精心挑选《正念 读后感》相关文章文案。（精选5篇）

更新日期:2025-07-06 00:41

写作核心提示：

写一篇关于正念读后感的作文，需要注意以下事项：
1. 确定主题：首先，明确你想要表达的主题，比如正念对个人成长、心理健康、生活态度等方面的影响。
2. 结构安排：一篇优秀的读后感应该具备清晰的结构，一般包括引言、正文和结尾三个部分。
3. 引言部分： - 简要介绍正念的概念和来源； - 提及你所阅读的正念相关书籍或文章的作者和书名； - 简述阅读过程中的感受和启发。
4. 正文部分： - 结合自己的实际经历，谈谈正念对个人成长的影响，如提高专注力、减轻压力、改善人际关系等； - 分析正念的核心理念，如活在当下、接纳自我、感恩等，并结合实例进行阐述； - 对正念的实践方法进行总结，如正念呼吸、正念行走等，并分享自己的实践心得； - 讨论正念在现代社会中的意义和价值，以及如何将正念融入日常生活。
5. 结尾部分： - 总结全文，强调正念对个人成长的重要性； - 表达自己对正念的认同和推崇，以及对未来实践正念的期望； - 可以提出一些建议，如如何推广正念、如何让更多人了解正念等。
6. 语言表达： - 使用简洁、流畅的语言，

读《正念的奇迹》有感

　　白水县彭衙幼儿园教师 李佳楠
　　读书是精神的洗涤，灵魂的升华。读书带给我的感悟使我更加清晰的认识自己，改变自己，提升自我。正所谓，我思故我在。
　　据说一行禅师《正念的奇迹》这本书疗愈了无数人的焦虑和抑郁，也令我感受颇丰。大家有没有想过：人的焦虑和抑郁的情绪是怎么产生的？通常都是因为我们要么在纠结着过去发生的事情，要么总是对未来的事情又很担忧，我们的心总是不断游走在过去和未来，没有办法安住在当下，这个才是我们焦虑、抑郁的根源。
　　大家都说要活在当下，很多人认为，活在当下就是好好珍惜身边的人，开开心心过好每一天。但是这还不是真正的活在当下。在这本书中，一行禅师对正念的解释就是我们在生活中做每一件事情时，都能对这件事情保持全然的觉知。以洗碗这件很小的事情为例，洗碗分为两种：一种是为了把碗洗干净而洗，另一种是为了洗碗而洗。我们大多数人都是为了把碗洗干净而洗，因为我们会觉得洗完碗坐在沙发上喝杯茶，这个对我们来说才是一种享受。但事实是，如果我们不懂得洗碗的话，我们通常也不会懂得怎么喝茶。因为我们在喝茶的时候脑海中可能又在想着其他的事情，所以我们就完全没有做到好好享受生命中的每一分每一秒。那我们应该怎么做呢？一行禅师在书中说：“我们在做任何事情的时候，一举一动都是仪式典礼，用仪式这个词是不是显得太沉重了？我用这个词是为了警醒你，让你理解觉知是件生死大事。”这句话真是形容到了正念的精髓。
　　很多人会说平时的工作非常忙，我白天要上班，有小孩的下班以后还要带小孩，只有小孩睡着了那点时间才是自己的，哪有时间去保持正念呢？作者在书中告诉我们：你专注的工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这个就是正念。所以正念关键不是看你做了什么事情，而是看你在做每件事情的时候，有没有以一种比较放松同时又全神贯注的状态投入到你手中做的这件事情，要和它合二为一。如果能在做每件事情的时候都保持正念，那么你工作的时间也是你自己的时间，你陪小孩的时间也是你自己的时间，小孩睡了以后的时间也是你自己的时间，你就拥有了无限的时间。因为你每分每秒都能做到全然的投入，全然的享受那个当下。此时此刻，就是你人生之中最美好的一刻。
　　曾国藩曰：“未来不迎，当时不杂，过往不恋。”未来发生的事情，不需要迎上去想它。当下正在做的事情，不让它杂乱，要做什么就专心做什么。当这件事情过去了，你也无需留恋它。做好眼前事，珍惜身边人，走好脚下路，当下才是生命。最好的人生莫过于活在此时此刻，尽情享受与珍惜生命中的每一个当下，不要再煞费苦心地强求那并不存在的永恒。
　　当下的每一个瞬间，就是生命的唯一瞬间。活好了当下，就活好了一生。专注于当下，就是破纠结最好的法门。人的一生，没有来世，除了生死，都是小事。别为难自己，美好的，留在心底，遗憾的，随风散去。拥有快乐的心态，保有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，专注地实现自身价值，这便是人生莫大的幸福。
　　减法生活，自在人生。活在当下，珍惜眼前，那么，幸福就触手可及了。别对明天抱有太多幻想，别对昨天怀有太多牵挂，脚踏实地，一步一个脚印地走脚下的路，才是人生正道。
　　物来顺应，既往不恋，当下不杂，未来不迎，如此安好。

《正念的奇迹》读后感

我为什么会总是胡思乱想，总是不能专注做一件事。很难体会到身心合一的感觉呢？读完正念的奇迹了解到我们不能专注的原因：

首先，我们从小到大的习惯养成，使得我们不能专注，此外你没有意识想让自己专注，所以我们只是普通人，没有像伟人工作时的专注；举个生活的例子：你在洗碗的时候你是不是在分心呢，想着早点洗碗，再比如吃个橘子这个还没吃完，下一个就准备再吃，也没有体会到橘子的酸甜味。这种惯性思维会导致我们在做其他工作的时候也是一样容易分心。

该怎么办呢？正念的练习：在生活中修习，而非仅仅在禅意中，练习保持觉知来修习正念，时刻专注着工作或其他正在做的事情，时刻保持着警觉和清醒。如果一开始很难做到，难就从最简单的呼吸开始：有觉知的呼吸，宁静的呼吸，感受一呼一出的感觉，一举一动都是仪式。经常尝试过后，有正念的意识后，可以试着每周选择一天作为正念日，这一天时刻提醒自己今天是正念日：清晨洗脸的时候就专注洗脸，感受水润皮肤的声音；走路的时候感受几脚步的声音；吃饭的时候感受美味......如此坚持下去，定可以提升自己做事的专注力。

最后提三个问题和三个绝妙的答案：①做每件事的最佳时机是什么时候？②与你共事最重要的人是谁？③无论何时，要做的最重要的事情是什么？我的：①做每件事的最佳时机就是现在、立刻。②与你共事最重要的人就是你现在和你一起的人；③无论何时，要做的最重要的事是让你身边的人快乐！