如何写《读书笔记遇见未知的自己》教你5招搞定！（精选5篇）

更新日期:2025-06-22 18:49

写作核心提示：

写一篇关于读书笔记遇见未知的自己的作文，以下是一些注意事项：
1. 确定主题：首先，明确作文的主题是关于读书笔记遇见未知的自己。在写作过程中，要围绕这个主题展开，确保文章的中心思想明确。
2. 结构清晰：一篇优秀的作文需要有清晰的结构。可以按照以下结构进行组织： a. 引言：简要介绍读书笔记遇见未知的自己的背景和意义。 b. 主体部分：详细描述在阅读过程中，如何通过读书笔记遇见未知的自己。可以包括以下几个方面： - 读书笔记的内容和形式； - 通过读书笔记，发现自己内心的困惑、迷茫或不足； - 读书笔记对自己的启发和成长； c. 结尾：总结全文，强调读书笔记遇见未知的自己的重要性，并提出自己的感悟或建议。
3. 内容丰富：在作文中，要尽量丰富内容，避免空洞和单调。可以从以下几个方面入手： a. 举例说明：通过具体事例，展示自己在阅读过程中如何遇见未知的自己； b. 引用名言：适当引用一些名言警句，增强文章的感染力； c. 结合自身经历：分享自己在阅读过程中的真实感受和体验。
4. 语言表达：注意语言的准确性和生动性，避免使用过于口语化的表达。以下是一些建议： a. 使用书面语：尽量使用规范的书面语，避免口语化表达； b.

读书笔记｜《遇见未知的自己》与自己的身体联结

哈喽大家好，经上篇读书笔记的分享，让我们知道了潜意识（小我）对我们的人生影响有多大，那么我们可以做出那些应对策略呢？

经此图，我们可以了解到阻挡 真我 出现的，再外边的一圈就是我们的身体，那么如何突破身体达到真我呢？

首先，身体是我们寻找真我的必经路径，所以需要我们有意识的主动去倾听身体的声音跟身体联结。

与身体产生联结，最直接有效的方法就是运动，比如跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽这些，都是能够帮助我们专心关照自己身体的一些运动（除竞技以外的运动）。这些运动都可以成为一种冥想。

就如瑜伽，主人公若菱通过瑜伽这项运动，与自己的身体产生了联结。

瑜伽老师指导若菱说：伸直你的腿，挺直你的背，吸一口气吐气时，从胯部那里弯曲，身体往前延伸，看你能不能用手碰到你的脚。

若菱试了试，但身体太僵硬了，指尖只能碰到脚踝，瑜伽老师说：“没关系，你觉得是哪里阻挡了你无法再向前？”

“是后脚筋，尤其是膝盖后方上面的地方。”若琳挣扎着说。

瑜伽老师说：“好，集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每一次呼吸的时候带着意念和那个地方沟通。让它放松一点儿。”

于是，若琳专心得和她的双脚较劲，“沟通”没多久，她居然可以向前了，而且两只手可以握住脚板了。她兴奋的喊到：哇，真神奇！

老师也赞许地看着她说：“只要你关注自己的身体，他就会回应你。”

通过她们之间的对话，我们能了解到，与身体联结就是去倾听身体的声音，探寻身体的感受，如果有哪点不舒服，我们就用心的去感受它，跟它对话。

还有就是我们在跑步的时候，有时候感觉没跑多久就累了，这时候我们可以开始关注自己的身体，“问问”身体究竟是那个部位不舒服？充分感知后，你会发现，身体和四肢基本都没问题，主要就是呼吸，因为呼吸的混乱消耗了大量体力，这个时候我们就开始关注呼吸，深呼吸，一呼一吸，记住，不要张嘴呼吸，心里默念口号，1 2 1 1 2 1，脚步随着呼吸也会变得有节奏，慢慢的，你就会感受到，跑起来很轻松。

所以我们不管在做什么运动都不要硬碰硬，去反抗我们的身体。

通过以上两种情况我们会发现这些运动都与我们的呼吸有关，书中也说到，在瑜伽里有一种关于呼吸的说法，那就是人的一生当中呼吸的次数是固定有限的，所以呼吸越慢越长的人活得越久。

就像狗和猴子的呼吸的速度快，所以它们的寿命就比人类短了很多，而乌龟它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保存住大量的能量。

所以连我们生气、紧张的时候，呼吸都会不由自主的加快，心跳也会加快，其实都是在消耗能量、消耗生命。

所以，我们要少生气，多去感受身体的感受，通过呼吸与身体产生联结，好好呵护我们的身体。

最后有书里的一句话来解释我们今天的分享，如何与自己的身体联结？感受并接纳自己的身体，觉察并解释自己的思想，进而打破小我所有的虚假认同。

《遇见未知的自己》：没有人能以你想要的方式爱你，除了你自己

“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”初次读到这句话时，我的心灵是轻轻颤动的。我能够很清晰的感觉到心口有个地方有一丝微微的疼。这句话，正是这本书最核心的观点。

《遇见未知的自己》被称为华语世界第一本身心灵小说，它是由华语世界首席心灵作家张德芬所作，他被称为中国大陆心灵领域书籍的拓荒者和奠基者。

《遇见未知的自己》这本书讲述了一名工作、生活都不如意的女子偶然遇到了一位老人，并在老人的帮助下，一步又一步循序渐进的修炼自己的内心，最终勇于面对自己的困境，重获新生的故事。

而我们现在所处的社会环境中也有很多不如意。前段时间看到一个视频，记者询问路人：“为什么现在越来越多的90后不愿意结婚？”视频中的男子道：“压力太大，我马上都30了但是还是一事无成。”说完后漏出苦涩的笑容，那个笑容包含着深深的无奈，这个社会给了我们太多的压力。

这本《遇见未知的自己》当我读到：你不是担心没有人爱你。你担心的是没有人用你要的方式爱你。到头来你会发现你的担心是对的：没有人能以你想要的方式爱你，除了你自己。我想终于有一本书能剖开我的内心，我迫切的想从中得到力量。

我从若菱这个角色中得到力量，其实若菱这个角色，就是作者张德芬曾经的自己。她将自己化作书中的角色，向读者传达如何从人生的困境和迷茫中走出。

故事的开始，主角若菱就给我们展示了她悲惨的人生。从小父母离婚、亲生父亲只见过几次面、十岁以前都是由外祖父抚养，继父也从来没有把她当作亲生女儿看待过。

为了逃离这个冰冷的家，她选择早早结婚。可是久婚不孕又被这段婚姻狠狠的割了一刀。丈夫的家人看不起她，老公也不同情。虽然她在一家大型外企公司工作，并通过自己的努力小有成就，但是工作中老是遇到小人，身边也没有知根知底的好友。

通过在若菱的生活状态，不少读者就有着感同身受，自己的生活、婚姻、工作就如若菱那般看似都不如意，在选择妥协后，就有着强烈的负能量：抱怨、颓废、不思进取的心，甚至觉得是理所当然的事。

我们就能惊恐发现每个人都存在这种心理，理智随时被情绪反扑带动。当生活的挫折不断时，时常就会在深夜感叹或买醉。我在初读若菱这个人时，觉得同情之时，更多的是为她的人生态度感动可悲。若菱是一个有着“习得性无助”心理的人，她的生活总是随波逐流，不愿意面对太多，因无力反抗，甚至不止一次次有了想死的念头。

其实这本书的故事情节很简单，甚至有些枯燥，我们可以忽略简单的故事，而去认真思考书中老人讲述的道理和一些心灵修行的方法。

这本书有的人看完之后会觉得很受用，书中的道理能够帮到他自己走出困境，但是有的人觉得它全是谬论、不知所云。

在我认真读完这本书之后，我觉得他并不适合所有人，它适合心灵受过伤的人，它更适合需要自我救赎的人。当然，这本书需要批判的去看，需要有自己的思考。

我们在阅读中发现神秘身份的老人不断帮助着若菱，知晓女主人公若菱内心和生活的一切，这是为何呢？那最好的答案就是我们自己。因为那么世界上最了解自己的人，就一定是自己。那么，就是一次自己与自己的交流与解决，最终还是需要自己去和解自己，慢慢找回真实的自我。

这本书是献给那些悲观消极的人的。在情绪处于一个极其烦躁的低谷时，他可以成为我们的导师，让我们在迷失的时候抓住了自己，看清自己真正重要及想要的东西，向着它们前进。

为什么我们越长大，越孤单，越不安，越不快乐？因为我们在追求快乐的过程中，离真实的自己越来越远了。把这句话送给所有成长路上掉队的人。

只需38元，不到一顿饭钱就能阅览《遇见未知的自己》，来一场自己与自己的救赎，点击下方链接了解《遇见未知的自己》。

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