写作《睡不着 读后感》小技巧请记住这五点。（精选5篇）

更新日期:2025-05-25 06:56

写作核心提示：

写一篇关于《睡不着》读后感的作文，需要注意以下事项：
1. 确定主题：首先，要明确作文的主题，即围绕《睡不着》这本书的核心内容进行论述。可以从睡眠问题、心理健康、社会现象等方面入手。
2. 理解作品：在写作之前，要充分理解《睡不着》这本书的内容，包括故事情节、人物性格、主题思想等。只有深入理解作品，才能写出有深度、有见地的读后感。
3. 逻辑清晰：在作文中，要确保论述的逻辑清晰，观点明确。可以从以下几个方面展开：
a. 故事概述：简要介绍《睡不着》的故事情节，为后续论述做铺垫。
b. 人物分析：分析主要人物的性格特点、心理变化等，探讨其与睡眠问题的关系。
c. 主题探讨：结合作品内容，探讨睡眠问题背后的社会现象、心理健康等方面。
d. 个人感悟：结合自身经历或感受，谈谈阅读《睡不着》后的心得体会。
4. 语言表达：在作文中，要注意语言表达的准确性和生动性。以下是一些建议：
a. 使用恰当的词汇和句式，避免口语化表达。
b. 运用修辞手法，如比喻、拟人等，使文章更具文采。
c. 注意段落之间的过渡，使文章结构紧凑。
5. 结构完整：一篇优秀的读后感作文应具备以下结构

荐书给哄孩子睡觉的爸妈——《你睡不着么？》

曾经：

儿子睡觉要开灯，关灯害怕睡不着；

有时到了睡觉时间，秒变问题宝宝，十万个为什么；

哄孩子睡觉，我都困到不行，他仍然精神百倍；

接下来的情景可想而知，被训斥、挨揍、嚎啕大哭，卧室里鸡飞狗跳······

跟公婆住在同一屋檐下的时候还引起过他们的不满，我太难了······

后来：

昏昏欲睡时，晚安KISS，关掉台灯，独立睡觉。

想知道这种转变是如何发生的么？是我读了一本绘本故事 《你睡不着吗？》 ，受到了启发，今天推荐给——哄孩子睡觉的你。

作者、故事简介：

这本书是作家马丁·韦德尔和绘者芭芭拉·弗斯合作创作的”小熊”系列图书中的一本。

马丁·韦德尔是北爱尔兰知名作家，生于1941年，获得过很多国际大奖。

芭芭拉·弗斯就职于英国知名绘本出版社WalkerBooks。

故事的内容非常的简单，讲的是大大熊和小小熊生活在一个山洞里，小的要睡觉，大的在看书。小小熊怎么都睡不着，一遍遍的骚扰大大熊，怕黑，怕四周的黑。大大熊送来的灯换了一盏又一盏，由小到大，照亮了整个山洞。最后怕黑的理由变成了怕外面的黑。于是，大大熊抱着小小熊去看照亮黑暗的月亮，小小熊终于睡着了。

我的收获：

这是一本让人感到温暖的书，温柔又耐心的大大熊狠狠的锤痛了我的心，想起了我的暴怒，想起了儿子怕怕的眼神和委屈的泪水，自责不已。

尤其是绘本最后一页，画得那么的温馨，暖到了我跟孩子的心里。

智慧的爱是治愈孩子胆小恐惧最好的良药，只有孩子感到安全了，才能香甜入眠，不再惧怕那四周的黑。

在温暖的灯光下，跟孩子一起，柔声朗读《你睡不着吗？》 ，希望每位家长都是孩子心中的大大熊。

再读《沉思录》：关注自己，安住当下，是我们最好的出路

（此处已添加书籍卡片，请到号平台查看）

2年前，我一直饱受生活折磨。

半夜2点多，躺在被窝里辗转反侧，气得睡不着，想着那个朋友多么对不起我，那个同事竟然欺骗我，老公竟然冲我大吼大叫，他们不分青红皂白就冤枉我，他们瞧不起我，老人竟然在陌生人面前说我坏话......

眼睛睁不开，脑子却越想越清醒，最后失眠，第二天在昏昏沉沉中醒来，开启混沌的一天。整个人情绪非常不稳定，看谁都不顺眼，哪怕给妈妈打电话对方没及时接听，都会为此抓狂。

这样的状态一天又一天，直到有一段时间，因为细小的事情总想让我想毁灭自己。让自己不存在的渴望，超过了本能求生的欲望，但看着可爱无辜的孩子，觉得自己这么做是对他最深的伤害，两种矛盾撕扯在一起，整个肉身和灵魂几近被撕裂。

直到读完马克.奥勒留的《沉思录》，让我得以退回自身，给心灵找到了一个安宁温馨的栖身之地。那之后，再看曾经的自己，就像是谈论我上辈子的事，或是别人的事一样。

在正式说这本书带来的好处前，这一点值得再三强调。

我的是何怀宏版翻译的那一版，很多人对这一版评价不高，并且因翻译放弃了对它的阅读，也对书的内容做了批判甚至讽刺。比如说这本书无趣、无用、是一个皇帝的哲学，不切实际，作者活得憋屈等。

对此，我想分享的是，这本书总体的翻译确实比较拗口，但我们沉下心来读的时候，发现它并不影响理解。如果带着批判的眼光读书，我们是吸收不到知识的。作者的一些观点可能跟现在我们持有的观点不同，那又如何？多看一个人看问题的角度不是坏事，读书要问自己的收获。

以下三点，是《沉思录》给我的生活带来的深度影响，愿它对你也有所帮助。

“如果你因什么外在的事物而感到痛苦，打扰你的不是这一事物，而是你自己对它的判断。”

同一件事，有人欢喜有人愁，就是因为对事情的判断不同。而对事物的判断，往往是我们的思维方式，内心世界在外在事物上的投射。

过去几十年的生活经历告诉我们，外在的人、事、物我们都无法改变，如果把精神寄托在任何其他人身上，通常是不停地陷入渴望与失望当中。就像我前面那样，自己情绪不好，总以为是别人的错。然而，在我为此愤懑到深夜失眠、想毁灭自己的时候，引发我怒气的人早已安然入梦，那些事情其实也已经过去，生活依然在继续。

改变外物，苦海无边。既然如此，不如改变我们自己的内心。你也会发现，当我们转变自己内心的状态之后，周围的种种也随之发生了转变。

如何转变我们的内心状态呢？

首先，我们学着做自己的父母，重新教育自己，投资自己，肯定自己。选择有益于身心健康的方式成长，去跟让自己快乐的人打交道。给自己一定时间，去做成一件件小事，积累信心。

其次，大量阅读，跟顶级的专家和思想交流对话，从书中获取能量和智慧，学会高密度的思考，不断靠近真实的自己，了解自己，实现质的成长、疗愈，最终完成自我救赎。

我们越了解自己，就越能接纳自己，热爱自己，这时候就会对过去释怀，对别人的评判、夸赞都有清醒的认识，不自卑，不自负，最终放下，获得内心的平静。

内心平静的时候，生活也将井然有序，过去的种种问题，也便迎刃而解。

不要像仿佛你将活1000年那样行动。死亡窥伺着你，当你活着，当善是在你力量范围之内，你行善吧。

为什么是行善？因为当我们有利他之心的时候，最终也被温暖包围。

以前从未意识到这一点，对“但行好事，莫问前程”的说法不屑一顾，后来才发现，当我们的精神粮食能喂饱自己还有盈余的时候，就会自发地对别人好，而且不在乎回报。帮助他人的时候，让我们有使命感和价值感，生活也因此充实。

一旦有了利他之心，内心就有源源不断的力量，想方设法为他人提供价值，而这个心态又激发我们愿意沉下来去积累，想着能为被人做些什么，原来的侥幸心理也因之大大减弱甚至消失，褪去了浮躁和拔苗助长。这种踏踏实实的积累又反过来让我们把事情做得更好，技能得到质的提升。

这就是助人者助己。

在这个过程中，必然会有一些人辜负甚至消费我们的善良，我们要做的，就是把他们从生活中清除，不让他们改变我们。

你会发现，当我们把格局和胸怀打开，那些看得见的看不见的好处，会追着你来。

“一个人有力量过一种私心所好的生活，同时并不因此而思想下贱，行动懈怠。”

曾经的我，寻寻觅觅，想从他人身上寻找力量，通过他人或外在事物宣泄情绪和内心的不满。

怎么看待一件事，都是听别人的看法，然后去迎合，不敢有自己的想法，等到别人说出来，发现自己想的其实跟他们一样。特别在意别人的评价，如果对方是我的领导，他说我优秀，就觉得自己很优秀，沾沾自喜；如果领导或是比我优秀的人说我哪里不好，瞬间觉得自己一无是处，抬不起头来。

总认为如果没有另一半，生活将难以为继。一定要跟朋友保持紧密的联系，担心没有朋友将得不到帮助，就没有安全感......

后来才发现，如果我们自己内在不富足，自己无法援助自己，一切他物都与你无关。我们自己，才是自己永远屹立不倒的靠山。

就像种田，我们总想从外面找人合种，结果没人找到，把自己的田都荒了。其实，人从生下来就是一个人种田的，低头踏实种好自己的那块田，不断地学习，探索和提升种田技术，提高产量，享受田里的阳光雨露，一个人也能种出瓜果稻穗，收获繁花似锦。

当我们关注自己，提升自己，参与社会工作，不断创造社会价值，一步步把当下的生活经营得越来越好，见识更多人，看见更大的世界的时候，我们手上的选择也越来越多。

生活也总是善待有选择的人。

最后，借用作者的一句话，与看到本文的你共勉。

一个人退到任何一个地方都不如退入自己的心灵更为宁静和更少苦恼。