手把手教你写《春季预防观后感》,（精选5篇）

更新日期:2025-06-19 12:11

写作核心提示：

标题：春季预防观后感：注意事项与心得体会
正文：
随着春风拂面，万物复苏，春季来临之际，我们不仅要享受这美好的季节，更要注重春季预防，保持身体健康。近日，我观看了关于春季预防的讲座，收获颇丰。以下是我对春季预防的一些注意事项及心得体会。
一、注意事项
1. 调整作息时间：春季是人体生理机能逐渐活跃的季节，我们要顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2. 合理饮食：春季气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，应多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，增强免疫力。
3. 适当锻炼：春季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、打太极等运动，增强体质，提高抵抗力。
4. 预防感冒：春季气温变化无常，容易引发感冒。我们要注意保暖，适时增减衣物，避免受凉。
5. 注意个人卫生：春季细菌、病毒滋生，我们要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤通风，预防疾病传播。
6. 避免接触过敏源：春季花粉、柳絮等过敏原较多，过敏体质的人要尽量避免接触，必要时采取防护措施。
二、心得体会
1. 春季预防的重要性：春季是各种疾病的高发期，做好春季预防工作，对于维护身体健康具有重要意义。
2. 健康生活方式

春季紫外线！这样防！

在温暖的春天

阳光透过蓝天洒在大地上

仿佛每一缕阳光都在召唤着人们走出家门

享受惬意的时光

然而

在这个春意盎然的时节

却潜藏着危害我们肌肤的紫外线

春季竟然也要防紫外线？

让我们以红楼梦的方式科普一下~

转自：宁波气象

来源： 宁波之声

如何正确应对春季过敏？中医专家来支招

春天是过敏性疾病的高发季节

如何防治春季过敏？

中医专家教您来应对

↓ 点击视频，一起来看

中医对于春季过敏的认识

中医秉持“正气存内，邪不可干”的理念。正气是人体的机能活动和抗病、康复能力，当人体的脏腑功能正常，气血充盈，阴阳平衡，正气旺盛时，就能有效抵御各种病邪的侵袭，保持身体健康。

春季过敏的本质在于人体正气不足，肺、脾、肾三脏功能紊乱及气血失调，无力抵御外邪，致使风、寒、湿、燥、火等外邪乘虚而入。此外，饮食不节致使肠胃积热、痰湿内生，也可能成为过敏的潜在因素，为外邪入侵创造条件。

如何预防春季过敏？

· 起居方面

早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠；有运动习惯的患者在这个季节要减少运动量，选择室内的一些运动方式，注意避免在花粉、灰尘较多的时段和场所长时间停留。

· 饮食方面

宜多食用新鲜蔬菜水果，如菠菜、春笋、草莓等，以补充维生素和矿物质；减少摄入辛辣、油腻、生冷食物，以免损伤脾胃；可适当进食一些健脾益气的食物，如山药、薏米、红枣等。

推荐一个养生粥：用黄芪3-5克与大米煮粥，适合气虚易过敏人群，能起到益气固表的作用。

· 治未病方法

我们团队通过院内制剂鼻炎1号提前2周干预季节性过敏性鼻炎患者，临床应用近30年，总有效率超80%，到达花粉季时，患者发作症状明显减轻，总体用药量减少。

此外，开展三伏贴防治过敏性鼻炎20余年，大大减低过敏性鼻炎的复发率。

· 根据气候调整

春季多风，风大时注意避风，可佩戴口罩；阴雨潮湿时，注意室内除湿，避免湿邪入侵；天气转暖时，不要过早减衣，以防风寒之邪侵袭。

春季过敏防治要诀

户外活动需减少，绿色树木要远离，

护镜口罩随身戴，回家更衣洗脸鼻。

百会轻拍二分力，迎香按摩随时可，

通鼻推按在鼻孔，每穴三十早晚行。

解读：减少户外活动、远离绿树多的地方，都是为了避免接触更多的过敏原；有眼痒、流眼泪等表现的患者建议佩戴护目镜，外出时候戴口罩，如果症状严重的话，在室内也建议戴口罩；从户外到户内的时候，建议脱掉外套并洗脸，清洗鼻腔，清除面部附着的过敏原，有利于减轻症状，减少发作。

直立坐位或者站位，轻轻拍打位于头顶的百会穴，建议闭目，注意力放在鼻腔或者呼吸上，一秒钟1-2下，30下是一组，每天可以做1-2次，每次1-2组。

迎香穴在鼻翼两侧，可以向内或者向外揉，30下是一组，每次可以做3-5组，早晚各做一次，平时感觉鼻子不舒服、鼻塞的时候，随时可以揉一揉，鼻塞的情况可能很快缓解。

通鼻穴是一个自创的穴位，位于鼻孔处，轻轻按揉对改善通气效果非常明显。30下一组，早晚各做一次，每次做3-5组，或者鼻塞的时候揉按，有利于改善通气。

记者：张玉薇 王静颐

编辑：吴笛 丁赫

鸣谢：中国中医科学院广安门医院

新华社摄影部邢广利工作室出品