内省觉察笔记：你的预期，定义你的人生状态

更新日期:2025-05-26 07:29

写作核心提示：

写一篇关于内省觉察笔记的作文，特别是关于“你的预期，定义你的人生状态”这一主题，以下是一些需要注意的事项：
1. 明确主题： - 确保作文的主题明确，围绕“预期”和“人生状态”展开，避免跑题。 - 在开头部分简要介绍主题，让读者对文章内容有一个清晰的认识。
2. 结构安排： - 开头：简要介绍内省觉察笔记的概念，引出预期与人生状态的关系。 - 主体部分：从以下几个方面展开论述： a. 预期的来源与影响 b. 预期对人生状态的影响 c. 如何调整预期，改善人生状态 - 结尾：总结全文，强调预期对人生状态的重要性，提出建议或展望。
3. 内容充实： - 结合实际案例或个人经历，阐述预期对人生状态的影响。 - 引用相关心理学、哲学等领域的理论，为论述提供理论支持。 - 避免空泛的论述，用具体事例和数据支撑观点。
4. 语言表达： - 运用生动形象的语言，使文章更具可读性。 - 注意语法、标点符号的正确使用，避免出现低级错误。 - 适当运用修辞手法，如比喻、排比等，增强文章的表现力。
5. 观点鲜明： - 在论述过程中，保持

内省觉察笔记：你的预期，定义你的人生状态

心理学中的ABC理论：相同的事件起因A，不同的个人想法定义B，最终导致完全不同的事件结果C。

一、你的预期，演绎了你的情绪感受，创造了不同的人生。

每一个当下的临再，不管是语言，行动还是环境的变化，其本身仅仅是一种物理上的变化，或者是空间的变化，都是外在因素，并不能对我们的心境有所损伤。

而真正能影响我们情绪感应的，其实都源于我们自己对事件的演绎和定义：你认为这是好的，那是坏的；这是对的，那是错的；这是来帮助你的，那是来伤害你的。

不同的想法演绎了你对事件不同的定义，这个定义，又导致你的情绪跟着千变万化，让你的感受或是开心喜悦，或是伤心难受。

这种不同的感受产生的原因，是因为我们把外境，直接等同于自己的定义：在你的定义里面，对方应该这么做，才是符合我的预期答案的，才是对的，才是为我好的。否则你就是错的，就是在伤害我！

二、生物的本能选择就是：遵循眼前的轻松和安全，拒绝能量消耗过大的选项，因为耗能过大，会让生命感觉不安全

我们为什么会有这种向外投射的预期定义呢？

而这种掌控外在、把对方改造成符合自己意愿的欲望，又是谁创造的呢？

我们继续觉察下去，就会发现：几乎所有的矛盾发生，都是因为双方有相同的定义，就是改变对方。

因为你没有按照我的意愿，把你自己改变成我预期中的样子，所以你是错的，你不重视我，你不是在帮助我，你对我造成了伤害，所以我不开心。

现在，我们继续觉察下去：为什么我们总是希望对方改变成我喜欢的样子？并且几乎是所有的人，都在千篇一律的、在选择这种方式呢？

我们有没有真正的内省过这个问题：自己活了几十年，一直在固执的坚持着万事都从“你身上找问题，而从来没有在自己身上找答案呢？”

老百姓有句话叫做江山易改，本性难移。你活了几十年都没有能够把自己变成喜欢的样子，对方凭什么轻易地就能被你所改变？

现在，我们知道了：改变是从根源上做出完全不同的翻转，所以这需要极大的冒风险的勇气，极大的承受痛苦的能量和决心的。

而指责别人，掌控对方，改变的就不是自己了，我们要做的只是在语言上多说句话而已，完全不需要承担那么大的痛苦与风险，也不用消耗那么多的能量。所以这就符合了生物“拒绝能耗大的，遵循眼前的轻松、安全”的本能天性。

总结：所谓的修行，就是真实的看到内在的短板，勇敢的承担翻转的疼痛，一步一步的重回灵魂的璀璨。

觉察到这里，你就能明白：智慧，是通过内在的觉察，看到自己的匮乏，然后在自己的短板上进行修整。所谓的开悟，就是在不断的自我修整过程中，斩断对外缘的抓取，日益丰盛内在的圆满，这是修；然后在调整内在的基础上，清晰前方的路径，按照内在智慧的引导，继续前行，这是行，内外合和就是修行！

每一个来到人间的灵魂，生来就是孤单且纯粹的，我们根本不需要另外再找一个孤独的灵魂来牵绊，牵绊也不能让你更纯粹。

你只需要勇敢的觉察到内在的欲望织染，并勇敢的清理掉这些因为财色名食睡所浸染的污点，你自然能够闪闪发光。相反的，当你无穷尽的去抓取、去掌控外在时，你就是在给对方不断的增加欲望织染的污点。