3招搞定《训练鉴定表自我鉴定》写作。（精选5篇）

更新日期:2025-06-15 17:49

写作核心提示：

标题：训练鉴定表自我鉴定作文注意事项
在撰写训练鉴定表自我鉴定作文时，我们需要注意以下几个方面，以确保作文的质量和效果。
一、明确目的
首先，我们要明确撰写自我鉴定作文的目的。一般来说，自我鉴定作文是为了总结过去一段时间的学习、工作和生活情况，分析自己的优点和不足，为今后的成长和发展提供参考。因此，在写作过程中，我们要紧紧围绕这一目的展开。
二、真实客观
自我鉴定作文要真实反映自己的实际情况，不能夸大或缩小。在描述自己的优点和成绩时，要具体、客观，避免使用模糊、笼统的词语。在分析不足时，要诚恳、实事求是，找出问题的根源，并提出改进措施。
三、条理清晰
为了使读者能够更好地理解你的自我鉴定，作文的结构要清晰，层次分明。可以按照以下顺序进行组织：
1. 引言：简要介绍自己的基本情况，如姓名、年龄、专业等。
2. 主体部分：分别从学习、工作、生活等方面进行总结和评价。
a. 学习方面：总结自己在学习上的收获，如专业知识、技能、学习方法等。
b. 工作方面：总结自己在工作中的表现，如团队协作、沟通能力、解决问题能力等。
c. 生活方面：总结自己在生活中的表现，如自律、人际交往、兴趣爱好等。
3. 总结：总结全文，强调自己的优点和不足，并提出今后努力的方向。
四、突出重点

双脚出现这5个变化，一定要留意！

从健康的角度来说，双脚就像是身体自带的“血糖监测仪”。如果发现双脚有以下几种异常变化时，要多留心，说明可能是血糖超标了。

健康时报 图

双脚是血糖的“监测仪”？

北京大学人民医院内分泌科副主任医师刘蔚2022年在CCTV健康之路指出，在正常状态下，血管中有很多的血液细胞，还有各种各样的营养物质，包括像蛋白质等等，也会有小的糖分子，它是我们人体非常重要的一个功能物质。

一旦患上糖尿病，这时候身体是暴露在慢性的高血糖状态之下，就相当于我们的身体泡在一个糖水里面，从而过多的糖分子在体内聚积，会形成斑块对血管内壁造成损害。如果长时间出现这样的情况，会影响血液循环，如足部等部位会表现出供血不足等症状。

健康之路节目截图

另外，因为足部有较多的神经末梢，长期高血糖状态可以让这些神经末梢受损，出现感觉功能障碍，让身体对疼痛、冷热等刺激的感知变得迟钝。

所以，足部一旦破损出现感染后，细菌会在高糖的环境下迅速繁殖，伤口迅速扩展、溃烂，而且不容易愈合，这就是糖尿病足的发病过程。

西安市红会医院心血管内科副主任医师李超民2023年在个人账号刊文指出，糖尿病足是糖尿病患者发生的一种并发症，由于长期高血糖导致神经、血管和免疫系统的损伤，使得脚部血液循环不畅、神经功能异常等症状逐渐出现。如果不及时治疗，糖尿病足可能会引起严重的感染、坏死甚至截肢等后果。

出现这5个变化，

多半血糖超标了！

四川大学华西医院内分泌代谢科古艳2024年4月在健康时报刊文指出，如果双脚出现这些症状，要警惕可能是血糖超标了。

1. 双脚发麻

双脚偶尔发麻是正常现象，但糖尿病人千万不能这样想，长期血糖升高，引起糖尿病足，也可能脚麻。除此以外，双下肢还会出现烧灼感，冰冷感，或者感觉有蚂蚁爬，甚至对外界刺激没有任何感觉。

2. 走路脚痛

通常表现为走路时脚出现刺痛、灼烧痛，休息一会儿会好一些，但一旦继续走又会开始痛，无法长时间行走。这可能是长期血糖较高导致的痛性神经病变，在夜间会加重，临床上称之为间歇性跛行。

3. 皮肤改变

脚部皮肤瘙痒、干燥、蜡样改变、弹性差、汗毛脱落、皮色苍白、色素沉着等，易合并真菌感染。

4. 脚部溃疡

血糖长期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循环会变差，导致皮肤破损或外伤愈合变慢，出现伤口后很容易出现感染和溃疡。

5. 关节变形

长期高血糖的人群，可能会有肢端营养不良、肌肉萎缩、肌肉失去正常的牵引张力平衡等情况。缺乏肌肉的支撑与牵引，就可能造成足部骨骼关节变形，形成弓形足、槌状趾、鸡爪趾等足部畸形。

健康时报图

控制血糖，做好6点！

北京地坛医院顺义院区副主任医师杜志刚2019年刊文指出，控制血糖，要从多方面做起！

1. 饮食控量

在确保总热量平衡的前提下，采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。

可以多吃一些超级食物，像浆果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的鱼类，深绿色蔬菜，叶菜类蔬菜。减少脂肪的摄入。

2. 积极减肥

如果你的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重。这将有助于降低血糖，改善你的血压和血脂。

3. 保证睡眠

睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加你的食欲，增加你对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加得并发症的风险。

所以，每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暂停，积极的治疗可以改善睡眠，降低你的血糖水平。

4. 适量运动

凡是身体状况允许的老年人均应进行适度的体育锻炼。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能减低，故运动必须量力而行。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。

5. 监测血糖

每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症。

6. 学会减压

一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。

来源：健康时报

全网都在关心韦东奕的牙，医生提醒

近日，北京大学数学学院教师韦东奕开通了个人账号并发布了自我介绍的视频。有网友注意到，视频中韦东奕有部分牙齿脱落。对此，韦东奕堂姐在接受媒体采访时透露，韦东奕患有牙周炎。6月9日，北京大学数学科学学院有关负责人也表示，韦东奕有比较严重的牙周问题。

牙周炎究竟是怎么一回事？牙周问题会导致牙齿都掉光吗？中新健康为此了首都医科大学附属北京胸科医院口腔科主任吴斌和北京大学人民医院口腔科副主任医师王戎机进行解读。

01

为什么会出现牙周炎？

“牙周炎是一种常见的口腔疾病，早期通常表现为牙龈炎，日常牙龈出血、咬合无力、塞牙、牙缝变大等都是牙周炎的预警信号。”

吴斌表示，这主要是由于口腔卫生不良导致牙菌斑和牙结石在牙齿表面堆积，刺激牙龈引起的。如果在这个阶段及时进行牙齿清洁等治疗，病情是可逆的。但如果未加重视和及时处理，牙龈炎会逐渐发展为牙周炎。

据媒体报道，早在2022年11月，一位名叫牙医造齿农的医学博主就发帖称，“每次看到韦神，还是很担心他的牙周情况。30-40岁是牙周疾病的高峰期，这个年龄段的，从来没洗过牙齿的人应该不少吧?”帖文当中，牙医造齿农附上韦东奕接受采访时的视频截图。

吴斌表示，牙齿脱落属于晚期牙周炎的表现。

王戎机指出，牙周病本质上是因口腔卫生不良导致菌斑微生物堆积引发的感染性疾病。附着在牙面上的菌斑、牙石等是牙周炎的主要病因。

王戎机进一步解释称，牙齿能稳稳地“立住脚跟”，全靠牙周组织给予支撑。

“如果将牙齿比作一棵树，牙周组织就是树根周围的土壤。牙齿表面附着的菌斑，会形成牙结石，如果菌斑和牙结石没有得到及时清理，牙周组织会有炎症表现，导致牙槽骨破坏吸收，牙齿就会慢慢随之松动、掉落。”

02

不仅是口腔，更牵连全身健康

据报道，全国口腔健康流行病学调查数据显示，我国90%以上成年人有牙周疾病。中国疾控中心资料显示，根据流行病学调查，35岁至44岁的成年人中，牙周炎的患病率超过三成，55岁至64岁的成年人中这个比例接近八成。

吴斌表示，牙周炎会导致牙槽骨逐步吸收。当牙槽骨吸收到牙根茎的三分之一处时，可通过非手术治疗来控制疾病进展；如果错过了治疗，牙槽骨吸收到了牙根的一半，需采取牙周手术治疗还可以控制；但是如果牙槽骨吸收到了根尖三分之一处，此时牙根周围已经没有牙槽骨了，就阻止不了牙齿的脱落。

值得注意的是，牙周炎不仅会影响口腔健康，还与全身健康密切相关。

王戎机表示，吸烟、糖尿病、免疫系统疾病等全身性危险因素都是牙周炎促进因素。

研究表明，牙周炎患者患心血管疾病（如心脏病和中风）的风险较高。重度牙周炎会影响血糖控制，与糖尿病存在双向关系，增加糖尿病并发症的风险。糖尿病患者也更容易发生牙周炎，进一步加重病情，其牙周病的好转甚至有利于糖尿病患者的血糖控制。

此外，牙周炎可通过促进炎症细胞因子的表达，与心血管疾病、脑血管疾病甚至阿尔茨海默病等多种疾病都存在关联。

03

如何正确预防牙周炎？

“尽管牙周病在30-40岁人群中较为常见，但年龄并非决定因素，口腔卫生才是根本。”受访专家均强调，预防牙周病的关键在于保持良好的口腔卫生习惯。

专家们提出了牙周炎防治“三个一”法则：一把牙刷+一根牙线+一年一次洗牙。

具体而言，一把牙刷：选择合适的牙刷，每天至少刷牙两次（巴氏刷牙法），每次不少于三分钟。

一根牙线：牙线是清洁牙缝的重要工具，能够有效去除牙刷难以触及的牙缝邻面的软垢和食物残渣，减少细菌在牙缝间的堆积，从而预防牙周炎的发生。建议每天至少使用一次牙线，作为日常口腔清洁的必要补充。必要时可使用漱口水辅助抗菌。

一年一次洗牙：即使认真刷牙，也难以清除顽固的牙菌斑和牙结石。建议每6个月至1年看一次牙医，进行专业检查和洁治（去除龈上结石），早期发现问题。定期洗牙可以有效清除牙齿表面和牙缝中长期堆积的牙结石和菌斑，减少牙周炎的发病风险，同时还能改善口腔卫生状况。

王戎机指出，其实牙周病的发生与个人生活习惯密切相关。一些不良生活习惯如抽烟、酗酒等也是损害牙周健康的重要因素。

对此，她建议，日常生活中需养成良好的生活习惯，适当锻炼，增强体质，提升牙周组织的抵抗力与修复力。

作者：赵方园

来源： 中国新闻网