推荐健身活动相关写作范文范例（精选健身活动5篇）

更新日期:2025-06-04 19:28

写作核心提示：

健身活动是一种有益身心健康的活动，对于提高身体素质、塑造美好体型以及增强免疫力都有着积极的作用。在进行健身活动时，以下事项需要特别注意：
一、明确健身目标
在进行健身活动之前，首先要明确自己的健身目标。是为了减肥、增肌、塑形还是提高心肺功能？明确目标有助于制定合理的健身计划，提高健身效果。
二、选择合适的运动项目
根据自己的兴趣、体质和目标选择合适的运动项目。如：有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）、力量训练（哑铃、杠铃、器械等）、瑜伽、普拉提等。注意运动项目的多样性和合理性，避免长时间进行单一运动导致的身体损伤。
三、制定健身计划
根据自己的时间和身体状况，制定合理的健身计划。一般包括以下几个方面：
1. 运动时间：每周至少进行3-5次健身活动，每次30-60分钟。 2. 运动强度：根据自身体质和目标，合理调整运动强度，避免过度劳累。 3. 运动顺序：先进行热身，再进行主要运动，最后进行拉伸放松。 4. 休息与恢复：保证充足的睡眠，合理安排休息时间，避免过度训练。
四、注意事项
1. 热身：运动前进行热身，可以提高肌肉温度，预防运动损伤。 2. 适度运动：避免运动过量，以免对身体造成负担。 3. 注意呼吸：运动时保持呼吸均匀，避免屏气

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有趣的游戏-记一次游戏

一天下午，海棠老师带着我们玩了一个有趣且激烈的游戏——转呼啦圈。
下课铃响起，老师笑眯眯地拿出两个大呼啦圈，把全部同学分为男生组和女生组。游戏规则如下：同学们手拉手，想办法穿过呼啦圈，将呼啦圈落在另外一个同学手里，在传递呼啦圈的过程中手不能松开。
游戏开始前，大伙儿紧张地站在教室两边，有的伸伸手，有的跺跺脚，还有的摩拳擦掌、上蹿下跳，大家都在激动地等待老师的哨声。“滴——”哨声一响，只见我们组排在第一的诗晨同学快速地将双脚跨过呼啦圈，弯腰，“呼”的一下钻过了呼啦圈，呼啦圈也顺着她的手臂滑落在了第二个人的手中……啊，快到我了!我紧张地快无法呼吸，不过该来的总要来，圈圈滑到了我的手上，我迅速跨过去，弯下腰。不好!呼啦圈挂在了我扎得高高的马尾辫儿上。这可把我吓坏了，我急中生智，把头用力地甩了甩，哈，过了!我成功穿过了呼啦圈。在第二轮比赛时，我吸取教训，把腰弯得低低的，敏捷地跨过了呼啦圈。呀，女生赢了!当我们组最后一位同学穿过呼啦圈时，男生才进行到一半呢!
这次游戏我们玩得很开心，我也明白了：做什么事都要学会吸取教训，取得经验。

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记一次游戏

今天的作文课上，老师让我们玩了抢凳子比赛。一听说比赛，我们个个是八仙过海——各显神通。
老师简单说了一下游戏规则：七个人，六把椅子，老师说开始，我们就围着椅子转圈跑，老师说停时，我们要赶快抢把椅子坐下去，没抢到椅子的同学就被淘汰了，然后减一把椅子继续抢，以此类推，直到最后剩一把椅子一决胜负。
为了公平起见，老师先让我们试着玩了两次，找找感觉。等我们迫不及待要求正式开始比赛了，老师就开始发号口令，我们每个人的神情庄重，神经绷得紧紧的，只听一声“开始”，我们就围着椅子开始转圈，一边转一边两眼紧盯椅子。老师一看，就大声喊道“速度加快！快！快！”我们慢慢提高了速度，我心里想：“老师，你赶快停吧，这把椅子非我莫属了。”正当我开小差时，老师冷不丁一声“停！”我们就争先恐后地去抢椅子。因为我慢了半拍，眼巴巴地看着椅子被弓着腰扭着头看椅子的董展硕抢去，本来稳操胜券的我，因为开小差，竟然第一个被淘汰下来，真是大意失荆州呀！
第二轮比赛紧接着又开始了，我眼巴巴地看着台上的同学生龙活虎地你追我赶。只见乔欣然同学像灵巧的兔子一样，小心谨慎，但又从容不迫，我心里暗想：冠军肯定是乔欣然。果不其然，经过几轮淘汰，台上最后只剩袁峥和乔欣然抢一把椅子，到底鹿死谁手呢？我们个个屏心静气，大气不敢出一口，生怕惊动了比赛场面，结果还真是曹操败走华容道——不出我所料，乔欣然凭着沉着冷静和英勇善战的本领一举夺下今日的抢椅子冠军。
抢椅子比赛真是太有趣了，在这个游戏过程中，我懂得了竞争是残酷的，稍微不留神，就会兵败如山倒。

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多彩的活动-记一次活动

上周三，我们学校举行了一场拔河比赛。那天阳光明媚，操场上热闹非凡，同学们都很兴奋。
比赛开始了，只见我们班的“大力士”小明站在最前面，他扎着马步，双手紧紧握着绳子，脸涨得通红通红的，像熟透了的苹果。他大喊着：“加油！我们一定能赢！”他的声音充满了力量，让我们信心倍增。绳子中间的红领巾一会儿向左，一会儿向右，就像两只小鸡在抢虫子一样。旁边的拉拉队员也不甘示弱，他们挥动着小旗子，大声喊着：“加油！加油！”那声音简直要把天给震下来了。
我也使出了全身的力气，双手像钳子一样紧紧夹住绳子，双脚稳稳地踩在地上，生怕被对方拉过去。我感觉自己的手都快要磨破了，但是我没有放弃，因为我知道，只要大家齐心协力，我们就一定能够赢得比赛。

终于，在大家的共同努力下，我们赢得了比赛。同学们欢呼着，跳跃着，操场上充满了欢声笑语。这次拔河比赛让我深刻体会到了团结的力量，也让我更加珍惜和同学们的友谊。

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多彩的活动

丢沙包可是我们最喜欢的课间活动啦。下课铃一响，同学们就如同一只只欢快的小燕子，迫不及待地飞出教室，奔向操场，那速度快得好似一阵风。
我们几个好朋友更是迫不及待地玩起了丢沙包。刘宇她们组负责打包，我们组来躲包，游戏规则是如果被沙包打中就 “牺牲了”，要是接住丢过来的沙包呢，就可以多 “一次生命” 或者用来救一个队友。
游戏开始了，我们几个站在场地中间，个个精神抖擞，犹如即将出征的战士，准备全力迎战。刘宇她们组气势汹汹地向我们发起了进攻，那一个个沙包就像手榴弹一样，朝着我们呼啸而来。我们在场地中间左躲右闪，时而高高跃起，时而快速蹲下，犹如灵活的小兔子，巧妙地躲过了那一个个如手榴弹般飞过来的沙包。
正当大家暗自得意的时候，意外发生了，我们组的于思淼因为跑得太急，脚下一滑，摔倒在地。苗露眼疾手快，赶忙抓住这个机会，拿起沙包朝着于思淼用力打去。哎呀！没办法，于思淼就这样被打中 “牺牲” 了。于思淼这一 “牺牲”，让我们心里都 “咯噔” 一下，原本高涨的士气仿佛被泼了一盆冷水，大家顿时变得有些慌乱起来，每个人都清楚，少了一个队友，接下来的挑战可就更难了呀，所以行动起来也越发小心谨慎了。
正紧张万分的时候，突然，负责打包的刘宇停了下来，她举起沙包，目光紧紧锁定在我身上，那眼神仿佛在说，这次一定要打中你。紧接着，她狠狠将沙包甩了过来，我见状赶忙向旁边一闪，本以为能躲过一劫，没想到那沙包却不偏不倚地打到了杨雨桐身上。这一招声东击西可真是厉害呀，打得我们措手不及。这下可好，我们组就只剩下两个人了，大家的气势一下子锐减了不少。
不过，我可不甘心就这么输掉，暗暗下定决心：一定要接一个包，救回我的队友。于是，我装作心不在焉的样子，在场地里看似随意地走着。刘宇见我这样，以为机会又来了，赶忙拿起沙包向我打来。我全神贯注，眼睛紧紧盯着那飞来的沙包，就在它即将落地的瞬间，我眼疾手快，使出一招 “海底捞月”，稳稳地将沙包接住了，那感觉就像接住了珍贵的宝贝一样。
我们组的小伙伴们一下子欢呼雀跃起来，那欢呼声仿佛要冲破云霄，大家激动地抱在一起，每个人的脸上都洋溢着喜悦和自豪。而刘宇她们组呢，则是一脸懊恼，有人无奈地跺跺脚，有人小声嘀咕着，刚刚的那股子气势早已消失得无影无踪了。于思淼也因此获救了，重新回到了我们的 “战斗” 队伍中。
正当我们沉浸在这胜利的欢乐中时，上课铃敲响了，大家赶忙收敛起兴奋的心情，像一群归巢的小鸟一样，迅速跑回了教室。
丢沙包真的太好玩儿了，既可以锻炼身体，又能让我们的课间活动变得丰富多彩。你难道不喜欢玩儿吗？

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多彩的活动

每当蝉鸣荔熟、稻花飘香的时候，一年一度的端午节就来了，最让我印象深刻的就是那富有民族特色的龙舟赛。
端午节那天，大街小巷到处悬挂着醒目的标语，插着鲜艳的彩旗。人们穿上节日的盛装，潮水般地涌向了河两岸。此时，人声鼎沸，彩旗飘扬，好一派热闹的节日景象。
看，三颗红色信号弹腾空而起，十几条龙舟头咬着尾，尾接着头，从上游鱼贯而下，两岸顿时沸腾起来了。锣鼓声、鞭炮声、欢呼声，汇成一曲动人的交响乐。每条龙舟颜色各异，龙头千姿百态，长着犄角，睁着双眼，栩栩如生，犹如条条真龙在戏水。龙舟上的健儿们穿着红背心，头上用白毛巾扎着英雄结，个个如同出征的战士，格外精神。
“轰隆隆”，礼炮一响，十几条龙舟像离弦的箭在水面上飞驰。岸上的人们欢呼雀跃，击掌喝彩。龙舟你追我赶，力争上游，那奋勇争先的场面激动人心，催人振奋。每条龙舟上的指挥员站在船头，随着铿锵有力、节奏鲜明的锣鼓声，双手挥着蒲葵扇，双脚不停地上下跳动，使出浑身解数，鼓动队员向前奋进。
我站在岸边观看龙舟赛，内心就像大海里的波涛，时起时伏。健儿们不负众望，他们沉着、镇定，挥动着肌肉鼓鼓的臂膀，拼命划着。有一条龙舟遥遥领先，成了群龙之首，最终夺魁。顿时，岸上响起了雷鸣般的欢呼声。
龙舟赛在欢乐的气氛中结束了，但那催人奋发的锣鼓声仍在我的耳边回荡，那拼搏向上的情景也常常在我的脑海里浮现。