在接下来的日子，他开始走进我的核心王牌课程：第4期的演说智慧终极班（时至今日，这个课程开班已超过51期）。在当时的演说班中，大约有100位同学进行PK比赛，通过层层的PK，最终打入前10名的学员，才有机会参加最终的演说比赛。

很遗憾的是，秦以金当时连前10都没有进。但是那一刻他还是相信自己能够成为演说家，他已经深深地爱上了演说。演说是练出来的，不断地自我更迭才能不断精进。于是，我在上海有课，他来上海学习；我在杭州有课，他来杭州学习；我到成都有课，他也飞到了成都学习。

有一次，成都的课程结束后，秦以金和我一起用餐，交流，他突然提出：“成杰老师，我想拜你为师。”

我说：“好，拜我为师之前，先免费演说101场。”

成功就是属于以金这样又傻又天真的人，当时很多人都很聪明，劝他不要去做这样听起来很不着边际的事情。但他说：“好的，没问题。”

我对他说：“来成都演说。”那时候，我在成都的公司刚开业三个月，我希望他能到成都去锻炼和成长。可他自己的家和公司都在杭州，要考虑一下。一周后，他说已经把家人安置到了上海，他要到成都接受挑战，做101场免费演说。

很多事都是做了决定，就成功了一半。2012年6月24日，我在上海三天的领导力课程结束，他找到我说：“老师，明天是25号，我准备出发去成都开始101场的演说，你有什么要交代的？”

我说：“送你三个锦囊妙计：第一，日日精进；第二，夜夜沉思；第三，天天反省。”

2012年6月25日，秦以金带着这三个锦囊妙计，带着简单的行囊，带着一箱方便面和一箱矿泉水，从上海一个人开车，经过2100公里，历时38小时，开到了成都，开始了他101场的免费演说。

演说确实有很多技巧，在后面的章节中我会逐一分享，但我从来不认为要等一切技巧都成熟了再开始进行演说。只要你做好了心理准备，就可以去讲，演说水平一定是在不断实践中提高的。于是秦以金到成都后不久，马上就有了第一场演说，接着就是第二场、第三场、第四场……

好的演说是练出来的，秦以金试着用科学的方法练习，历经三个月的时间，在2012年9月底，完成了101场的免费演说，回到了上海。

他从一个虽然管着600人，但是在开会时连工作任务都讲不清楚的人，到后来可以连着讲3个小时都还思路清晰、气势不减。

我感受到了他三个月以来的成长和改变，我提醒他：一个人改变自己是自救，一个人影响众生是救人。他原本打算经过101场免费演说，回到自己的企业，把企业经营得更好，或者去美容美发行业给同行做培训。但是听完我的话，他再次下定决心，放下一切，从事演说培训行业，成为一名演说家。于是，他将公司彻底交给他的合作伙伴，全身心地加入我的团队。

在之后的日子里，我注意到他每天7点之前都会到公司练习演说。那时候，我们的公司在3楼，每天早晨，当我走到1楼的时候，就能听到3楼传来的声音回响。

他不断地学习、成长和精进，人生也发生了不可思议的改变。2012年12月，巨海集团4周年庆典的活动现场，秦以金用他专业的演讲，赢得了所有人的肯定，他正式拜我为师。他的表现也令我刮目相看，我决定在未来一年内，培养他成为我所开发的、专门针对企业员工的核心课程《打造商界特种部队》的主讲老师。

实际上只用了半年，秦以金已经成功地接过了《打造商界特种部队》这门课程。我在讲完第22期课程之后，将第23期正式交接给了秦以金老师。到目前为止，这堂课已经成功地开办了300余期，也得到了无数企业的青睐。

同时，秦以金老师还主讲针对青少年的课程——巨海未来领袖商学院“梦想智慧”，以及针对企业管理干部的课程——巨海管理干部商学院“管理的艺术”。

一个曾经可以说完全缺乏表达力、害怕与人沟通的人，到今天可以站在舞台上讲三天两夜。他巨大的成长和改变让我们看到，要想把演说学好，取决于两个非常重要的要素：第一就是“相信”，相信就会看见希望，行动就会趋向卓越；第二就是“渴望”，迫切的渴望是拥有的开始，越渴望就拥有得越多。

先有相信与渴望，后有持续大量的行动，就能拥抱演说成果。

秦以金老师能够在最短的时间内，采取最大量的行动，进行学习、练习、实践与知识积累，可以说他获得如今的成就是必然的结果。而现在在巨海，每年除了我，就是秦以金老师的课程排得最满。现在很多企业要请秦老师演说，几乎要提前一年的时间预订。

我相信每一个热爱演说的朋友，只要不断学习，都可以让自己变得更好。我之前说，没有人天生就是演说家，但从“机会平等”的角度来看，每一个人又都是天生的演说家。

说话能够开发一个人的小宇宙，而演说可以开发一个人的大宇宙。通过不断学习、演说、练习、实践、思考……一个人可以靠演说发生翻天覆地的改变。

这种改变，也会积极地影响家人、孩子、家族，乃至数万人的命运。

在我的演说培训中，会送给大家一段我对于“相信”的练习，当你能够越来越熟练地说出以下这些话的时候，你的相信，就会带来真实世界的改变！

我相信我的人生越来越自信；

我相信我的人生越来越精彩；

我相信我的人生越来越丰盛；

我相信我的人生越来越自在；

我相信我的人生越来越仁爱；

我相信我的人生越来越慈悲；

我相信我的人生越来越幸福；

我相信我的人生越来越纯粹；

我相信我的人生越来越简单；

我相信我的人生越来越如意；

我相信我的人生越来越吉祥；

我相信我的人生越来越祥和；

我相信我的人生越来越宁静；

我相信我的人生越来越健康；

我相信我的人生越来越圆满；

我相信我的人生越来越圆融；

我相信我的人生越来越真善美；

我相信我的人生越来越富有；

我相信我的人生越来越成功；

我相信我的人生越来越璀璨；

我相信我的人生越来越真实；

我相信我的人生越来越善良；

我相信我的人生越来越美好；

我相信我的人生越来越有活力；

我相信我的人生越来越有激情；

我相信我的人生越来越谦恭；

我相信我的人生越来越感恩；

我相信我的人生越来越有境界；

我相信我的人生越来越有品位；

我相信我的人生越来越有追求；

我相信我的人生越来越有担当；

我相信自己：敢想、敢做、敢担当！

挫折也是成功舞台的主角

有了相信和渴望，想要成为优秀的演说家，依然难免会遇到挫折。

我想给大家分享一个故事。有一个球员找了一流的教练学球，可是好几天，这个教练给他安排的学习内容都是捡球，一直捡球。

为什么学打球要先学捡球？因为如果不花时间捡球，一个人就不会把捡球当作学球的必要步骤，在捡球的时候，他就会特别烦躁。所谓“人磨墨，墨磨人”，说的就是这种把挫折视作成功舞台主角的心态。拥有好心态同样是一种能力。

不管哪个领域的成功者，都必须要学会面对失败，演说也是一样的。所有极富魅力的演说家，一定都拥有令人钦佩的心态。

在成为演说者的路上，不同阶段可能会遇到不同的挫折，我们可以不断调整自己的状态，去应对这些挫折。

第一阶段：从技能上武装自己

公众演说是一种技能，并非一朝一夕可得。关于演说修炼的方法和经验，在这本书中我分享给大家，但更重要的是，大家要在实践中积累属于自己的经验和感悟。

掌握了好的方法，如果没有积累，运用起来依然会困难。如同一个武林高手，不可能只练招数，不练内功。

拿我个人来说，我从一开始就非常相信我会成为演说家，对此也怀抱着殷切的渴望。我开始不断地学习、成长，积累自己的知识。

在这个过程中，一个人的成长和变化也要跟得上社会的成长和变化。这个世界从来没有真正的“一招鲜，吃遍天”，只有敢于变化，才能把握住时代发展的节奏。

如何迎接这个时代的潮流呢？我通过四大方法来实现：

1．大量阅读

我每一年的图书杂志阅读量至少要在200本以上，我每次到机场，会直接去书店买最新的杂志，有些杂志是给公司订阅的，有些是自己感兴趣的。我出差频率很高，这样就能了解很多资讯，也可以拓展自己的认知宽度。

大量阅读，能够为自己增加知识储备，让自己在演说时，言之有物。

2．深度学习

一个人的学习不仅要有宽度，还要有深度，这样说出来的话才经得起推敲。比如我读《道德经》，《道德经》字数很少，阅读起来却并不简单，我自己会反复看。同时，关于《道德经》的研究著作及名家的解读，我每拿到一本都会认真看完。

深度学习的同时，一定会调动你的大脑进行深度思考，而每个人的内在水平，都是在思考的过程中逐步提高的。

3．与企业家聊天

我愿意和企业家客户聊天，他们的问题一定是最新的市场反馈。我的朋友也有很多都是企业家，我会定期他们一起喝个茶、聊聊天。有的企业管理做得比较好的，我会请他们分享一下是怎么做到的。当我们遇到了问题，也会与他们一起分析、学习，思想相互碰撞。

用包容的心态接纳别人的经验与见解，是拓展人生广度的捷径。

4．心在红尘外

只要时间允许，名山大川就是我要去的地方。我会去拜见世外高人或者大德高僧。因为他们的修行是超越红尘的，修行之人看问题和平时在利益和商业裹挟中的人看问题不一样，他们更纯粹、更深入，角度更新。他们能给我提供新的视角和维度。

当我使用了以上方法修炼自己，内心开始变得有力量的时候，我的人生之路也开始变得越来越开阔了。

第二阶段：从心态上磨砺自己

一个人可以吃苦，但不能白吃苦，要在所有的挫折中，练出自己的人生智慧和好心态。

汶川遭遇地震之时，我去做慈善演说。也是那一次，心痛之余，我立志要用毕生的时间和精力捐建101所希望小学。

我当时找了全国很多公司，做了大量的方案，想要号召大家一起建希望小学。

回应者寥寥。我明白，如果没有钱，方案做得再多也没用，现实是骨感的。筹钱是困难的，而我自己去克服困难反而会更高效。于是我决定成立一家公司，赚了钱，就有实力来做希望小学的捐建了。

我创立了企业之后，发现真正的慈善，不仅仅是建希望小学，也包括把员工照顾好，把员工当家人。

当初，我自己都没有收入，但还是坚持该给员工的一定要给。12年来，我一直以这样的态度经营公司。我有时会在演说中讲我的创业史，只要讲，听众都会哭。其实让大家哭并不是我的目的，但是大家却在真实的经历里感受到了我的艰难。

创业伊始，我不懂创业有多少复杂的支出，接近春节放假的时候，信用卡刷爆，甚至没有钱买机票回家。但在这种情况下，我还是借钱给员工发了工资。

当时，我打造了巨海公司独特的师徒文化，有几位骨干级别的员工拜我为师，我全心全意地教他们，带他们。为了让员工生活得更好，我还出钱给他们买车。可无论我怎样以诚相待，难免还是会遇到员工离职，令我大为吃惊，也特别沮丧。特别在公司发展最关键的时刻，几位重要骨干员工的离开，让我对人性产生了怀疑，几近绝望。

对走了的员工我还是祝福，希望他们越来越好。所以他们虽然走了，但始终对我很尊重。有人问我这么做到底为什么，我告诉他，我是在挑战我自己的格局。

面对员工的离开，一开始当然很痛，后来知道，这都是正常的，如佛法讲的“一切无常”。

我发现，我对所有人终归还是有爱，有感激，没有恨。即使公司的高管反对我的决定，我也尽量安抚。《羊皮卷》里有一句话，我想可能在早期的演说生涯中就刻入了我的生命——我要用全身心的爱来迎接今天。

我用亲身的经历得出了一个结论：理解别人对我们的不理解，包容别人对我们的不包容，生命就是在磨砺中走向宽广。

演说水平本来就是需要多番磨炼才能提高的，而只有带着一颗平和、包容的心，接纳外界的质疑，我们自身才会成长得更强大，一切困难也都才会迎刃而解。

第三阶段：从境界上突破自己

竹密不妨流水过，山高岂碍白云飞。

演说到了最高阶段，演说家自己就会明白，自己和演说已经融为一体，说是为了更好地做，做是为了有资本去说。

万事万物都有突破自己的机会。

从小处说，你要突破自己的情绪层。

演说家要做有双核的人，集感性和理性于一身。我在演说时很少遇到听众离席的情况，但是我想说，即便面对这样的负面反馈，一个成功的演说家也要立即分出两个我，即“双核演说人”：一个我，要敏锐观察听众的反应；另一个我，要马上调整自己的节奏，用快速调整演说内容来控场。

从大处说，你要在人生中不停地突破自己的本能、局限和经验。

要敢于直面别人的否定和质疑，要能在逆耳的话语中听到自己的缺点，修正自己的不足，才会让自己的挫折越来越少。

还是讲一个我自己的经验。彭清一、李燕杰、曲啸、刘吉被并称为“中国四大演说家”，我曾经有一个梦想，就是把这四大演说家请到一起同台演说。

后来，我终于实现了这个梦想。

彭清一彭老，如今已有90岁高龄，但他依然热衷演说和表达，他对我而言是精神上的引领者，很多人都羡慕我人生中有这样一位师父。他对人的真挚，和他即便高龄依然具备的奋斗精神，让我领略了演说的魅力，学会了演说的艺术中极富感染力的表达方式。他是演说艺术家，他的表达形式奔放，常常让整个现场都激情洋溢，充满力量。

在我和彭老学习的过程中，他最认同的应该是我的朴实，我也无比珍惜他的指导，包括“当头棒喝。”

有一次，有人拿了一份我的资料给彭老，彭老看到资料上面介绍我是“成杰大师”。他把我叫过去，直言不讳地批评了我。他向来非常尊重女性，对我太太一向非常好，但是这一次，因为我的过度宣传、夸大其词，他把我太太也批评了，说她有责任提醒我，不应该如此“高调”。

后来有人替我辩解，这份资料并不是我写出来的。

彭老的话真是当头棒喝——虽然不是自己说出来的，但是如果能流传出来，就说明我心里想被人这样称呼。

我非常珍惜恩师这样的教诲，这个时候，最好的表达并不是辩解，而是真的去反思自我，坦然地面对自己内心的真实意图，并修正自己的言行。

每一年教师节，我都会给恩师送鲜花；当我用到好的杯子，好的毛巾，也会想到送给老师，这并不是庸俗的所谓“送礼”，而是情感的真实表达。

演说并不只是语言的艺术，它归根结底其实是“心的艺术”。当你能够从心态上做到自我突破，也就完成了成为演说高手非常重要的一步。

以上“从心到法”的三大阶段，希望能够帮助每一个演说家克服眼前障碍，越走越远。

自信源于自控

一个人取得的成就越大，他憧憬的梦想越是超越常规的认知，所以往往会遭受别人更多的歧视、否定和看不起。

成功之前遭遇质疑是非常正常的，就像种植一棵树，我们需要浇凉水它才能长大，如果浇热水，这棵树就死了。

也就是说，如果一个人在成功之前，听到的都是好听的话，也并非都是好事情。那么面对别人的质疑、不相信、嘲讽，甚至打击，该怎么办呢？

我觉得没有必要去争辩，也没必要去证明，因为弱者善于证明，而强者善于践行。真正强大的人，他的行动一定比语言更快，他一定是在实践中前行的。

我生命中有很重要的四个字：做好自己。

我曾带着巨海智慧书院的企业家去不丹和尼泊尔游学。当时，我们一行人中有一个来自宁夏的企业家学员赵正灵。第一天她问我：“老师，你能送我一句话吗？”

我说：“好，送你四个字，做好自己。”

第二天，她又问我说：“老师，您能送我一句话吗？”我继续：“好，送你四个字，做好自己。”

第三天，她又来问我说：“老师，您能送我一句话吗？”我依然说：“好，做好自己。”

在不丹、尼泊尔游学的10天过程中，她每天都让我送她一句话，而我每天都送给她同样的四个字：做好自己。

当时她就非常纳闷，说：“老师，您是一个演说家，怎么能每天都送我同样的四个字呢？难道就没有更新、更好的内容吗？”

我说：“做好自己。”她更加不解和纳闷了。

我没有解释，而是告诉她：“做好自己，有一天慢慢你就明白了。”

时间就这样一天天过去，大约半年之后，有一次我到宁夏演讲，结束后，和赵总一起用餐。在用餐的过程中，她分享她最近半年来最大的成长和改变，她就讲到了四个字：做好自己。

她说，我送她这四个字的时候，她当时非常不理解，为什么连续10天，每天我都会送她同样的四个字。

但她在这半年来，坚定地做好自己该做的事情后，她发现她变得越来越有力量，变得越来越强大。

所以，做好自己。

最近，我有个更深层次的感悟：当我们每个人都做好自己的时候，我们就是在救人，这是救人于无形。

比如说，父母是孩子最好的榜样，父母做好自己的时候，会影响到孩子；老板做好自己的时候，会影响到员工。而当我们每一个人都做好自己的时候，其实，我们每个人就在为中华民族的伟大复兴贡献力量。

正如华为的任正非说的：“14亿中国人如果每个中国人都能做好一件小事，中国就会变得无比强大和伟大。”

以下是我个人关于做好自己的宣言，也可以供大家练习演说，在反复练习的过程中，我想你也能体会到自身的价值：

从今天起，我要做好自己。

因为只有做好自己，我才能对得起自己；

因为只有做好自己，我才能对得起家人；

因为只有做好自己，我才能对得起客户；

因为只有做好自己，我才能对得起团队。

因为只有做好自己，我才能对得起新时代；

所以，我没有理由不做好自己，因为我是一切问题的根源；

当我好了，一切都好了；当我好了，一切的好都会与我有关；

当我变好的时候，好的机会就会向我靠拢，好的人才就会出现，好的资源就会向我靠近。所以，我一定要做好自己。

那么，怎样才能做好自己呢？这四个字说起来容易，但实践起来是需要智慧的。

想要成功地做好自己，首先就要成为一个自控的高手。一个人完全可以通过对自我的管理，日益完善自己的性格和能力，成为意想不到的自己。

天下没有完美的人，但只要懂得自控、自律，就可以无限靠近完美，从而创造奇迹。我个人通过学习斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔对自控力的研究，得出了一套针对演说学习者提高自控力的方法。你可以尝试通过这套方法提升自我管理能力，实现自我超越：

第一，要学会用长期目标驱动自己。

在凯利·麦格尼格尔教授的《自控力》这本书里提到，人是有自控力的本能的，也就是人有去做最重要的事情的能力，即便那是一件非常困难的事。她举了个例子：决心减肥的人会明白，对自己而言，最重要的不是奶酪蛋糕带来的一时快感，而是健康、幸福和明天。当一个人意识到奶酪蛋糕威胁到自己的长期目标的实现，就能够不惜一切代价让自己远离诱惑，摆脱威胁。

成为一个演说家，在演说中要对自己的语速和时间节奏极为敏感。在需要提高语速调动听众情绪的时候，你要能轻松做到在节奏较快时依然逻辑缜密、口齿清晰，这就离不开日常的朗诵训练。我所见过的优秀的演说家，几乎都有清晨大声练习朗诵的习惯。一个演说家的表达力，跟他日复一日的训练和思考是分不开的。

那么，如果给你选择的自由，你是会“葛优躺”地玩游戏、看电影，还是起床练习朗诵呢？由于懒惰，很多人有可能会失去斗志。但如果你相信，通过努力，自己能成为一个演说家，而成为演说家这个长期目标，比玩游戏、看电影这些“短暂的快乐”值得你付出更多时间，那么你的自我管理就会驱动你进行练习和训练。

第二，要有自知之明，意识到自己并非想象中的那么强大。

《自控力》中有这样一组数据：那些认为自己有很强的自控力的被试者，最有可能选择不健康的食物。自认为自控力超群的人中，只有10%的人在菜单中没有沙拉时选择了最不健康的食物，而50%的人在可以选择沙拉时选择了最不健康的食物。或许，他们相信自己会在未来选择健康食品，所以今天点炸薯条的时候心情很舒畅，没有负罪感。

上面的这个例子提醒人们，在任何时刻都不要高估自己，就算是最成功的人也并非是完美无缺的。我和很多世界级的大师合作，当别人说他们无所不能的时候，有的大师会开玩笑地说“事实并非如此，因为我抵挡不了美食的诱惑”。这样的，拉近了人与人之间的距离，同时也让我们看到，一个懂得自控的人也必须是一个有自知之明的人。他不会盲目地相信自己的自控力有多强大，以免把自己置身于灯红酒绿、觥筹交错之中而不自知。

对于初学演说的人来说，你要让你周围的一切都充满演说的元素，在你生活的所有地方，都能有提升你演说能力的一切要素，让演说彻底进入你的血液和生活。刷牙的时候，洗澡的地方，一睁开眼的天花板上，都可以贴满可供你朗诵的内容！

第三，在成功之前，自我管理到一个合理的压力值中。

凯利·麦格尼格尔在对自控力的研究中，讲到了很矛盾的一点，就是自控力是有限的，就像肌肉一样有极限；同时，自控力又需要不断突破极限来提高。

这对于演说训练的启发是什么呢？就是一个学习演说的人不能对自己过于苛刻，并不是在任何时候都要绝对自控；同时，也不能处处放松，导致无法实现自我突破。

我个人提供一个方式给初学演说的人，就是在成功之前，用“享受演说过程”来给“成为演说家”提供动力支持。你的目标和你所坚信的，是你能成为超级演说家，但是在你刻意学习和训练的过程中，不能盲目乐观。

成为演说家这个结果的确很重要，但过程同样重要。每一刻的成长，每一天的进步，每一年的精进，都是你力量的源泉，都需要你认真体会。你需要在漫长的过程中，真正感受到演说给你带来的每一点改变。

当你的练习不顺利的时候，不要妄想一步登天，用某一场演说震惊四座，瞬间成为超级演说家。这种不合理的期望，可能会加重你的挫败感，在一瞬间击溃你的自信，让你产生畏难情绪。

正确的方法是，让“我享受演说过程”成为长期目标，帮助你自己专注于当下。

自我精进的过程是漫长而艰难的，但是当你学会利用上文中这些方法来提高自控力，你可能很快就会发现，每一天的练习不再乏味了。你能轻松地把演说当成生活的一部分，并且沉浸其中。

心理学家马斯洛曾提出过一个概念，叫作“高峰体验”。马斯洛在调查一批成功人士时，发现他们都有过一种特殊的感受，即曾“感受到一种发自心灵深处的战栗、欣快、满足、超然的情绪体验”。当他们心无杂念地沉浸于自己所喜爱的事情中时，会感觉到极端的快乐，这就是“高峰体验”。

我个人也经常会有这种高峰体验，而我认为，这离不开自控力。当你在练习演说时懂得自控，才能心无旁骛地深耕于这个领域，收获别人无法感受的愉悦感和满足感。

这种发自内心的愉悦感，也会让你从心底产生自信。

像塑造品牌一样塑造自己

在成为公众演说家之前，你要时刻牢记：形象永远走在成功的前面。

我想你应该也听过一个说法，叫“首因效应”。首因效应指的是人与人在交往过程中，第一印象会在我们的大脑中占主导位置。这个概念是由社会心理学家卢钦斯通过实验证实的。

第一印象往往体现在一个人的穿衣打扮、姿势、表情、谈吐等方面，虽然这些是外在特征，但是在一定程度上能够反映我们的内在素养。

第一印象的建立，对于演说家来说尤为重要，因为它往往会决定听众对我们的主要看法。每一个演说家都应该明白，听众永远不会给我们第二次机会来建立第一印象，所以，我们的外在穿着、言谈举止都应该有成功者的风范。

我们要为成功而穿着，为胜利而打扮。

在我的课程中，我经常讲，看起来像成功者比成为成功者本身更重要。也就是说，一个人在没有成功之前，要让自己看起来像成功者。

一个年轻人不要只想着投资有形资产，更要学会投资无形资产。什么叫无形资产呢？就是相信自己的价值，为自己的形象、头脑、未来投资。

在网上流传着这样一段演说：

我年轻时，去欧洲背包旅行，在巴黎街头看到一家西装店，就跟穿自个儿衣服似的，我瞅准一套西装就往身上套，连衬衫、领带、皮鞋也统统拿下来穿上了。这一切，就发生在几十秒以内，就跟来取衣服似的，一气呵成。

回头一看镜子，真是太帅了！然后我才看价钱，这一身装束折合韩币大概是12万。当时我身上一共有120多万。当时就想直接买了，不过仔细一看，原来后面多了个0，是120万……我平生买的所有衣服加起来，还没这身贵。但我实在没法儿脱下来，镜子里那小伙简直帅得无法形容，于是，我陷入苦恼，原本计划的行程还有两个月。

每天省吃俭用，只花2万，剩下的两个月我就不会饿肚子，还会有地儿住，这60天的保障能带给我安全感。可是，这60天的安全感给我带来的幸福，能比现在把这件衣服买到手的幸福大吗？

仔细一想，应该不会。

1．算了，走吧。

2．等哥到了30岁，再回到这里，买件最称心的西装吧。

3．等等，后面的两个月，不是还没到吗？

去你的吧，当我想到第三项时，就果断买下了那件西装，然后去公园露宿。

后来才知道，那件西装的牌子叫作BOSS。

第二天早上一醒，我就开始发愁了。

糟糕了，现在身上只有5万，咋整？

我拿这5万，找一个宾馆住了一晚，第二天早上，我边结账边说：“老板，我去火车站拉过来3个客人，你就让我在这儿多住一晚吧。还有，如果我能拉过来5个人以上，就按人头给我提成吧。”他说行。

当天，我只花了1小时，就拉过来30多个住客。

凭什么？因为哥穿着BOSS啊。

仅仅一周，我和老板的关系就逆转了。老板跪求我说，大神千万别走。

我手中也有了50多万，当时就想到：哥这么牛，干吗给你做生意呢？

当时的东欧国家，比较缺提供住宿的地方。

我就去捷克，花了50万租了一套房子。

然后直接去了火车站，我心想这次不光要做亚洲人的生意了。

我一把拉过来刚下火车的一个帅小伙，说：“给你包吃住，跟我干吧。”

没理由不干吧？哥穿着“BOSS”呢！

对方是个英国小子，真的很能干，生意直接爆满。

接下来我又多雇了几个帅哥靓女来拉客，生意越做越好。

我在那儿当了一个月的皮包老板，吃得好，睡得香。

然后，我离开捷克的时候，兜里一共揣着1000多万。

这一切，是因为当时买了BOSS西装才有可能发生的。

自那以后，我就有了一个一直遵守到现在的原则：现在就要幸福！

人们通常认为，幸福就像存款一样，可以日后拿出来用。

但实际上，那是不可能的。

日后再幸福吧，胡扯！人生的每一个瞬间，只要错过了就会永远消失。

所以，现在就要幸福起来。

世界上再也没有什么比“计划”更可笑更坑爹的了。

随心、随欲、随性，享受现在的幸福吧。

人生太短暂了。

这段广为流传的演说以极其幽默的态度告诉了我们什么是“人靠衣装”。一个韩国人靠着这套体面的西装，意外拉到了不少生意。当离开捷克的时候，他挖到了人生的第一桶金。

这段演说之所以被广泛地传播，其动人之处在于演说中的故事是能够逻辑自洽的，也符合人们对现实生活的认知——当一个人穿着得体的西装与人沟通谈判的时候，肯定好过他穿着休闲短裤。因为不同的外表，别人的感受也自然会给他不同的反馈，出现完全不同的两种互动。

我身边就有这样的例子。李玉琦老师现在已经是巨海公司首席讲师，我想聊聊他的故事。

2010年年底，李玉琦因工作关系接触到巨海集团。巨海有很多培训课程，除了教授演说技巧之外，还会传播一些积极的思想、理念，我们的讲师也会被一些企业去帮他们宣传企业文化，激励员工。

而作为身在局外的人，李玉琦曾经对培训行业心存疑虑。从大学时代，李玉琦就相信自己是个优秀的人，他有自己的骄傲，却又囿于现实，无法实现理想。他从未想过，巨海会改变他的人生，更没有想过后来他会成为一名演说老师。

2011年年初，他听了我的第一场演讲，突然想起了自己的梦想，觉得不能再一成不变地生活下去了。于是，他做了决定，从一名园艺公司的技术人才，转行成了巨海集团上海公司的一名销售员，销售我们的研讨会门票。

刚从技术岗位转到销售岗位，李玉琦知道自己需要磨炼的还很多。他敢于开口，给客户打了无数次电话，但连续三个月，他一张门票都没有卖出去。

虽然销售业绩很惨淡，但他的表达能力提高了不少。同时，他还学会了分析问题：为什么自己足够勤奋地付出，却颗粒无收？那一定是种植方法出了问题，或者是必要的条件还没有成熟。

他开始不停地找原因。

他用不多的积蓄买了一块之前看中的手表，1380元，比他当时的底薪还高，但他相信，自己很快就能把这块表的钱赚回来。仿佛有如神助，680元“新商业领袖智慧”的门票，他一口气连卖了好几张。

李玉琦传递给客户的信息是：物质是有形的，而教育是无形的。一块表一千多元，而一堂让自己可能一生受益的课才不过680元。在这种生动鲜明的价值观下，客户接受程度大大提高升。

第四个月，李玉琦成了上海公司的销售冠军。

接下来，2012年他被调往成都公司，陪伴和见证了秦以金的101场公益演讲，2014年又前往巨海绵阳分公司奠定基业。也是在2014年4月至6月期间，他在绵阳的园艺山进行101天演讲练习，为他成为首席讲师打下了坚实的基础。

我分享的这两个故事，都给我们传递了这样的信息：你的名字就是你的资产，你要像经营一个知名品牌一样去经营自己。

除了外表之外，谈吐也是非常重要的。关于一个人的言谈举止，我尤其要强调的是，对一个演说家来说，对外和对内务必一致，对外谦和有礼，在对待家人的时候同样也要能够做到耐心沟通。

如果对外侃侃而谈，对待家人却颐指气使，甚至爆粗口、说脏话，这样的人不配称为超级演说家。

因为演说的本质就是沟通，而学习演说就是让我们学会有效地沟通。

面对亲近之人的不理解，我们也要知道自己是个演说家，如果你面对自己的家人都只能指责、呵斥，无法以理服人，你又凭什么与你的听众进行良好的沟通呢？

时刻牢记——你是一名公众演说家！

当最亲近的人不相信你、不理解你的时候，作为一个学习演说的人，你依然要能推心置腹、开诚布公地与对方交流。

有一位企业家学员何勇老师，他来自四川绵阳江油，进入巨海学习之前，他在做生意，经常应酬喝得天昏地暗，日夜颠倒。

在学习演说的过程中，他感受到了积极的能量，学习的劲头也很足，他的爱人也非常支持。为了全身心地投入学习，他干脆从四川绵阳离开，住在了成都。在常人的眼中，这好像有点抛家弃子的感觉，但是他依然坚定。

此时，最亲近的人也产生了一些不理解，他向我请教该怎么办。

我对他说：“演说家应该能够去做有效的沟通，像对听众一样对你的妻子推心置腹。记住，我们沟通的目的不是为了证明自己，也不是为了打击别人的想法。沟通并不是为了强迫对方听你的，而是达成共识，并让对方变得更有力量。”

一个人如何让对方变得更有力量呢？就要给他肯定，给他信心，给他希望。所以我说：“你要跟你的爱人做好有效的沟通，让她看到你未来的样子，看到未来的你一定是无比耀眼、不可思议的。”

他和爱人耐心沟通，并向爱人承诺说：他一年之内要把爱人接到上海。果然，何勇老师最终实现了从四川到上海的目标，进入了巨海总部学习和成长，现在扎根在上海。现在，他是一名优秀的老师，在国际化的大都市面向全国的听众发表公众演说，深受听众喜爱。

面对别人的不理解，争吵和埋怨不能解决任何问题。用有温度、有力量的语言去沟通，才能取得对方的信任和支持，让对方被你的人格征服。

一个人除了要有良好的形象、言谈举止，还要注意培养举手投足间所传达出来的成功者的气质。这种气质不是伪装出来的，而是需要内修外炼。

我向所有初学公众演说的人强调，要懂得把自己塑造和经营成一个品牌，而要想快速地打造个人品牌，塑造成功演说家的形象，一定是由外而内进行的。

所谓由外而内，就是从形象、言谈举止，再到我们内在的修养和修为，所以，我经常讲四个字：内修外炼。

内修外炼中，内修，修的是心；外炼，炼的是能力。

能力是用成果来衡量的，成果来自成功和成长，而要想成功，就要有所规划。

我们可以先把成功有形化，也就是要有明确的目标，通过我们自身的不断努力，取得一个又一个小成功，每一个小成功的积累最后就变成大成功。成功听起来似乎很遥远，但对于懂得树立目标的人，又是触手可及的。

同时，也要不断地去践行，践行就是要不断地去学以致用，触发行动，要每一天都在成长和变化。

成为演说家的路上，我们要懂得耐心打磨自己，咬牙蛰伏，之后用我们成长的速度来震撼遇到的每一个人。就像竹子，在生命的头4年里，仅仅长出3厘米，但在别人看不到的地下，它早已悄无声息把根延伸数百平方米，如此才有了第5年飞速长到15米的奇迹。

当我们拿到成果，取得成功的时候，我们作为成功者的气质也就凸显出来了，所有人都会自然而然地相信我们。

《情绪自控》读书笔记

大家好，我是叶小小，爱阅读爱写作。

继续看李筱懿老师的书，下面是读书笔记：

1.情绪化容易给自己和别人造成心理上的伤害，影响工作和人际关系。情绪型的人举止受情绪左右，容易冲动，事后冷静下来也感到不值得、不应该，经常处于内心矛盾冲突的痛苦中。情绪化和敏感，完全是两件事。

思考：坏脾气和情绪化是两个概念。成年人就要没有脾气吗？也不是的。该生气的时候还是要生气。但是绝对不能情绪化，遇到事情就要暴跳如雷。本来没有那么严重的事情也变得更加糟糕。敏感不是情绪化，我以前也是个敏感的人。后来把它用在写作和分析客户上，这变成了优点和共情能力。

2.人的情绪价值是很珍贵的，学会平静对待没有价值的挑衅，学会用微笑让自己先愉快起来，不再被对方的言行激怒，才能把时间花费到真正重要的事情中。就像稻盛和夫说的：我在10楼还能听到有人骂我，到100楼就完全听不见了。当你和一个挑衅者完全不在一个水准，就再也见不到她了。

思考：不以物喜不以己悲，真的是一个非常高级的层次。需要不断修炼，反思，矫正。如果还是很容易动怒，被挑衅到，不是对手坏。而是自己的自控能力太差了。淡定到对手都害怕，我们已经是不在一个层次的人了。遇到坏人，不是生气，而是想办法和她拉开距离。

3.它是指过去的决策造成的已经产生了的、无法挽回的成本。人们决定是否去做一件事情的时候，不仅考虑这件事对自己有没有益处，也会同时考虑过去已经在这件事情上有过的投入，我们把这些已经发生却不可收回的支出，比如时间、金钱、精力、感情等等，称为“沉没成本”。

思考：沉没成本不值得自己收藏，应该选择放弃。太过看重沉没成本，就会无法割舍。遇到重大选择，我们很可能会选择眼前利益。因为沉没成本太多了，让人害怕改变和成长。

4.她也笑说：“你以为平心静气看着别人被表扬被提升，是件容易事？我也挣扎过很久，但后来还是忍住了。人生短短几十年，要分清楚别人的选择和自己的选择哪个更正确，不是容易事，只是我觉得功夫要花在不仅现在有价值，而且未来能产生更大价值的事情上。”

思考：不管在职场，面对同事和老板，其实都是一种修炼。承认别人比自己做得好，不是一种自卑。而是一种内心的自信。相信自己有过人之处，努力着终有一天会发光发亮的。不要沉迷过去而无法自拔，未来才是更重要的。

5.我曾经觉得“接纳”很容易，其实真正的接纳并不简单，客观面对自己的优点和缺点，客观承认自己的能力达不到，客观看清别人的确在很多方面优于自己，客观发现自己真的就是在为芝麻绿豆的小事而焦虑……拆除情绪地雷，我认为本质上是基于对自己状态的了解，还有对自我充分的自信，认为自己能够克服这些问题。

思考：接纳不是接受别人，而是释放自己。放下过去的痛苦，做真实的自己，做快乐的自己。至于别人怎么看，已经不重要了。拥有自我才是最重要的。学会接纳真实的自己，幸福就会掌握在自己手里。

6.其实真正的快乐从来不是外界的某个人给予，而是发乎自己的内心。快乐是一种自给自足的感情，当你内心里有快乐的光源，投射到外部事情上，其他东西就会闪闪发光。可是，如果快乐的光源在外面，不在你的内心里，必须依靠外人外物的单向照耀，那你就会处处倚赖别人带来幸福感，而这种幸福感通常是假象。

思考：是的，幸福和快乐从来不在别人身上，而是在我们心里。如果总是爱和别人比较，攀比永远得不到真正的快乐。把目光放在自己身上，想要什么，努力争取。心态端正，一切事情都会往好的方面发展。

7.我经常想到女方跟我说过一段话：“爱情和婚姻都是变化的过程，能走长远的伴侣首先能当朋友，有很多共同话题，然后才有心动和亲密，不然再热烈的爱情最多一两年也会平静下来，但是，亲密踏实的感受只有和对方在一起才有，两个人的大方向也基本是一样的。”

思考：同步的爱情才会长久。不管是谁，每个阶段都会有变化，每个阶段想要的都会不一样。如果不能同步，我们就不能继续在一起了。如果还有爱，尝试沟通，一起走过无聊和沉闷。

8.学会肯定自己的价值，也要求我们学会做到“自我确认”，即自己可以通过日常和伴侣相处时的细节，来确认伴侣对自己的爱，而不是只通过反复要求伴侣说出爱来确认。

思考：学会肯定自己的价值，我们就不容易陷入自卑的陷阱。相处要真诚，真诚沟通减少不必要的误会。肯定彼此的价值才能走得更远。

9.把握好自己情绪的人，能更好把握自己的人生。使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低日常生活中的压力水平，因为你情绪的主人再也不是你的上司、配偶、孩子、父母、邻居、朋友和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。

思考：赞同，管理情绪也是有方法的。问问自己情绪的源头，然后写下来，该怎么解决。一步一步去做。解决办法而不是情绪优先。

10.小人理解世界的方式就是利益，这里的“利益”不是集体利益，而是一己私利。所以，他们会为了个人私利，去损害别人和集体的利益。

思考：远离小人，保护好自己。

这本书值得女孩们多去看几遍。做一个情绪自控的女人是非常好的。可以控制自己的脾气，就是掌控了自己的人生。里面有很婚前婚后的价值观，引人反省。

#科学婚‮指恋‬南#