情绪观后感100如何写我教你。（精选5篇）-格策美文

欢迎来到格策美文网

${qc:global.cfg_indexname/}$

格策美文 - 为您提供优质实用文案! >

情绪观后感100如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-06-10 00:56

情绪观后感100如何写我教你。（精选5篇）"/

写作核心提示：
写一篇关于情绪观后感的100字作文，需要注意以下事项：
1. 确定主题：明确作文的主题，围绕情绪观这一中心展开论述。
2. 结构清晰：按照“开头—正文—结尾”的结构，使文章层次分明。
3. 突出观点：在100字的篇幅内，要明确表达自己对情绪观的理解和看法。
4. 语言精炼：运用简洁、生动的语言，避免冗长和啰嗦。
5. 引用名言：可以适当引用一些与情绪观相关的名言警句，增强说服力。
6. 结合实际：联系自身经历或身边事例，使文章更具说服力和感染力。
7. 表达真情实感：在作文中表达自己对情绪观的真情实感，让读者产生共鸣。
8. 避免错别字和语法错误：在写作过程中，注意检查错别字和语法错误，确保文章通顺。
9. 适当运用修辞手法：适当运用比喻、排比等修辞手法，使文章更具文采。
10. 突出亮点：在有限的篇幅内，力求突出自己的观点和见解，使文章更具特色。
以下是一个100字情绪观后感的范文：
情绪观后感
通过学习情绪观，我认识到情绪对我们的生活有着重要影响。学会调控情绪，才能更好地面对生活中的挑战。在今后的日子里，我会努力保持积极情绪，用乐观的心态去面对

人民日报夜读有感｜能快速改善情绪的几件小事

成年人的崩溃往往只在一瞬间：被客户骂哭还得补妆开会的下午，加班到末班车停运的深夜，或者只是看到阳台上枯死的绿萝。这时候千万别急着钻牛角尖，教你三个不花钱的急救包，像拧开汽水盖那样"呲——"地释放坏情绪。

去超市当回"生活收藏家"

别小看生鲜区的灯光，照在鲜红的番茄、嫩绿的菠菜上，比办公室的白炽灯治愈多了。

想象一下：

推着购物车穿行在货架间，指尖划过凉丝丝的酸奶柜，鼻尖钻进刚出炉的面包香，耳朵里飘进大妈们讨论"今天白菜特价"的家常，五感都被烟火气塞满。挑几样水灵灵的蔬菜回家，听着油锅"滋啦"响，看着面条在沸水里跳舞，等热汤下肚的瞬间，那些让你抓狂的破事，早跟着锅气飘出窗外了。

这样是不是很容易被治愈呢？

心情不好的时候，就去超市逛一逛。买一点自己喜欢的蔬菜和水果，回家给自己做一顿家常饭，你会发现，烦恼好像已经烟消云散了。

跳上公交来场"心灵放风"

不知道你是不是也有这样做过：

不查地图不设终点站，随便逮辆公交车就往上蹿。挑个靠窗位置，把自己当成移动的摄像头。看骑电动车的大叔后座绑着彩色气球，路边炸串摊腾起的热气模糊了红绿灯，穿校服的学生追着公交跑出残影。

这些平常快进般略过的画面，慢放时全是生活埋的彩蛋。当报站声成了背景音乐，你会发现焦虑像手机信号似的，随着车晃悠晃悠就断断续续了。

不再为终点而焦虑，而是可以全身心地享受车窗外的景色。

给烦心事办个"纸质葬礼"

抓张A4纸，把堵在心口的破事哐哐往上砸：老板画的饼、花呗的账单、总学不会的PPT，写得越潦草越好。

等密密麻麻写满半张纸，抓起来对着阳光看——那些让你失眠的"天大的事"，不过是被情绪放大镜扭曲的纸老虎。拿红笔圈出能解决的部分，剩下的撕成碎片扔进马桶，听着"哗啦"冲水声，就像给大脑做了次大扫除。

烦恼写下来的过程，就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑，就是摆脱焦虑的第一步。

这些法子就像情绪急救箱里的创可贴，虽治不了大病，但能防止小伤口溃烂。下次情绪要崩盘时，记得把自己从牛角尖里拔出来。生活这场游戏，学会及时存档很重要，毕竟超市的关东煮七点后半价，末班公交的星空顶特别亮，而明天的太阳，总会晒干今天的泪痕。

人民日报夜读有感，如有侵权，联系删除

#人民日报夜读分享##人民日报夜读打卡##人生微语##人民日报夜读感悟##读书笔记##人生智慧分享＃#

《我的情绪为何总被人左右》读后感

作者用通俗的语言揭秘我们的情绪为何总被他人左右，教给我们管控自己情绪的方法，让我们获得了新的人生体验。说起不良情绪，我想起闺蜜青青前两天开家长会的事儿。青青的儿子今年上小学一年级，这次单元测验考了92分，其他同学基本都是95分以上，甚至还有好多满分。开完家长会，青青一肚子气，准备回来问问儿子这是怎么回事。

当她回到家，看到儿子不但没写作业，还把玩具、书包、衣服扔得满地都是，坐在电视机旁目不转睛地看动画片，她更是火冒三丈，走过去关了电视，冲着儿子发飙。事情过去之后她就后悔了，开始自我安慰，说不定儿子以后就学好了呢。

大家都有类似的经历吧。我们为什么会情绪失控？青青为什么会冲过去关掉电视，冲着儿子发飙？

大家肯定会说，因为青青的儿子考得不好，还把家里弄得脏乱。没错，表面上看确实是这样。

但是，本书的作者埃利斯不这样认为，他给出了一个理论，也就是他的理性情绪行为疗法，也叫做ABC治疗法。

A是activating event的英文首字母，全称叫做激发事件，就是生活中引起情绪波动的事。比如：青青的儿子考试成绩不好。B是belief的英文首字母，就是对激发事件的看法。比如：青青对儿子考试成绩不好这事的看法。C是consequence的英文首字母，就是事情的后果，也就是你的情绪和行为。比如：青青关掉电视，对儿子发火，感觉自己心情烦躁。

我们常常认为是激发事件引起情绪失控。比如：我们会认为青青的儿子成绩不好，把家里弄得脏乱还不写作业、看电视，这些事件让青青生气、吼骂，情绪失控。

但是，本书作者认为这是不对的，引起我们情绪失控的真正原因不是激发事件，而是我们对激发事件的看法。也就是说，引起青青情绪失控的真正原因不是儿子成绩不好等事件，而是青青对这些事件的看法。

是不是有脑洞大开的感觉？我们来分析一下青青这个事情，其实，92分也就比满分少了8分，还不至于大发脾气。但是，当青青看到班里大部分孩子都考了95分以上，而且还有满分时，她的心情就特别烦躁。因为青青觉得儿子虽然不必优秀，但也至少要是中上水平，绝对不能倒数。而且小学一年级就开始倒数，以后中考、高考可就麻烦了。她正是这样，越想越担心、越想越生气。

她觉得儿子没考好，回来应该主动学习，把不会的功课赶快补上。但回家后，看到的却是儿子没写作业、看动画片，还把家里弄得乱七八糟，于是怒火攻心，发了一通脾气。

分析到这，看出来了吧，正是青青的这些错误的思考导致了她的不良情绪。作者也给归纳了3种错误的思考模式，分别是恐怖化、应该化、合理化。

先来说说恐怖化。恐怖化就是把后果想得非常严重。比如，青青认为儿子这次考了92分，以后中考、高考也考不好。恐怖化的典型模式就是“万一发生不好的事情怎么办”“万一他不爱我怎么办”“万一我对他没有吸引力怎么办” 等等。

再来说应该化。应该化就是认为人和事都必须符合自己的想法。比如，青青认为儿子成绩至少应该中上水平。儿子没考好，就应该主动学习，把不会的功课赶快补上。保持整洁的习惯对学习有促进作用，儿子不应该把家里搞得很乱。所以说，应该化是“应该怎样做”“必须怎样做”。

最后，我们说合理化。合理化就是对发生的事不当一回事。比如：青青骂完儿子，想想算了，没必要发这么大脾气，说不定他以后就学好了呢。所以说，合理化是“天还没塌呢”“没啥大事”。

恐怖化、应该化、合理化都是不客观的，恐怖化是将事情的后果夸大，应该化是让事情必须按照自己的想法发展，合理化是逃避问题，这些都会引发不良情绪。

这下明白了吧，青青正是经过恐怖化、应该化、合理化，这3种错误思考后情绪失控的。

化解不良情绪的方法。前面我们说了不良情绪产生的原因，那么，如何化解不良情绪呢？作者给出了四个步骤：

第一步，反思自己的哪些感觉和行为过分了？这里我们可以从情绪失控的状况倒推。比如：青青可以问自己：“我对孩子的哪些行为过分了？”

第二步，哪些思考让自己的感觉和行为过分了？这时，我们可以从三个角度，自己的角度、他人的角度和当下关系的角度来梳理自己当时的错误想法。比如：青青从自己的角度，她当时是不是这样想：“儿子应该成绩中上水平，应该保持整洁的习惯。”从儿子的角度，她当时是不是这样想：“儿子没考好还不写作业、看电视，简直没救了。”从当下关系的角度，她当时是不是这样想：“这次儿子没考好，以后中考、高考肯定也考不好。”看出来了吧，从这三个角度梳理，我们很容易看清自己的问题。

第三步，质疑自己的错误思维模式。比如：青青可以问自己“儿子的成绩一定要中上水平吗？这次考不好就代表永远也考不好吗？”。答案当然不是绝对的。

第四步，问问自己有没有更好的选择。比如，青青可以这样想：“我想要儿子考个好成绩，他没考好，我感到失望。回到家，他没写作业，还在看电视，我感到生气。这时，我可以和他谈谈，看看他的问题在哪里，一起帮他解决问题。如果实在不行，那至少我努力过，也应该接受这个结果。”

通过这四个步骤，可以把过度焦虑、愤怒等不良情绪大事化小，小事化了，这样我们的情绪就不会总被他人左右。

本书总结，讲了不良情绪产生的原因。不良情绪是由我们对激发事件的看法引起的，也就是由恐怖化、应该化、合理化的3种错误思考模式引起的。其次，讲了化解不良情绪的方法。主要是反思自己的哪些感觉和行为过分了？哪些思考让自己的感觉和行为过分了？质疑自己的错误思维模式，问问自己有没有更好的选择。如果你在工作和生活中也会情绪失控，没关系，从今天起，按照上面的方法开始练习，一定会有所收获！