怎么写《自我评价角度》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-06-25 11:14

写作核心提示：

标题：撰写自我评价作文时需要注意的事项
自我评价作文是学生在成长过程中经常需要面对的一种写作任务。通过自我评价，我们可以认识到自己的优点与不足，从而更好地进行自我提升。在撰写自我评价作文时，以下事项需要特别注意：
一、真实客观
自我评价作文的核心是真实，只有真实地反映自己的情况，才能使读者了解你的真实状态。在写作过程中，要避免夸大或缩小自己的优点和不足，保持客观公正的态度。
二、结构清晰
一篇优秀的自我评价作文，需要具备清晰的结构。一般来说，可以按照以下顺序进行：
1. 开头：简要介绍自己的基本情况，如姓名、年龄、所在学校等。
2. 主体部分：分别从思想品德、学习成绩、兴趣爱好、社会实践等方面进行评价。在描述优点时，要具体举例说明；在提及不足时，要分析原因，并提出改进措施。
3. 结尾：总结全文，再次强调自己的优点和不足，表达对未来发展的期望。
三、突出重点
在自我评价作文中，要突出自己的重点，让读者一眼就能抓住你的特点。以下是一些建议：
1. 优点方面：选择最能体现自己个性的优点进行描述，如勤奋、乐观、团结等。
2. 不足方面：针对自己最需要改进的地方进行剖析，如学习方法、人际交往等。
四、语言表达
1. 语句通顺：作文的语言要流畅自然，

健康夜话 | 面对他人评价，我真的是“玻璃心”吗

小编暖心提醒，音乐相伴更有感觉~

邹瑜

在生活的舞台上，我们都渴望被认可，却常常被“他人的评价”这一聚光灯照得无所适从。你是否也有过这样的经历：同事的随口一句，就能让你在工作岗位上反复咀嚼；朋友无意间的眼神，会让你不断怀疑自己是否说错了什么。这些反应，难道真的意味着我们拥有一颗一碰就碎的“玻璃心”吗？

透视“玻璃心”

从心理特质角度看，“玻璃心”与高敏感人格、低自尊等有着联系。拥有“玻璃心”的人，往往容易在情绪上大起大落：一些简单的肯定，就像给情绪装上了快乐开关，让人一整天都元气满满；一点小批评或挫折，就能让人掉进自我怀疑的漩涡，连续几天都被焦虑裹挟，失去努力的动力。

是什么造就了这颗“玻璃心”呢？从心理动力学的角度来看，原生家庭对一个人的性格塑造有着深远影响。成长过程中，如果孩子长期处于被批评、指责的环境中，那他们就会逐渐形成一种低自尊的心理模式，内心防线较为脆弱，容易受伤。

又是什么影响着这颗“玻璃心”呢？从认知心理学的角度讲，思维方式对情绪和行为有着重要影响。拥有“玻璃心”的人常常存在一些不合理的思维方式，比如过度概括和灾难化思维，以偏概全，经历一次失败就认为自己永远不会成功；把小问题无限放大，想象出最糟糕的结果。此外，社会文化环境也在潜移默化中影响着我们对他人评价的态度。当今时代竞争激烈、信息爆炸，社交媒体让我们更容易暴露在他人的目光下，各种评价和标准铺天盖地，人们在追求他人认可的道路上越走越远，“玻璃心”也愈发普遍。

打破“玻璃心”

那么我们该如何克服“玻璃心”，让自己变得坚强起来？

首先，要打破“玻璃心”的禁锢。当我们意识到自己可能存在“玻璃心”的问题时，不必惊慌失措，更不要自我贬低。这只是成长过程中的一个阶段，通过一些方法和努力，我们完全可以打破这层禁锢，让自己变得更强大。

从认知行为疗法的角度出发，我们首先要做的是改变不合理的思维方式。当收到他人评价时，不要急于陷入负面情绪，而是冷静分析：对方的评价客观吗？有没有事实依据？我是否真的像他说的那样？通过理性分析，我们可以避免过度解读他人的评价，减少负面情绪的产生。

其次，建立稳定的自我评价体系。我们不能将自己的价值完全建立在他人的认可之上，而是要从自身出发，发现自己的优点和长处。可以每天记录下自己的小成就，当我们看到自己的闪光点时，自信心也会逐渐增强。同时，要学会接纳自己的不完美，不要因为自己的一些不足而过分自责，而要以积极的心态加以改进。

再次，增强心理韧性必不可少。心理韧性就像弹簧，能帮助人们在面对压力和挫折时，迅速恢复并反弹。我们可以通过一些方式来锻炼自己的心理韧性，比如参加一些具有挑战性的活动，像马拉松、登山等。在这个过程中，我们会遇到各种困难和挫折。当我们克服它们时，心理韧性也会得到提升。此外，培养兴趣爱好也能让我们在面对他人评价时，有更多的情感寄托和心理支撑。

面对他人的评价，我们并非天生就有一颗“玻璃心”，它的形成是多种因素共同作用的结果。但我们也有能力通过改变思维方式、建立自我评价体系、增强心理韧性等方法，让自己的内心变得更加强大。“玻璃心”不是脆弱的标签，而是对内心不安的一种呼应。只有学会接纳不完美的自己，建立稳定的自我认同体系，我们才能在喧嚣中保持心灵的清澈与坚定。愿我们不再被外界声音左右，而能以更加成熟、自洽的姿态，走好属于自己的每一步人生路。

文：大连市中心医院 邹瑜

编辑：魏婉笛 杨真宇

校对：李诗尧

审核：秦明睿 叶龙杰

为什么我们总是无法夸夸自己？

（本文约1500字，阅读时间约2-4分钟。）

最近和朋友聊天时，聊到一个看似轻松却让人陷入沉思的话题：你会夸自己吗？

朋友说：“我真的夸不出口，感觉很羞耻。”我顺着问：“那你什么时候会表扬自己呢？”朋友愣了一下，说：“从来没有。我做事如果没做到，就会觉得自己是个失败的人，一事无成；如果做到了，那就是应该的，没什么好说的。”那一瞬间，我感到一种震惊。震惊于她的坦率，也震惊于我自己其实也曾有过类似的状态。

我想起有一次在奶茶店排了半个小时的队，终于轮到我时，却被店员告知我点的那杯奶茶材料没了，要给我换成别的。我当时想问对方：“那换的这杯价格一样吗？”但我犹豫了很久，总觉得问这种问题好像很小家子气、显得我斤斤计较。而且作为一个内向又社恐的人，开口表达这件事本身就让我很不自在。

后来我还是鼓起勇气问了一下，没想到店员含糊其辞。于是我硬着头皮问了第二遍，才得知换的那杯比我一开始买的那杯更便宜。我立马要求给我退差价，店员老老实实给我退了。

这听上去像是一件“勇敢站出来”的小胜利，但当时的我并没有为此感到开心。我只是觉得尴尬、疲惫、狼狈。回到家，我不断在心里重演那个场景，甚至有些责怪自己为什么要这么“较真”。直到后来我想的脑子都累了，我安慰自己：“算了，为自己争取权利，我本来就该做的。”

但接着，又一个念头冒出来：“为什么我觉得这是我应该做到的？我如果没做到，我会怎么想？”我想象了一下，如果我没好意思问差价，回家之后我肯定觉得自己很没用，我估计会不断跟自己说：“问一下能‘死’啊？张嘴说句话有那么难吗？”

那既然我做到了，为什么我不能对自己说一句‘你很棒’？”那一刻，我被自己的思维方式吓了一跳。原来，我对自己的评价，永远是“做到了，是应该；没做到，是失败。”我从来不给自己留下一点被肯定、被赞美、被理解的空间。

从心理学角度来看，这种“夸不出口”的羞耻感，常常根源于我们早年的成长经历。如果你的原生家庭不习惯表达肯定，甚至在你取得成就时也不吝泼冷水，比如“别骄傲”“还差得远”“这没什么好说的”，那么你很可能会在潜意识中形成这样一种信念：“我不值得表扬，甚至一旦表现得骄傲，就会遭到批评或疏远。”

这其实是一种内化的羞耻，它让人难以与自己的成就和努力建立情感上的联结。你会不自觉地把别人的要求变成自己的标准线，永远在追求“更好”，却忘了停下来告诉自己：你已经很不容易了。

而当我们试图改变，比如像我那样鼓起勇气去表达权利、争取公平，我们也常常无法从中获得积极的情绪反馈，反而陷入“我是不是太敏感/太情绪化/太麻烦”的自责中。

如果你也有过这样的体验，我想说：你不是一个人在“吝啬”赞美自己。我们要学会的第一步，就是打破“自我肯定＝骄傲”的旧有认知。你不需要做到多么优秀，才配得上夸奖。今天你按时起床了，值得夸；和朋友分享了一个好玩的段子，值得夸；哪怕只是努力活过了这一天，也非常值得夸。

心理学家提出“自我关怀”时提到过：真正的自信，不是源于对成功的依赖，而是源于对自己无条件的接纳。当你能在失败时温柔地抱住自己，在成功时微笑着对自己说“我做得不错”，那才是内在力量的开始。

很多时候我们会陷在一种“内化的评价体系”：做得好，是应该；做得不好，是失败。这种标准严苛得像一个永不满意的内审官，时时刻刻在盯着我们。但你值得有一个更温柔的声音。一个可以对你说：“今天真的辛苦了，你很棒。”的声音。这个声音，应该来自你自己。

所以，不妨从今天开始，给自己一个小小的肯定。哪怕只是对着镜子，说一句：“你今天已经很努力了。”这不是矫情，也不是自恋，而是一种心理修复。学会夸自己，就是学会重新相信自己。

欢迎在评论区分享你的“夸自己”小时刻，让我们一起练习更温柔地与自己相处。