推荐《家务活动》相关写作范文范例（精选5篇）

更新日期:2025-06-02 08:29

写作核心提示：

家务活动作文写作注意事项：
一、选题与立意
1. 选择熟悉的家务活动，如做饭、打扫卫生、洗衣等，以便于发挥自己的想象力，写出真实、生动、有趣的文章。
2. 确定立意，可以从以下几个方面入手： a. 表达对家务活动的热爱和责任感； b. 反映家务活动中的家庭温馨和亲情； c. 探讨家务活动中的成长与收获； d. 体现家务活动中的环保意识。
二、构思与布局
1. 构思：围绕立意，梳理家务活动的起因、经过、结果，以及自己在活动中的心理变化。
2. 布局： a. 开头：简明扼要地介绍家务活动的背景和目的，引起读者的兴趣。 b. 主体：详细描述家务活动的具体过程，包括操作步骤、遇到的困难、解决方法等。 c. 结尾：总结家务活动的收获，表达自己的感悟和体会。
三、语言表达
1. 生动形象：运用比喻、拟人等修辞手法，使文章更具表现力。
2. 简洁明了：避免冗长、啰嗦的语句，使文章更加紧凑。
3. 个性化：结合自己的亲身经历，用独特的视角和语言风格展现家务活动。
4. 注意文采：适当运用排比、对仗等修辞手法，使文章更具韵味。

世卫推荐的每日活动量，做这些「家务活」你就能轻松达标了

一场疫情，让大家外出的次数大大减少，也一键清零了很多人的身体活动量。「不能出门」+「懒得动」，成了人们偷懒的完美借口。

世界卫生组织总干事谭德塞博士近日表示：

为了更好地应对疫情，世卫组织建议成年人每天进行30分钟身体活动。即使在家，也有很多在线工具和网络运动视频帮助运动。

已经复工/依然待机在家的你，怎样保证每日身体活动量？其实，生活中最日常的小事——做家务，就能帮到你。

《生命时报》采访专家，给你N个好好做家务的理由。

受访专家

上海体育科学研究所研究员 刘欣

北京老年医院副院长 李娟

西安体育学院健康科学系教授 苟波

本文编辑丨徐梦莲

爱做家务，有长寿优势

《美国老年医学会杂志》发布的一项研究显示：与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12%。

该研究主要作者迈克尔·拉蒙特说：“即便做家务的运动量，低于运动指南的建议，活动活动总比什么都不做好。”

国际顶级医学期刊BMJ曾发表的一项前瞻性调查队列研究显示，与缺乏运动的人相比，满足和维持最低推荐的体力活动(以世卫组织推荐量为例，如每天遛狗30分钟左右)可以预防潜在的46%死亡。

既能锻炼身体又有助延年益寿，疫情期间身体活动量不够的人，是时候开始操持家务了。

轻重家务，各有功效

日常家务可分为重型和轻型两种。洗车、搬动家具等属于重型家务。洗碗、洗晾衣服、做饭等可归类为轻型家务。

01

洗衣做饭：不易得认知障碍症

每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，掌握炒菜火候，把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等，对老人来说都属于精细操作，可以锻炼手眼协调能力和记忆力，相当于日常认知功能训练。

美国拉什大学医疗中心曾对716名平均年龄为82岁的老人进行了研究，发现做饭、洗衣服等家务活都能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

02

遛狗买菜：死亡风险低

刘欣表示，遛狗买菜等家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。

日本一项大规模长期调研显示：

• 未得过心肌梗死的人，每天走路1小时以上比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%， 每天走路不足半小时者，死亡风险高33%；

• 得过心肌梗死的人，每天走路超过1小时比走路半小时者因肺炎或流感而死的风险低34%。

03

打扫房间：让人心情愉悦

舒适整洁的家居环境更容易让人感到心情舒畅。打扫房间有助刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌，有助于增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

04

重型家务：锻炼心肺功能

重型家务的活动量很大，有助促进血管健康，减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素，还能充分锻炼肺功能，改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余热量。

常见家务的能量消耗表

常做的家务能为你提供多少身体活动量？以体重56公斤的女性活动30分钟为例：

整理床铺大约消耗热量56千卡；洗碗大约消耗65千卡；做饭大约消耗70千卡；手洗衣服大约消耗90千卡；拖地、扫地大约消耗98千卡。

数据来源《中国居民膳食指南（2016）》

做其他家务时也可尝试加入一些动作，从而取得轻松、有趣的锻炼效果。

例如淘米时，可左右手轮流进行，并有规律地转动肩部，活动肩关节；以站姿为主的家务，如做饭，可上下左右摆动腿部，或有节奏地扭扭腰臀等；以坐姿为主的家务，可配合耸动颈部、肩部，能有效放松肩颈。

4项家务安全原则

家务不仅是体力活，还是技术活，只要掌握了正确方法，就能避免不必要的伤害。

1、边做家务边休息

刘欣表示，长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作，例如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。

因此，做家务要注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，活动一下颈椎、腰椎、手腕等，不要一口气做完。如果家务活比较多，可以和家人分工，各自选择较擅长的类别，减少身心负担。

2、缓起身、慢转身

弯腰洗碗、洗衣服时若突然起身或扭转身体，很容易闪到腰。李娟提醒，喜欢坐在小板凳上择菜、洗衣服的老年人尤其要注意，起身切勿太急。

久坐后突然站立，头部位置迅速升高，心脏还没来得及把足够的血液运输到大脑，造成体位性低血压，极易摔倒。建议久坐后缓慢起身，可借助身边的柜子、桌子等大型且结实的家具，或扶着墙壁起身。

3、弯腿不弯腰

搬沙发、箱子等重物时，切勿直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。

年纪较大的人更要量力而行，尽量避免搬重物、登高清扫屋顶等家务，将此类工作交给年轻人。

4、勤开抽油烟机

炒菜时产生的烟雾，对鼻子、眼睛、咽喉黏膜有强烈的刺激性，轻则引起咳嗽、流泪等症状，重则可能诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。

建议烹饪全程都要开着抽油烟机，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留；注意围上围裙、戴上帽子和口罩，以隔离污染物。

清理厨房时也不能大意，一些去除油污的清洁剂刺激性也比较大，可能引发呼吸系统疾病，建议使用时戴好口罩、打开抽油烟机。

最后要提醒大家：相较于运动健身，家务健身有一定局限性，建议大家要进行多种体育运动，以真正达到耐力、力量、柔韧和平衡等全方面的锻炼效果。▲

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洗衣服、打扫卫生、刷碗……居家期间，松江萌娃解锁各类家务劳动

居家期间爱劳动，传承勤劳好家风。5月3日，佘山镇中心幼儿园中（三）班开展“以辛勤劳动为荣”“五一”国际劳动节主题教育，让孩子们更好地了解和懂得尊重他人的劳动成果，培养劳动意识及生活自理能力。

“我平时会帮妈妈洗衣服”“我经常帮奶奶一起收拾厨房”“我时常帮妈妈浇花”……中（三）班30多名孩子踊跃地向班主任王妍青在线展示自己的劳动成果。“你们是最棒的，都是爸爸妈妈的‘小帮手’，爸爸妈妈因你们而骄傲。”班主任王妍青逐一点评了孩子们的辛勤劳动。据悉，孩子们居家期间做了很多力所能及的事，解锁了各类家务劳动，在劳动中不断成长。

王妍青表示，此次活动不仅让孩子们在师生互动中了解劳动节的意义，同时培养了孩子们热爱劳动、珍惜劳动成果的良好品质，传承了“劳动最光荣”的传统美德。

■记者 蔡斌 通讯员 何梅 文/摄

■文字编辑 李翔 陆佳

■栏目责编 树征宇 ■栏目主编 赵健