如何写《生活计划规律》教你5招搞定！（精选5篇）

更新日期:2025-06-11 15:27

写作核心提示：

标题：撰写生活计划规律作文时应注意的事项
正文：
在撰写关于生活计划规律的作文时，以下事项应当引起注意，以确保文章内容充实、逻辑清晰、具有说服力：
1. 明确主题： - 确定作文的核心主题，即生活计划规律的重要性或如何制定合理的生活计划。
2. 结构布局： - 开头部分：简要介绍生活计划规律的概念，引出主题，引起读者兴趣。 - 主体部分：分段论述，每段围绕一个中心思想展开，如计划的重要性、如何制定计划、执行计划等。 - 结尾部分：总结全文，强调生活计划规律对个人成长和成功的重要性。
3. 内容充实： - 结合实际生活经验，举例说明生活计划规律在个人成长、学习、工作等方面的积极作用。 - 引用相关理论、名言警句，增强文章的说服力。
4. 逻辑清晰： - 按照一定的逻辑顺序组织文章，如从宏观到微观、从理论到实践等。 - 注意段落之间的过渡，使文章连贯、自然。
5. 语言表达： - 使用准确、简洁、生动的语言，避免冗长、啰嗦。 - 运用修辞手法，如比喻、排比等，使文章更具文采。
6. 观点明确： - 在论述过程中，保持观点鲜明，避免模棱两可。 -

第八十二集 规划目标，胸有成竹，规律生活

《笑傲人生》电视剧（定稿）

第三部（季）管好生命，颐养天年

第八十二集 规划目标，胸有成竹，规律生活

访谈三：《第三春，您的人生目标是什么》？

（郑州晚报记者小张和小王、刘教授、何大夫、护工小李；地点，居家；时间周日上午10时；在何大夫给刘教授按摩颈椎时）

小张：刘教授，上次访谈，我们讨论了“您79岁老伴仙逝后，在第三个春天里，您向何处去”？是自身独处，与子女共处，还是到敬老院等地颐养天年？

小王：您的是“男女搭配，生活不累”。

小张：在此基础上，我们今天访谈的重点是：

“第三春，您的人生目标是什么”？

刘教授：谢谢你们对我如此抬爱。第三春，我的人生目标，也是所有老年人的共同目标，是一个共性问题。

人所共知，“健康第一”是人生的第一要务。有了健康就拥有了一切，没有健康，没了生命，什么金钱、房子、车子等等，又有何用！

结论：“健康第一”是人生的第一（根本）目标。

小张：说得好！“健康第一”是世间所有人生的根本（第一）目标，而且不分时间和空间。

刘教授：我上述所言，指的是在一般正常状态下的社会生活，在特殊情况下，当人民需要你贡献生命时，你就应该毫不犹豫的挺身而出！

小王：说得好，这就是唯物辩证法，为刘教授点赞！

请问刘教授：“健康第一”是人生的根本（第一）目标，那第二、第三个目标又是什么呢？

刘教授：我以为，从宏观上看，人生的目标：第二是工作目标；第三是生活目标。

人为什么要活着？

人应该怎样活着？

对这个人生的两个重大课题，经过60年的实践，我归纳总结了这样两句话：

第一句话：人活着是为了“健康长寿，享受生活；创造价值，贡献社会；贡献家庭，繁衍后代。”（人生的意义与价值，即“一个享受、两个贡献”）。

理解的两个重点：

一是“健康长寿”是重中之重，健康长寿了，才能更好、更长久的享受生活；健康长寿了，才能更好、更长久的贡献家庭和贡献社会。

二是人活着要尽力做好两个贡献。人活着既要为自己而活，要尽力活得精彩，又要同时尽力贡献社会和家庭，如此，你才没白活。

如何贡献社会和家庭，就是世人的工作目标。

第二句话：“人应该怎样活着”？

我认为，人活着必须做到（拥有）“三会”：

“会做人”（行善积德，心宽知足；严于律己，宽以待人；克己奉公，维护法纪)；

“会干事”(昂首挺胸，乐观向上；脚踏实地，勤书精业；勇于探索，自强不息)；

“会生活”(钱不要少，人不要老；目标明确，生活规律；快乐每天，潇洒人生)

理解的两个重点：

一是“会做人”是重中之重，因为“人品永远大于（左右）能力”， 人品好才是人生的最大成功。

二是要每天活的快乐幸福，潇潇洒洒，必须别累着，也别闲着，要有事情做，这里的“事情”，除了工作目标，就是生活目标。

小李：我亲眼所见，刘教授的日常生活，每天都很充实，每天早餐后，先将家务活做好（喂鸟、喂鱼、喂龟、给花浇水等），然后再行利用电脑运用五笔字型写作或到超市购物等。每天生活安排的都不慌不忙、稳稳当当的，过得非常踏实、充实和丰富多彩。

小张：请问刘教授：什么是您的工作目标，什么是您的生活目标？

刘教授：工作目标和生活目标的内容都是很宽泛的，工作目标大到制造原子弹，小到卖茶鸡蛋；生活目标，诸如琴棋书画，唱歌跳舞，打扑克玩麻将等等。要因人而异，各尽其才，各尽所能，各投所好。

无论讲大道理还是说小道理，人到老年是可以没有工作目标的，人退休了或者是身体欠佳了，已经工作半辈子了，该享清福，颐养天年了。但人各有志，如有能力、有爱好，还是尽力为社会和家庭力所能及的多做贡献为好。

我的能力和爱好就是“著书立说”。在79岁以后的第三个春天里，只要我身体好，老当益壮，有能力、有条件、有素材，就继续一如既往、义无反顾的“著书立说”，发明创造。

早在几年前，我就开始谋划写一部长篇电视剧《笑傲人生》。电视剧的主题就是：一群平凡之人在平凡的岗位上，创造了不平凡的业绩，很值得世人笑傲。电视剧的主人公就是以我为中心的几代亲人和朋友。为什么主人公要以我为中心呢？因为我的前半生在全国、全国和全路公安机关及公安院校创造了至少10个第一的辉煌成就（如长篇电视剧《笑傲人生》序言中所述）。

长篇电视剧《笑傲人生》的结构是序言、序章（童年时光 青少年花絮，内含3集）和三部（季）：

第一部（季）在干中学干，事业有成（50集左右）；

第二部（季）人生磨难与情义无价（25集左右）；

第三部（季）管好生命，颐养天年（25集左右）。

长篇电视剧《笑傲人生》计划百集左右，3年完成。

何大夫：刘教授：您不是已经计划首先再版《生命自我经营管理》专著了吗？

刘教授:何大夫提醒的很好。我于2008年第一次独撰并公开出版了《生命自我经营管理实用全书》之后，接着，在2009年又再版了一次。当时，这本书的内容是三编，即：生命管理的基础理论、生命管理的主要内容和生命管理的基本实践。主要了两个问题：什么是生命管理和生命管理的主要内容是什么？

在实践中，我越来越感到生命的质量比生命的数量更重要，所以，我想在再版时，增加一编“怎样提高生命质量”的内容。

我个人的特性是随机性比较强。现在初步规划我第三春的工作目标是再版《生命自我经营管理》和独撰长篇电视剧《笑傲人生》这两部著作，在实践中，我再酌情选择其他题材继续发明创造。

小王：刘教授：听您一席话，胜读十年书。您人生第三个春天的工作目标太宏伟了，祝您工作顺利，圆满成功！

请问：您的生活目标具体又是怎样设想的呢？如何使您的人生继续大放光彩，再度创造辉煌。

刘教授：什么是生活？什么是生活目标？

其实，生活是一个多维度的概念，它涵盖了从生存到享受的全过程。生活又分为社会生活和家庭生活。

因此，生活目标的词义是非常宽泛的，从广义上讲，生活目标有三个层次结构：

一是生存目标：是最基本的层次，涉及基本的生存需求，如健康和生命安全等；

二是生活目标：涉及生活质量的提升，如物质条件的改善和社会地位的提升等；

三是生命目标：是最高层次，关注个人的精神满足和生命的意义等。

理解的两个重点：

其一，人的生命（健康长寿）是最高的生活目标，所以，我们反复强调必须将“健康第一”置于人生的首位，有了健康才拥有一切，没了健康就失去一切。

其二，工作目标也是生活目标。本题从我个人的实际出发，为了研究和讨论方便，我们将生活目标分为个人生命目标（健康长寿）、个人家庭工作目标（著书立说）和个人日常生活目标这三个方面分别进行。

小张：如此说，您的个人日常生活目标都有哪些内容呢？

刘教授：我的个人日常生活目标，可概括为以下五个方面：

第一个个人日常生活目标是“与亲朋团聚和相互交流，其乐融融。

逢年过节到女儿家住一段时间，平时节假日几个亲戚朋友到家聚餐，喝点小酒，其乐融融。

何大夫：刘教授好喝酒、有酒量，而且有大将风度，所以，大家都愿意和他一起喝酒。

小李：刘教授有10来个老朋友，每天利用微信相互转发文字、照片或视频，交流人生哲理和感悟，我看他老人家每天做这件事情都非常认真，精神状态非常好。

刘教授：我在《今日》发表文章时，都附有三张照片或几段人生哲理和感悟，这些素材都是我的老朋友提供的。

第二个个人日常生活目标是“管好家务，勤俭持家，创造优雅环境”（鸟语、花香、鱼跃、龟动）

第三个个人日常生活目标是“乐衷于‘垂钓’，一举多得，其乐融融 。

第四个个人日常生活目标是“乐衷于‘驾驶机动车辆’安全第一，紧跟车流，适时超车”。

第五个个人日常生活目标是“下象棋、打祖玛力争上游，自寻其乐”。

对上述生活目标，我将在后面分集进行说明，在此就不一一赘述了。

小张：听过刘教授的自述，不言而喻，刘教授的日常生活真的是非常充实和丰富多彩。

小王：我感觉刘教授的小日子过得非常好，而且非常有规律、有生机，为第三春的健康长寿之路奠定了雄厚的基础。

小张：祝刘教授在第三个春天里，再创人生的更多精彩和更大辉煌！

刘教授：我想用自创的一首“打油诗”作为这次访谈的结束语，你们看可以吗？

小张：当然可以。

小王：愿闻其详。

刘教授：谢谢！

《悠然自得》

“男女搭配”生活，

亲朋相聚甚欢；

老友“网上交心”，

哲理、感悟自得。

晨起“美容”健身，

课间“消疲”提神；

终生“相得益彰”，

健康长寿自得。

“电脑打字”立说，

《今日》正气；

精神生活充盈

心旷神怡自得。

《生命管理》独著，

《笑傲人生》独撰，

“警察教育”终身，

专家、“坐家”自得。

“养花养鱼养鸟”，

“绿萝花语”更好；

“守望幸福”独处，

“陶冶情操”自得。

下象棋打祖玛，

动脑逍遣“双赢”；

祖玛“双球双喜”，

心情舒畅自得。

面对“蓝天碧水”，

“野垂”陶冶情志；

心系“愿者上钩”，

“逍遥自在”自得。

“自驾车辆”购物，

“足不出户”六日；

“物质生活”充盈，

“坐享其成”自得。

“困难幸福”同在，

终生＂不离不弃＂；

克“困难”守“幸福”，

“如影相随”自得。

“身心健康”第一，

自我“管好生命”；

“长命百岁”再创，

“泰然自若”自得。

“今天如同昨天”，

“明天似同今天”；

“健康长寿”幸福，

“终身快乐”自得。

“二两小酒”自酌，

“荤素小菜”不拘；

“年复一年”如初，

“闲云野鹤”自得。

小张：刘教授对自己第三春独处的生活形式和内容总结的太精辟了！

小王：刘老的“打油诗”写的太好了，您可真的是一个难得的英才啊！

刘教授：谢谢你们的精彩鼓励和盛情来访，祝工作顺利，精神愉快。

小张、小王：再会！

（画外音乐）马儿啊，你慢些走啊，慢些走······

《笑傲人生》电视剧（定稿）

第三部（季）管好生命，颐养天年

第八十三集、第八十四集、第八十五集 落实“健康第一”，关键在于气血流动（上）

访谈四：《怎样将“健康第一”落到实处》？

（郑州晚报记者小张和小王、刘教授、何大夫、护工小李；地点，居家；时间周六上午10时；在何大夫给刘教授按摩颈椎时）

小张：刘教授，上次访谈，我们向您请教了“第三春，您的人生目标是什么”？

小王：您的是：“健康第一”是第一（根本）目标；第二是工作目标（著书立说等）；第三是个人日常的生活目标（与亲朋团聚交流，精心管理家务，乐衷于“垂钓”等）。

小张：我们今天访谈的重点是“怎样将‘健康第一’落到实处”？

看过村上春树与路遥的作息，发现规律作息真的很重要

• 村上春树：他的作息极为规律，每天凌晨 4 点起床，泡咖啡吃早点后，5 点开始写作，写到上午 10 点左右结束，期间完成十页稿纸，约四千字的硬性任务。

之后跑步或游泳一小时，处理杂务，午餐后午睡半小时，下午是自由活动时间，傍晚准备晚餐，晚上 6 点到 9 点读书或听音乐，9 点准时睡觉。

• 路遥：路遥的作息则是典型的夜间创作型。他通常在凌晨两点到三点，甚至四五点钟才入睡，

中午起床，午饭后立即全身心投入创作，下午和晚间用于写作、阅读或规划第二天的创作内容，睡前还会读书直至书从手中自动脱落。

二者作息的对比

• 时间安排：村上春树的时间安排紧凑且有条不紊，将一天的生活和工作严格划分为不同的时间段，每个时间段都有明确的任务和活动，从写作到运动、从处理杂务到休闲放松，都有固定的时间和节奏。

而路遥的作息时间相对灵活得多，他的创作时间主要集中在下午和晚间，夜间则是他的深度思考和阅读时间，没有固定的时间表，更多地是根据自己的创作状态和灵感来安排。

• 创作状态：村上春树的规律作息使他能够保持稳定的创作输出，每天固定的写作时间和任务量，让他能够持之以恒地进行长篇小说的创作，避免了灵感的过度消耗和创作的中断。

路遥的夜间创作模式则更依赖于灵感的涌现，在夜间的安静环境中，他能够更好地沉浸在自己的思绪和创作中，深入挖掘内心的想法和情感，但也容易受到灵感不稳定的影响，导致创作进度的起伏。

• 身体状态：村上春树的作息注重身体的健康和活力，他坚持每天跑步或游泳，保证了充足的睡眠时间，使身体能够保持良好的状态来支持他的创作。

而路遥的作息对身体的损耗较大，长期的夜间创作和不规律的作息，容易导致身体疲劳和免疫力下降，对身体健康产生一定的负面影响。

规律作息的重要性

• 保持身心平衡：规律的作息能够帮助人们建立稳定的生物钟，让身体的各项机能有条不紊地运行。

充足的睡眠时间可以保证大脑的休息和恢复，提高白天的注意力和工作效率，同时也有助于增强身体的免疫力，预防各种疾病的发生。

合理安排运动、饮食和休息时间，能够促进身体的健康发展，使身心处于平衡和谐的状态。

• 提升工作效率：当人们按照固定的时间表进行工作和学习时，身体和大脑会逐渐适应这种节奏，进入一种高效的工作状态。

在特定的时间段内专注于特定的任务，可以减少时间和精力的浪费，提高工作和学习的效率。例如，村上春树每天早上固定时间写作，使他能够迅速进入创作状态，保持稳定的创作质量。

• 培养自律品质：规律作息需要人们具备一定的自律能力，而长期坚持规律作息的过程，也是培养自律品质的过程。

自律的人更容易抵制诱惑，坚守自己的目标和计划，从而在工作和生活中取得更好的成绩。通过规律作息，人们可以逐渐养成良好的习惯，提高自我管理能力，为实现自己的目标打下坚实的基础。

• 促进个人成长：规律的作息为个人的学习和成长提供了稳定的时间和空间。人们可以在固定的时间段内进行阅读、学习新技能或反思总结，不断丰富自己的知识和经验，提升个人的综合素质。同时，规律作息所培养的自律品质和高效的工作效率，也能够帮助人们更好地应对生活中的各种挑战，实现自己的人生价值。

如何建立规律作息

• 设定固定的时间表：根据自己的生活和工作需求，制定详细的时间表，将一天的时间划分为不同的时间段，并为每个时间段安排具体的活动和任务。

尽量确保每天的作息时间相对固定，包括起床、睡觉、工作、学习、运动、休闲等时间。

• 逐步调整作息：对于那些已经习惯了不规律作息的人来说，要建立规律作息需要循序渐进。

可以先从调整起床和睡觉时间开始，每天提前或延后 15 分钟，逐渐调整到理想的作息时间。在调整过程中，要注意避免过度疲劳和压力过大。

• 培养良好的习惯：培养一些有助于规律作息的习惯，如每天定时运动、保持健康的饮食习惯、减少晚上使用电子设备的时间等。

这些习惯可以帮助身体更好地适应规律作息，提高睡眠质量和身体的健康状况。

• 保持自律和坚持：建立规律作息需要一定的自律和坚持，尤其是在刚开始调整作息的时候，可能会遇到一些困难和挑战。要坚定自己的决心，克服懒惰和诱惑，严格按照时间表执行。

同时，也要学会自我激励和调整，给自己一些积极的反馈和奖励，保持良好的心态和情绪。