一篇文章轻松搞定《减压小组计划书》的写作。（精选5篇）

更新日期:2025-06-15 05:27

写作核心提示：

写一篇关于减压小组计划书的作文，需要注意以下事项：
1. 明确主题：首先，要确保作文的主题是关于减压小组计划，围绕这一主题展开论述。
2. 结构清晰：计划书应具备良好的结构，一般包括引言、主体和结尾三个部分。引言部分简要介绍减压小组的背景和目的；主体部分详细阐述减压小组的实施方案；结尾部分总结全文，提出展望。
3. 内容完整：计划书应包含以下内容： a. 小组名称：简洁明了地体现小组的主题。 b. 小组成员：列出小组成员名单，包括姓名、性别、年龄、职业等基本信息。 c. 小组目标：明确小组的宗旨和预期达到的效果。 d. 减压方法：介绍小组采用的减压方法，如心理疏导、运动、音乐、绘画等。 e. 活动安排：详细规划小组活动的具体时间、地点、内容等。 f. 责任分工：明确小组成员在活动中的职责和任务。 g. 预期效果：阐述通过减压小组活动，成员们预期达到的心理和生理改善。
4. 语言规范：使用书面语，避免口语化表达。注意语法、标点符号的正确使用。
5. 数据支持：在论述减压方法、活动安排等内容时，尽量引用相关数据或案例，增强说服力。
6. 逻辑严谨：确保计划书的

班会：《减压赋能，轻装前行》心理健康主题班会方案（附ppt）

一、班会目标

知识目标：让学生了解心理健康的重要性，掌握常见的压力来源和情绪调节的方法。

能力目标：通过互动活动和心理游戏，帮助学生学会应对压力、调节情绪，提升自我心理调适能力。

情感目标：营造轻松、积极的班级氛围，增强学生的心理韧性，鼓励学生以阳光心态面对学习和生活中的挑战。

二、班会准备

多媒体课件：准备关于心理健康知识、压力来源、情绪调节方法等内容的PPT。

道具准备：准备纸笔、彩带、气球、小礼品等。

视频资料：收集心理健康科普视频或心理微课。

人员分工：安排学生担任主持人、小组代表等角色。

每到开学时师们就会忙到“飞”起，除了忙着处理日常工作还要忙着给学生们开始做月考工作，忙的不可开交，那么老师月考结束后该如何快速私发学生的月考考试成绩查询呢？

有个我一直在用的工具想推荐给大家——【易查分】，老师只需上传月考成绩表格，1分钟就能免费制作个成绩查询系统，让家长只能查询自己孩子的月考成绩情况，大大减少老师们的工作负担（如下图所示）

三、班会过程

（一）导入环节（5分钟）

播放视频：播放一段心理健康科普视频，展示压力对心理的影响。

提问学生：“你最近有没有感到压力？压力来自哪里？”

引出主题：主持人总结：“压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以学会应对压力，让心灵轻松前行。今天，我们来探讨如何‘减压赋能，轻装前行’。”

（二）压力来源与心理健康（10分钟）

PPT讲解：

（三）情绪调节方法（15分钟）

心理游戏：

开展“Stroop效应”游戏，随机抽取学生参与，要求快速且准确地有颜色意义的字体的颜色。

通过游戏引出情绪调节的重要性。

方法讲解：

通过PPT介绍情绪调节的方法，如深呼吸、正向暗示、转移注意力、倾诉等。

（六）总结升华（5分钟）

教师总结：

教师总结：“压力是成长的一部分，但我们可以学会应对。希望你们通过今天的学习，掌握减压赋能的方法，以阳光心态面对生活。”

集体宣誓：全班学生起立，举起右手，进行“减压赋能”宣誓：“我承诺，学会调节情绪，积极面对压力，以阳光心态轻装前行！”

四、班会延伸

实践活动：组织学生开展“心理健康周”活动，如心理电影放映、减压运动会等。

知识拓展：

布置作业：请学生查阅资料，了解一种情绪调节方法，并在下周班会分享。

主题班报：以“减压赋能，轻装前行”为主题，制作一期班级手抄报，展示学生的学习成果。

通过本次主题班会，希望学生能够正视压力，掌握情绪调节的方法，增强心理韧性，以阳光心态面对学习和生活中的挑战。

“开开心心回家去”之戒毒家庭减压小组

欢迎关注“同人社工”！

为了提高戒毒人员对自我情绪的认识，促进与街坊邻里交往，增强吸毒者与家人的关系，减少不良情绪的产生，为此穗东街禁毒社工于2019年8月13日-2019年8月26日在穗东街社康社戒中心开展了“开开心心回家去”之戒毒家庭减压小组。

本次小组共8节，每节都有不同的主题，“初相识”、“认识我的情绪”、“‘我’的方法”、“我们的方法”、“我的展示”等主题来进行开展。在“我的展示”环节中，组员们积极地参与到其中，组员在愉悦轻松的氛围中进行。

通过这一次的小组活动，促进了戒毒人员与义工组员的关系，学习到了简单实用的减缓压力的技巧，让戒毒人员有更多的资源来帮助应对情绪困扰。