做计划，其实是你拖延症的一种

更新日期:2025-05-18 13:00

写作核心提示：

标题：做计划背后的拖延症：注意事项与自我反思
正文：
在日常生活中，我们常常会面临这样的情况：明明知道有很多事情需要去做，却总是拖延着不肯动手。这时，我们往往会安慰自己说：“我要先制定一个详细的计划。”然而，事实上，制定计划往往成为我们拖延的另一种形式。那么，在意识到这一点后，我们应该注意哪些事项来避免计划成为拖延的掩护呢？
一、明确目标，避免过度规划
1. 设定具体目标：在制定计划之前，首先要明确自己的目标，确保计划具有针对性。
2. 避免过度规划：不要试图一次性规划好所有细节，这样容易造成心理负担，反而增加拖延的可能性。
二、合理分配时间，提高效率
1. 优先级排序：将任务按照重要性和紧急性进行排序，优先完成重要且紧急的任务。
2. 制定时间表：将任务分配到具体的时间段，避免任务堆积。
三、设定短期目标，逐步推进
1. 分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成。
2. 设定短期目标：为自己设定短期目标，激励自己不断前进。
四、保持灵活性，适时调整计划
1. 观察进度：定期检查任务完成情况，根据实际情况调整计划。
2. 保持灵活性：在执行计划过程中，遇到问题时，要敢于调整策略，寻找解决方案。
五、克服心理障碍，勇敢面对拖延

做计划，其实是你拖延症的一种

我曾经以为自己是个计划控。

我不是说计划不重要。计划当然有用，它能帮我们理清思路、降低焦虑。

我们不需要完美开始，只需要开始了，就已经赢过90%的自己了。