如何写《公自我评价》教你5招搞定！（精选5篇）

更新日期:2025-06-22 06:49

写作核心提示：

《撰写自我评价作文应注意的几个事项》
在撰写自我评价作文时，以下是一些需要注意的事项，以确保你的作文既真实又具有说服力：
1. "真实性与客观性"： - 确保你的评价是基于事实的，避免夸大或缩小自己的优点和缺点。 - 客观地分析自己的表现，避免主观情绪的干扰。
2. "结构清晰"： - 文章应有明确的开头、中间和结尾。 - 开头部分简要介绍自己的基本信息和评价的目的。 - 中间部分详细阐述自己的优点、缺点以及改进的方向。 - 结尾部分总结全文，提出改进措施或对未来发展的展望。
3. "突出重点"： - 着重描述自己的核心优势、成就和独特之处。 - 对于缺点，应具体说明其影响和改进的必要性。
4. "逻辑性"： - 评价内容应逻辑清晰，前后连贯，避免出现矛盾或跳跃性的叙述。 - 使用恰当的过渡词或短语，使文章读起来流畅自然。
5. "具体实例"： - 用具体的事例来支撑你的评价，使内容更加生动和有说服力。 - 举例应具有代表性，能够体现你的能力和特点。
6. "谦虚与自信"： - 在描述自己的优点时，应保持谦虚，避免过于自负。 - 在面对缺点时，应

吃过多甜食、爱生气……得胃癌的人们大多都有这5个习惯

近日，一位24岁患胃癌女孩“嘻嘻徐宝”发视频反思自己不良的饮食习惯和生活作息，随后迅速登上热搜，引起大家的关注。

她表示：“自己每天基本在12点到2点间睡觉；一天吃2顿饭，中间间隔时间长；不爱喝水，一天2杯咖啡，一周喝3-4次奶茶，平时吃外卖或下馆子，喜欢重油重辣。”

△“嘻嘻徐宝”视频截图

有网友看完评论道：“完了，看完你的作息和饮食好像比我还健康点。”还有网友说，“我也刚查出胃癌，和她生活习惯差不多，难道得胃癌的人都有相似的习惯？”

女孩确诊胃癌后发现

病友们都有这5个共同习惯

在一些胃癌患者中确实可以找到一些相似的生活习惯。不久前，一位刚刚确诊胃癌的女孩“大曦曦大CC”，她在住院期间经常和各个病房的“胃癌病友们”探讨病情。时间长了她发现，这些“胃癌病友们”都有着同样的生活习惯，包括她自己也是。

于是，她把这些“胃癌病友们”的共同生活习惯总结起来，通过视频呼吁有类似习惯的人要引起重视、改变生活习惯，不要像她一样得了胃癌才后悔。

△“大曦曦大CC”视频截图

1爱吃腌咸菜

“大曦曦大CC”说自己特别爱吃咸菜，没有咸菜不吃饭的那种，天天换着。长期吃这种腌制咸菜真的会致癌。

2023年浙江大学医学院团队在《BMC医学》期刊上刊发了一篇关于腌制菜的研究发现：经常吃腌制菜的人，消化道癌症的死亡率会显著升高。

△研究截图

研究收集我国10个不同地区，44万名30-79岁人群近10年的健康数据。分析发现经常吃腌制菜危害主要集中在三个方面：

消化道癌症风险显著升高：每周有4天及以上吃腌菜的人，消化道癌症的死亡风险升高13%，食管癌的死亡风险升高45%。常吃腌制菜的人血压升高：与从未或很少食用腌制蔬菜的人相比，每周吃酸菜≥4天的人，收缩压（高压）和舒张压（低压）平均分别升高1.5毫米汞柱和0.8毫米汞柱。脑出血死亡风险显著升高：每周1～3天食用腌菜的人，出血性脑卒中（脑出血）的死亡风险升高32%。

2吃饭速度快

“大曦曦大CC”说自己吃饭特别快，有时候忙时吃饭狼吞虎咽。

而吃饭快，确实容易得胃病。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼2019年在健康时报刊文指出，很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。

要知道长期胃炎也可能会导致胃癌。吃饭放慢一点，细嚼慢咽，肠胃负担更小。充分咀嚼能将食物磨碎成更小的颗粒，可以让食物更好地与消化液接触，减轻肠胃负担。

3吃饭不规律

24岁患胃癌女孩“嘻嘻徐宝”在她的反思视频中也提到，“自己一天吃2顿饭，中间间隔时间长”。而“大曦曦大CC”更是说她长期吃饭不规律，导致了自己胃溃疡性病变。

北京协和医院营养科主任医师于康曾在健康时报刊文介绍，如果平时都是大概晚上6-7点吃晚饭，但某几天因为各种原因改到8-9点才吃，过两天又提前到5点吃，没几天又变成了9-10点吃，这样就会造成胃的混乱。到了饭点，胃液已经分泌了很多，但胃里却没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。

4吃过多甜食

“大曦曦大CC”在视频中说自己就爱吃甜食：小甜水、小蛋糕、小甜品等等都不断。

虽然适量摄入甜食并不会直接导致癌症，但长期过多摄入甜食会导致肥胖，增加患癌的风险。

复旦大学附属肿瘤医院临床营养医师汪琼2022年在其医院微信公号刊文介绍，如果经常吃过多甜食，如含糖饮料、奶油蛋糕、用大量糖制作的果脯等，过多能量以脂肪的形式贮存在体内，引起超重和肥胖。体脂肪过多与多种癌症，如胰腺癌、结直肠癌、胆囊癌、乳腺癌和卵巢癌等的发生有密切的关系。

5经常爱生气

“大曦曦大CC”说自己问了很多胃癌病友都是爱生气，有的阿姨天天和老公吵架，有的大爷不吱声爱生闷气。她反思自己看着活泼开朗，但其实爱生闷气。

坏情绪也是诱癌因素，经常爱生气的人患癌风险也会升高。海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军曾在健康时报刊文指出，坏情绪是诱癌因素！胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、小心眼、过度压抑自己情绪有关。

最后，尽管许多人也有这些习惯，但这绝不意味着一定会患上胃癌。胃癌的发生是遗传、环境、感染、生活习惯等多种因素长期共同作用的结果。然而，这绝不代表这些习惯是无害的，长期如此同样会对身体造成健康问题。

你要知道，身体是我们最宝贵的“本钱”。别以为年轻就能乱来，健康这东西，一旦丢了很难找回。人生只有一次，别等躺医院了才后悔。好好吃饭、少生闷气、顾好身体，就是对自己和家人最大的负责。

（来源：健康时报）

来源：央视新闻客户端

过度医疗成“生意经”？仁心仁术不能被铜臭腐蚀

125份抽查病例中有113份存在过度医疗行为；就诊患者手术率超90%，远超当地平均水平……翻开卫健部门对湖北某医院的调查卷宗，过度医疗行为令人触目惊心。目前，湖北省黄石市人民检察院对此立案并提起公益诉讼，法院判处医院向当地公益损害赔偿金账户支付涉案金额3倍的惩罚性赔偿金。

医生的天职是救死扶伤，然而现实中，部分医疗机构把诊疗过程异化成了创收手段。这暴露出个别医疗机构利欲熏心的乱象，也折射出医疗行业监管的漏洞与医德建设的不足。对此，我们必须警惕，坚决遏制。

过度医疗背后既有医疗机构逐利冲动、医疗评价体系存在偏差、医生创收压力大等内因，也有监管不力的外因。比如，处罚标准偏低，涉事医疗机构没有“痛感”，对利用过度医疗非法牟利就可能患上“依赖症”。

别让过度医疗沦为“生意经”，需要打出合力共治“组合拳”。首先要强化监管，织密制度笼子。相关部门要对医疗机构加大飞行检查力度、依法从严查处过度医疗行为，同时制定处罚细则、出台司法解释等，提高违法成本。其次，完善医疗评价体系。医院考核应淡化经济指标，突出医疗质量、患者满意度等核心要素。再次，加强行业自律，构建完善的诊疗规范，减少医生个人的随意决策空间。同时，加强医德教育，让“医者仁心”的职业信仰真正融入医者血脉。最后，提升患者知情权和维权能力。相关部门应通过科普宣传，增强公众对常见疾病的认知，鼓励患者对过度检查、过度治疗说“不”，并通过完善医疗纠纷调解机制，降低患者维权成本，形成对过度医疗的社会监督合力。

健康所系，性命相托。医疗行业是守护公众生命的崇高事业，绝不能被铜臭腐蚀。相关典型案例为我们敲响了警钟——过度医疗不仅是行业毒瘤，更是对社会良知和底线的挑战。我们必须要坚持合力共治，确保医疗回归“治病救人”的初心。(张智全)

来源： 工人日报