写作《成瘾观后感》小技巧请记住这五点。（精选5篇）

更新日期:2025-05-07 14:42

写作核心提示：

写一篇关于成瘾观后感的作文，需要注意以下事项：
1. 确定主题：首先，明确自己的观点和立场，确定作文的主题。可以围绕成瘾的定义、成因、危害、预防和应对等方面展开。
2. 结构清晰：一篇优秀的作文需要有清晰的结构。一般包括引言、主体和结尾三个部分。引言部分简要介绍成瘾观，提出自己的观点；主体部分围绕主题展开论述，分点阐述；结尾部分总结全文，强调自己的观点。
3. 论证充分：在论述过程中，要充分运用事实、数据、案例等论据来支持自己的观点。可以引用相关研究成果、新闻报道、个人经历等，使文章更具说服力。
4. 语言表达：注意语言的准确性和流畅性。避免使用模糊不清、过于主观的词汇，尽量用客观、理性的语言表达自己的观点。
5. 避免偏颇：在论述过程中，要尽量保持客观公正，避免偏颇。对于成瘾现象，既要看到其危害，也要关注其成因和应对措施。
6. 展开论述：在论述过程中，要充分展开，使文章内容丰富。可以从以下几个方面展开：
a. 成瘾的定义和类型：介绍成瘾的概念，以及不同类型的成瘾，如药物成瘾、网络成瘾、赌博成瘾等。
b. 成瘾的成因：分析成瘾的成因，如心理因素、生理因素

《成瘾剂量》：它背后的残酷现实该成为警示

作者：晁水

影视剧《成瘾剂量》（Dopesick）由真实事件改编，导演和编剧团队将本世纪最大的医药丑闻“奥施康定事件”，浓缩进了8集剧情中。该剧的三条主线，用时间线交错的方式展开叙事：普渡制药关于奥施康定的血腥商业线，以矿区医生芬尼克斯为圆点的受害者线，由缉毒警、检察官、吹哨人构成的追踪调查线。虽节奏较慢，但全剧情节毫无赘余，它不仅是一部框架严谨、让观众产生深刻共鸣的影视作品，更重要的是，它尖锐地揭露了药企罔顾公众健康，造成美国社会出现“阿片成瘾危机”的丑恶事实。

在现实中，40万人过量服用阿片类药物致死，药物成瘾不仅严重危害美国公众健康，加剧了地区贫富分化，还引发了一系列偷窃、骗保、卖淫率增长及更严重的社会恶性事件：1999年，美国弗吉尼亚州的监狱服刑人数比1995年翻了一倍；2009 年，全美约有120万次急症就诊和阿片药物滥用有关，比2004 年多了98%。敲响警钟也好，探究细节也罢，《成瘾剂量》的最大价值，大概就在于它有很多沉重的、引人深思的现实意义。

其中一个现实意义，就是我们应如何辩证地看待疼痛，怎样才能更有效地缓解疼痛。

人们最初服用阿片类药物的目的只有一个：不再疼痛。但疼痛，其实是一种警戒信号，在疾病确诊前，不应轻率地使用镇痛药。当提起疼痛时，国人最惯用的一个词组“疼痛难忍”，恰好点出了多数人在面对疼痛时判定是否就医用药的临界点——在没有太疼、偶然疼一下的时候选择忍耐，在疼痛持久强烈，难以忍受后，去医院确诊疾病、平复病痛。

为推广奥施康定，普渡制药故意模糊了疼痛和用药之间的临界点。奥施康定中缓解疼痛的物质来自从罂粟中提取的生物碱，由于成瘾性，医生对其信任程度不高。然而，据现实资料可查，普渡制药为让医生开药给患者，重金收买了知名疼痛专家，让专家从重新定义疼痛、善待疼痛的角度发表导向理论，使“病人有权根据自身情况，提出适当的用药要求”。又从学术期刊的角落里断章取义扒出一句“不易成瘾”，以此为据用话术包裹虚假宣传，使医生相信了所谓安全性和有效性。

这样看似权威的双重模糊，让大量美国民众陷入了奥施康定的药瘾噩梦——许多患者在治好病痛后，为延续药物带来的安慰感、欢欣感，仍然服药，最终无法戒断，失掉自我。而萨克勒家族需索无厌，短短几年间又将奥施康定的含量从10毫克上升到160毫克，在数百万民众苦痛的药瘾挣扎中，获得了约300-500亿美元的收入。

如此割裂残酷的现实该成为警示，提醒我们辩证地看待疼痛。相关理论机制研究表明，并非一切疼痛都是严重疾病的后果，因此并非所有疼痛均须止痛。对于这类疼痛，我们不妨将疼痛视为一种“治愈的必经过程”，与它共处，把它当做提醒我们要随时关注健康的高亮提示。如疼痛到了需要用药止痛的程度，例如浅表性疼痛和躯体深部痛，那么一定要在医嘱下用药，还是要重申那句话——“在疾病确诊前，不应轻率地使用镇痛药”。面对疼痛，在可以挺一挺的时候，也通过亲友关爱、帮助，最重要的是坚定的自我，共同去抵抗疼痛，不要依靠药物或其他瘾来麻木自己。

当然，中度、重度疼痛的确严重影响人的正常生活，会引起机体发生其他病理生理变化，还扰乱思绪，甚至会因此产生心理疾病。例如晚期癌症患者，他们几乎每日受顽痛折磨，那么用药成瘾性已不是这时需要考量的因素，保证一定的生活质量，增强患者活下去的信心，最重要。而这个时候，除了患者家属，医疗机构需要更加关怀他们。“有时治愈，常常帮助，总是安慰”，长期的癌痛无法治愈，那么在患者心理上的安慰，如辅助一些正向心理疗法，引入相关社会公益组织的关爱活动等，这些，是如今缺失，还需要慢慢补足的。

除了这些，《成瘾剂量》还有一个不可忽视的现实意义：公众健康安全必须放在首位，要永远审慎地面对医药市场。

现在，萨克勒家族被美国人视为历史上“最邪恶”的家族，他们被自己曾出资捐赠的博物馆敲掉冠名、切断联系，可在2020福布斯榜上，萨克勒家族仍榜上有名。而直到现在，奥施康定的下市之路仍看不见终点——普渡制药成立了新公司，将主要销售市场转向了其他国家，其中就包括中国。

中国2009年核准引进奥施康定，用来缓解癌症晚期病患的痛苦。作为世界上药品管控较严的国家，中国贡献了122个发展中国家奥施康定整体销售额的一半，萌蒂制药有限公司就是萨克勒家族在中国成立的。对待奥施康定和其他阿片类药物，甚至不只是这些外来药品，药监部门、医疗机构都必须从公众健康安全出发，严格审核，合理用药、审慎开药，这是关乎全社会的事。（晁水）

来源： 光明网-时评频道

路易丝·海《生命的重建（实践篇）》（第六章 上瘾）阅读感受

第六章 上瘾

练习：释放你的上瘾行为

变化从这里开始——此时此刻，在我们自己的头脑里！做几次深呼吸，闭上眼睛，然后仔细想想令你上瘾的某个人、某个地方或某件事。考虑一下这种上瘾行为背后的荒唐之处。你正紧紧抓住某个外在的东西，试图以此来解决某个你主观上认为的自身问题。力量的源泉存在于此刻。你今天就可以作出改变。

请你再次表达释放这种需求的愿望，这样说：“我愿意释放自己生活中对于__________的需求。我现在就释放它，而且我信赖生命的过程可以满足我的需要。”

每天早晨冥想的时候都把这句话说一遍，你就又向自由迈进了一步。

练习：列出你的秘密上瘾行为

列出你的10个不为人知的秘密上瘾行为。如果你是个暴食者，或许你已经吃掉了满满一垃圾箱的东西；如果你是个酒鬼，或许你一直把酒藏在汽车里，以便开车时也能喝；如果你是个赌徒，或许你正把家人置于危险境地，为的是借钱来满足你的毒瘾。请你尽可能地做到开诚布公。

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，一条一条地列出来。

现在你感觉如何？看着你最“恶劣”的那个秘密。想象你自己那时候的样子，然后去“爱”这个人。说出你是多么爱她并且宽恕她。照着镜子说：“我原谅你，我爱你，就是爱你本来的样子。”然后作个深呼吸。

练习：回顾童年

让我们回顾一下童年，几个问题

我妈妈总是让我……

我真希望她说……

我妈妈其实不知道……

我爸爸说我不该……

要是我爸爸知道……就好了

真希望我当初告诉爸爸……

妈妈，我原谅你……

爸爸，我原谅你……

很多人告诉我，他们之所以不能享受今天，是因为过去发生了某件事。而沉湎于过去只会伤害我们，使我们拒绝活在当下。过去的事情已经过去，无法更改，唯有现在是我们能够体会到的。

练习：释怀过去

现在，让我们把过去从头脑中抹去，释放我们情感上对过去的依赖，把回忆仅仅当做回忆。就好比你一般不会对自己10岁那年的穿衣打扮有所依恋，它只是一段记忆。同样，我们对待生活中的一切往事都该如此。只有放下过去，我们才能无拘无束地运用全部心智力量来享受现在、创造光明的未来。我们不必一直为过去的事情惩罚自己。

1. 列出你愿意放下的所有事情

2. 你放手的决心有多大？仔细观察你的反应，并且记录下来。

3. 你必须怎样做才能放下这些事情？你这样做的决心有多大？

练习：自我认可

既然自我憎恨对上瘾行为起到了至关重要的作用，我们现在就来做做我最喜欢的练习之一。

从现在开始的一个月内，每次想起你的上瘾行为，就对自己反复念叨这句话：“我认可自己。”每天这样重复做三四百次。你发愁时对自身问题的琢磨每天至少超过三四百次。把我认可自己这句话变成你的口头禅，反反复复地说，没完没了地说。

说出这句话肯定能压制住你意识中的一切反对声。每当你脑海里出现负面想法——“你怎么能认可自己”，“你花光了所有的钱”，“你刚吃了两块蛋糕”，“你绝不会有出息”——或任何消极的唠叨声，就是你该进行意念控制的时候了。你应该对这个负面想法不以为然。看清它的真面目——又一个迫使你停留在过去的手段。对它轻声说：“谢谢你告诉我，但我放手让你走，因为我认可自己。”这些对抗的想法根本不能左右你，除非你选择相信他们。

如果你相信： 你的宣言可以是这样：

把 我面临一个烦恼 变为：我很平静。

把 “吸烟能减轻我的压力。”变为“ 我通过深呼吸来减轻压力。”

把“我总是忍不住地吃。”变为“ 我用我的爱滋养自己。”

把“喝酒使我受欢迎。”变为“我散发出迷的人光彩，我深受人们喜爱。”

把“我追求十全十美。 ”变为“我抛弃这个愚蠢的信念。我做好真实的我就已足够。”

把“我老是赌博。” 变为“我敞开胸怀接纳心中的智慧。我很平静。”

把“我需要镇静剂。”变为“我放松自如地顺应生活的节奏，同时，轻松愉快地让生活给我提供一切所需。”

把“我总是忍不住购物。”变为“ 我愿意按照新的思路来看待自己和自己的生活。”

把“我逃离受虐环境时遇到阻碍。”变为“没有人能够虐待我。我爱自己，欣赏自己，尊重自己。”

生命的疗愈：戒除上瘾行为

我是生命的一员，所有生命都爱我、支持我。我渴求高度的自我价值感与自尊感。我热爱、欣赏自己的各个方面。我不是我的父母，也没有继承他们的任何一种上瘾行为。无论我的过去是好是坏，我都选择在此时此刻抛弃所有消极的自我对话，然后去爱自己、认可自己。我属于自己，而且独一无二，我因自己是这样的人而感到欣喜。我受人欢迎，讨人喜爱。这就是真实存在的我，对此我完全接受。我的世界，一切皆好。

阅读感受：

今天我正在自责，我自责自己的拖延症，自责自己做事太墨迹，自责自己的不善言辞，自责自己没有和他人及时沟通……

我对自责上瘾了吗？

我的妈妈会责备我们做事不力。我的大哥赶集买菜回来，她总会说大哥不会买菜，买菜时被骗了。“你看看，你看看，你哥买的葱，恁多叶子，葱白太短葱叶子太长，掐了葱叶子哪还有葱白，他太不会买菜了，还一下子买恁多，又让人家骗着了！”“你哥买的萝卜，一个够一家人吃几顿，里面都糠了，他太不会买菜了，太好骗了，卖菜的人总骗他。”

我的妈妈会自责自己做事不力。我把车停在路边的停车位，办完事出来一看，车前方又硬停了一辆车，我要把车开出来的难度陡然上升，手潮女司机对这个情况愁容满面，我妈妈自告奋勇地给我说，她帮我指挥，往前，再往前点，停停停，倒倒倒，往前，往前，再往前，走走走……一番忙活，我出一身汗，后来心一横，胆子大起来，让妈妈上车，不管不顾放胆操作，不出意外地，车头蹭了护栏，蹭掉了一点点漆。妈妈很是自责，一路上都在说怎么把车蹭了呢，车内气氛尴尬，下车时，她都快气哭了，说“我咋恁不行啊，指挥倒车还把车蹭了！”我自己蹭的车，和她何干，还要好好跟她解释，蹭点漆没问题。她有鲜明的自责精神。

我的妈妈很真实，我爱她的温暖，也接纳她的性格。

我也有强烈的自责精神，动不动就启动自责模式，很容易进入自责。

我可以学习学习，欣赏我的一切言行，我做什么事都是美好的，放一个屁那也是自然合理美妙的！

我能勇敢承担责任，我真棒

我能直面现实，愿意主动解决问题，我很了不起呢！

无论我的过去是好是坏，我都选择在此时此刻抛弃所有消极的自我对话，然后去爱自己、认可自己。我属于自己，而且独一无二，我因自己是这样的人而感到欣喜。我受人欢迎，讨人喜爱。这就是真实存在的我，对此我完全接受。我的世界，一切皆好。