怎么写《体育训练日记》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-06-28 15:48

写作核心提示：

写一篇关于体育训练日记的作文时，以下是一些需要注意的事项：
1. "明确主题"： - 确定你的日记是关于哪种体育项目的训练，比如篮球、足球、田径等。 - 明确你想要表达的主题，是记录训练过程、分享心得体会，还是分析训练效果等。
2. "结构清晰"： - 日记通常包括日期、地点、时间、事件和感受等部分。 - 保持结构清晰，使读者能够轻松跟随你的训练过程。
3. "详细描述"： - 描述训练的具体内容，包括热身、练习项目、技术动作、训练强度等。 - 量化你的训练数据，如跑步的距离、重量、次数等。
4. "情感表达"： - 分享你在训练中的感受，包括兴奋、疲惫、挫折、成就感等。 - 表达你对训练的热爱和对体育的执着。
5. "反思与总结"： - 在训练后进行反思，思考哪些地方做得好，哪些需要改进。 - 总结训练带来的变化，如体能提升、技能进步等。
6. "语言风格"： - 使用生动的语言和形象的比喻，使文章更具可读性。 - 避免使用过于专业或难以理解的体育术语，除非你的读者群体熟悉这些术语。
7. "客观记录"： - 尽量客观地记录训练过程

每天要写锻炼小日记！这所初中为学生布置了一份体育寒假作业丨健康充实过寒假

2月4日，星期四，体育训练时间：9:00-10:30，共1.5小时。今天的室内训练，教练安排了“标准俯卧撑”“直臂支撑”“动态平板支撑”“平板支撑”“交替提膝跳击掌”“深蹲”等项目，足球练习左右脚内侧拨球。运动量较大，不过都能坚持，认真完成了每一个动作。

这是松江7中六(1)班，范文皓同学寒假体育家庭作业日记中记录的一段锻炼感受。

今年寒假松江7中体育组的老师为学生布置了一份体育寒假作业，在这份作业中要求学生必须保证每天锻炼一小时，同时还要求学生每天写自己的锻炼感受。

体育组老师为学生特制寒假体育家庭作业，希望通过开展寒假体育作业，锻炼学生的意志品质，强化学生的运动习惯，也为学生今后的学习活动打下扎实的基础。

体育寒假作业从1月23日开始至2月20日结束，作业设计为自选和必做两个部分。

体育组老师表示：“这有助于提高学生自觉完成体育作业的意识。在实行体育特色作业初期，每个学生需制定自我挑战目标。并通过老师引导、作业布置、自主练习，让他们感受到自己的进步，进而增强他们的锻炼兴趣，达到强身健体的目的。”

记者注意到，必选作业项目中跳绳、跑步、平板支撑、仰卧起坐、篮球、足球等运动项目十分多元化，可供学生选择范围非常广泛。

学生可根据自己兴趣爱好选择喜欢的运动进行锻炼，即使是跑步这项简单的运动，每个学生的操作方式也不有所不同，有的学生喜欢在跑步机上进行跑步，而有的学生则喜欢在室外的体育场、公园等地跑步。

体育组老师们表示，运动项目多样主要指活动形式新颖有趣。新颖有趣的形式是布置寒假作业的重要条件。如果学生每天都重复同一种练习，缺乏应有的形式，势必会造成学生“厌战”情绪。

另外考虑到学生的爱好各不相同，家庭经济条件也有差别，布置作业时，根据不同的对象，使用不同的手段、器材，达到同样的锻炼目的。

去年由于疫情学生们在家进行网课学习，当时学校也为学生布置了体育锻炼作业，由于没有有效的监督措施，体育老师们发现开学后还是有一批学生出现了体能差、不爱运动的现象，这明显是假期中没有持续锻炼的结果。

在今年这份体育寒假作业中，体育组老师要求每位学生须保证每天1小时的锻炼时间，并要求学生每天写自己的锻炼感受，记录自己的作业完成情况，睡眠状况、食欲、锻炼后感受，并根据实际情况调整自己后续的锻炼计划。

除了学生每天以日记的方式自我监督，家长在学生完成每天的作业任务后，在记录表中做好监督签名，同时也鼓励家长一起参与。

学生通过拍摄每天的锻炼视频并上传给体育老师及班主任，老师通过视频及照片监督。

学校还录制了锻炼视频，在运动之前先完成热身操，以免在运动中出现拉伤扭伤，除此之外还有力量练习、足球、羽毛球、健美操等视频示范动作，提醒学生锻炼过程中每个动作要做标准，运动时安全第一。

校方表示，既然是作业，就要有检查，有批改。如果没有检测，没有反馈，很容易造成形式主义，作业的布置也就形同虚设，失去实际的意义。

开学后，将要求学生上交寒假作业反馈表以及每天的锻炼感受。最后，采用过程性评价和成果性评价来评比体育寒假作业先进班级和先进个人。

来源：周到

运动武汉｜4个武汉少年的体育日记

长江日报融媒体7月24日讯

谢相逢，9岁半 “要像费德勒那样优雅地打球”

7月20日，星期五。早上8时刚过，9岁半的育才小学学生谢相逢就催促着妈妈冯蕾蕾，一起去往位于塔子湖的全民健身中心网球场。当天上午9时开始，武汉市青少年体育夏令营网球免费培训活动全民健身中心培训点，上了最后一堂课，也是当期培训结束时的考核课，谢相逢非常期待收获一个好成绩。

谢相逢的父母都是业余网球爱好者，在全民健身中心网球教练全展昌的带领下，已经打了好几年的网球。在这样的家庭氛围中，谢相逢不可避免地喜欢上了网球，还有了多次现场观看WTA顶级赛事——武汉网球公开赛的经历。

在育才小学，谢相逢学习成绩不错，还是班级小明星，多次作为代表接受媒体采访。在参加网球培训的过程中，他也展示出了比较强的接受能力和领悟能力。20日当天，在网球规则、礼仪、正反手击球等几项考核中，谢相逢也获得了满分，成为表现最出色的学员。“我最喜欢费德勒，看他打球感觉很优雅、轻松，我希望以后也像他那样打球。”谢相逢说，自己是把网球作为兴趣爱好，以后能成为一个业余高手就可以了。

对此，全展昌教练认为，网球技能免费培训就是培养孩子们的兴趣爱好，让他们在掌握一定基本技能的基础上继续参加后续培训。“实际上，10岁之前的培训主要是看他们的身体协调性和手感，只有在12岁开始参加各种比赛以后，才能根据成绩来评估未来的发展。”（长江日报记者高崇成）

彭雪琪，10岁 “学会游泳就不用再瞎扑腾了”

21日13时50分，七一恒温游泳池。刚结束一堂培训课的周婷婷教练，向10多名参加游泳免费培训的孩子们发问：“谁是学校里的‘二道杠’？”在江岸区实验小学上学的彭雪琪高高地举起了小手。

在学校里，彭雪琪喜欢打篮球，“因为家长说打篮球可以长得很高，所以我一看到篮球就特别喜欢”。当然，小姑娘的身材并不矮，现在已经超过了140厘米。

彭雪琪住在汉口江滩附近，经常与父母一起去江滩玩耍。她还特别喜欢玩水，“在水里瞎扑腾，感觉很好玩”。

彭雪琪从19日开始参加游泳免费培训。前两堂课是练习憋气和蛙泳腿动作，稍显枯燥，但因为喜欢水，她感觉很有趣。每学会一个动作就很有成就感，“以后可以用标准的姿势游泳，不用再瞎扑腾了”。

连续3天，这位年仅10岁的小姑娘，在一天中最晒最热的时候准时到游泳馆上课。她很珍惜这次培训机会。谈及原因，人小鬼大的彭雪琪俏皮地说：“因为听很多家长说，青少年游泳培训学费很高，免费的机会多难得呀。”

当然，喜欢游泳的另一个原因，是因为在电视里看过孙杨的比赛，姿势好帅，还夺得了奥运冠军，为国家赢得荣誉。“我也希望像孙杨那样，以后当专业运动员。最主要的是，学游泳让我感觉很快乐。”（长江日报记者高崇成）

罗安桐，11岁 “要和爸爸来一场PK”

20日上午，当长江日报记者来到塔子湖体育中心篮球场时，育才行知小学的罗安桐刚刚结束了篮球课的训练。一脸汗水的她笑着说：“我喜欢这种有对抗性的运动，挺好玩的。”

这个夏天，妈妈让罗安桐选择篮球或者游泳的培训，小罗同学表示，游泳自己已经学会了，还是去挑战一下篮球吧，这个项目更刺激。“更主要的原因是，爸爸是一名篮球爱好者。小时候，我总是在场边当拉拉队员，这次终于可以有机会在场上当主角。”小丫头兴奋地说道。

从运球、投篮到三步上篮，罗安桐学得很认真。教练介绍，在这个十余人的训练班上，几个女孩子总是最认真的，从来不迟到和缺课。

聊起篮球，罗安桐忿忿不平地说：“以前我有个篮球的，但是有一次带到楼下的空地玩时，一不留神，竟然不见了。”这让她伤心了好长一段时间。这次参加篮球培训之后，罗安桐在家里自己编了个篮框，有时挂在阳台上，有时挂在空调上，练习投篮。“用气球练习，比正常的篮球要轻，主要是练手感。”

罗安桐的父亲这一阵子出差在外，每天都会打电话与她聊一聊，鼓励一番。前段时间，罗安桐因为踩到球上膝盖受了点儿伤，“爸爸鼓励我坚持，他还说，训练哪有不受伤的”。

经常陪父亲看比赛的罗安桐也能说出库里、戈登等篮球巨星。这个暑假，她打算好好地练一练，然后等父亲出差归来，到篮球场上来一场PK。“等到开学时，还可以和同学们去炫耀一下。想一想，感觉都挺美的。”小丫头憧憬着。（长江日报记者李勇）

王梓羽，12岁 “通过运动交朋友”

走进武汉体育馆，在一群练习羽毛球的小朋友中，一眼就可以看到王梓羽。刚刚12岁的他，个头已经长到了1米70，在同龄人中绝对算得上高“海拔”。这个身高让培训班的教练都感叹道：“如果早点练球的话，有希望走专业路。”

但是对于王梓羽而言，练习羽毛球，只是希望通过参加运动，结交到更多的朋友。在沈阳路小学读书的他表示，因为校园内的场地不够大，大家平时只能玩一些比较简单的运动，像羽毛球、乒乓球之类的。

其实小学一、二年级的时候，他一直参加足球训练。从三年级开始，在姑妈的介绍下转而练习羽毛球。“平时作业太多了，还要上补习班，只有暑假和寒假的时候，才有比较固定的时间来练球。”

谈及此次羽毛球培训，王梓羽表示，自己还是挺喜欢的。“前几次已经学了发球、扣球等技术动作，这次的教练主要是强调细节，纠正一些动作，收获挺大的。”王梓羽给自己订的目标是，先把动作练扎实，不一定非要打什么比赛、拿什么名次。

聊起体育偶像，他说：“羽毛球比赛基本上没看，主要还是前段时间的世界杯。足球毕竟是世界第一运动，我还是喜欢看足球比赛，尤其是喜欢梅西，动作太漂亮了。在学校里，同学们之间也会经常聊起他。”（长江日报记者李勇）

【编辑：彭向东】