跑步观后感600如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-07-03 13:11

写作核心提示：

写一篇关于跑步观后感的600字作文，需要注意以下事项：
1. 确定主题：首先，明确你的跑步观后感要表达的主题。是关于跑步带来的身体变化、心理感受，还是跑步对生活的启示等。主题明确后，有助于你围绕中心思想展开论述。
2. 结构安排：一篇优秀的观后感作文需要有清晰的结构。一般包括引言、主体和结尾三个部分。
a. 引言：简要介绍跑步的背景，如跑步的原因、跑步的经历等，为下文展开论述做铺垫。
b. 主体：这是作文的核心部分，可以从以下几个方面展开：
- 跑步对身体的影响：描述跑步过程中身体的变化，如减肥、增强体质等。 - 跑步对心理的影响：阐述跑步过程中的心理感受，如释放压力、提高自信等。 - 跑步对生活的启示：从跑步中得到的感悟，如坚持、毅力、团队精神等。
c. 结尾：总结全文，强调跑步对你的影响，并表达对未来跑步生活的期望。
3. 语言表达：在写作过程中，注意以下几点：
a. 语句通顺：避免出现语法错误和错别字，使文章易于阅读。
b. 生动形象：运用比喻、拟人等修辞手法，使文章更具感染力。
c. 个性化表达：根据自己的感受和经历，表达独特的见解。
4. 内容

跑步有感之再出发

独白这个世界

昨夜耐着性子还是下楼去跑步了，时间也挺晚快九点。

坚持跑了2圈，第3圈跑了一半，肚子有些痛就没敢坚持，走到终点结束了跑步。

汗珠打湿了全身，和洗澡没区别，身体很闷热，热量通过汗水排出后，凉快了很多。

走到终点也就是起步的原点，心有不甘。

目标都是3圈的，没达到还想再跑一次。

拉伸后，又继续上路了。跑到一半，还是不行肚子痛，这下彻底死心不跑了，结束了今晚的征程。

我跑步习惯用鼻子呼吸，不会运用嘴巴。天热的缘故，又没风身体温度很高，对氧气的需求量很大。

但是鼻子呼吸吸入的氧气有限，无法满足身体和脑袋的需求，所以我只能加快呼吸的频率，来供氧。

绕着走了一圈后，身体逐渐恢复了正常呼吸的频次。脑袋也没明显的缺氧情况，身体舒服多了。

这个跑步，我还是蛮喜欢的。虽然每次下定决心要坚持下去，每次都半途而废，然后又决心坚持，这样无限次地反复。

不过，当你跑的时候，尤其坚持了一段时间后，这种身体感觉是良好的，感觉身体源源不断地产生能量。精神状态也会很好，身上的肉，也会感到结实很多。

而且跑步受场地因素制约很小，只要有路哪哪都可以跑，即使下雨只要你愿意也可以跑。

虽然每次在坚持跑步和懒得跑之间来回切换，但是跑步的时候带来的是实打实的快乐。

我也觉得，锻炼身体势在必行，很重要。不管有钱没钱，我觉得都应该抽时间来锻炼。

每次想到自己是穷光蛋的时候，都会咬咬牙冲出去跑跑步。让身体愉悦，跑步的时候思想是活跃的，特别适合思考问题。

虽然跑步不能直接或不能让你变得有钱，但是可以让你精神状态好点，心情好了工作也上进点，能赚到钱的概率也大点。

我觉得万事万物都是有规律可循的，找到规律了，做起来就容易上手。

跑步也是一样的道理。

刚开始，身体会能难受的，陆续坚持3个月，身体的呼吸频率和肺活量就能适应跑步需要的量了，而且一旦练成，即使你隔大半年时间再跑，你的呼吸系统也能快速激活适应跑步需要的工作状态。

当然每个人喜欢的活动方式不同，我安利跑步是因为我喜欢，然后说点自己的感受。

总之，运动起来总没错。

虽然运动不知道能不能带给你长寿，能不能让你变的有钱，但是运动能让你心情变得好点，这就足够了。

跑步七年有感

生命在于运动，跑步又是运动中最简单最有效的方式，跑步所带来的好处无与伦比。我是从2013年开始跑步的，到现在已经坚持有7年了。之所以跑步，是因为2013年去泰山旅游，那时的我没有啥锻炼，天天坐办公室，一年都出不了几次大汗，但是我有爆发力，一口气爬到了半山腰，衣服都湿透了。半山腰风不小，我偶然看了下胳膊，结果吓了我一跳，两只胳膊都白了，在阳光下观察，是一层亮晶晶的正方体小颗粒，我还用舌头舔了舔，就一个字“咸”，我才意识到，那是身体中的盐分，从身体中通过汗液排出，遇风固化，便形成了盐。当时心里一惊，真的胆小了，长年累月的不出汗，盐分排不出去，都在身体里堆积沉淀，对血管、肾脏损伤会很大的，从泰山回来，我就下定决心锻炼身体。

之所以跑步，我是为了达到三个目的，一是出汗，通过汗液将身体中的垃圾排出来，减少肝脏肾脏的排毒压力；二是调节心肺功能，通过跑步，使自己急促的呼吸，能够很好的调节心肺功能；三是通过跑步，能够消除脂肪肝，对血压、血脂等都有神奇的功效(跑步前我是中度脂肪肝，血压140~100）。下面，我给大家介绍一下跑步的经验。

跑步一开始是最痛苦的，用痛不欲生来形容一点都不为过。第一次跑步，我是下楼后，往小区门口方向跑，结果跑到一半就不行了，不是没有力气，而是呼吸跟不上，感觉要窒息了，没有办法，必须停下。而且第二天，小腿前面骨头疼，大腿根酸疼，但是这是正常的反应，这个阶段大概持续了10天。

10天之后，能够一下子跑到小区门口，而且能够很好的调节呼吸，但是腿依然像是灌了铅似的那么沉。然后又坚持大概20天左右，身体开始发生变化了，脸色变好，应该是跑步让身体出汗排毒，达到养护肝肾的效果。我能够感觉到身体状态明显好转，精力充沛，有一种枯木逢春的感觉。如果跑步的朋友，能够坚持过这一个月，基本上你已经度过了最艰难的时期。

再往后3个月里，能够单次跑步距离达到3公里不在话下。这时的身体又上升了一个层次，跑步显得游刃有余，脂肪肝开始减轻，血压也会有所变化。

如果你能够坚持一年，恭喜你，你已经脱离痛苦，并且会爱上跑步了，你的脂肪肝、血压、血脂等等都会调整到最佳状态，这时不光是你的身体发生变化，你的精神状态会更加精神焕发、神采奕奕，你的智力会更加敏捷，而且，整个人都积极向上，充满正能量。

到现在我已经坚持7年了，跑步的好处很多，但是跑步也要讲究科学，否则的话也会损伤身体，甚至残疾，那就得不偿失。跑步需要注意一下几点，这都是我和我身边跑步的朋友得出的经验。一是适量跑步。一般以3公里至5公里以内为宜，距离太短起不到效果，太长会损伤膝盖。我的同学也是跑步好多年，每天在同学群晒跑步10公里，有时20公里，而且总参加全马、半马跑步活动，后来跑不了了，下楼都得侧着身子，这是我亲眼所见，跑步不能过力，这是他对我的忠告，在这里也给广大跑友这个忠告。二是跑步时要保持正确的姿势。跑步时身体不能左右摇晃，要保持身体垂直，手臂自由摆动。有的人觉得跑步左右摇晃省力，而且跑起来有感觉，可是你的腰和胯骨受不了，长期跑步用这种错误的姿势，会严重损伤你的腰部、胯部，切记切记。三是要保持跑步频率。有的人好长时间不跑，一跑就跑好长时间。我有一个同事，每周跑一次，每次跑10公里至20公里，也是呼吸急促，大汗淋漓，可是在体检时，他居然还有脂肪肝，这说明这种频率效果不好。我跑步也不是天天跑，但是我能达到每隔一两天，肯定跑一次，这样能够让膝盖有充足的休息时间，又会达到健身的效果，而且把跑步距离控制在5公里以内，我的脂肪肝消失了，血压120~80，相当的正常。希望大家向我学习，不要向我同事似的，一周跑一次。四是饮食后不能跑步。饭后或者大量饮水后千万不能跑步，会引起胃下垂的，而且跑不了多远，你就会岔气，得不偿失。五是跑步结束后要适当饮水，补充水分。需要说明的一点是，不要喝凉水，有的人图痛快，跑步出那么多汗，身体那么热，喝点凉水舒服，可是那样会造成脾胃不和，伤脾伤胃。六是跑步结束后，千万不要在阴凉有风的地方休息。跑完步身体会出大量的汗，毛孔都完全打开了，这时在阴凉有风的地方休息，虽然当时舒爽，可是寒气会通过汗毛孔进入你的身体，会得病的。

我再说一下跑鞋。凡是跑步的人都会涉及到这个问题，而且都会重视。我本人起初为了奖励我能够坚持跑步，精挑细选买了双一千多元的跑步鞋，我觉得已经很奢侈了，那是在我一开始的时候，现在我跑步都穿一般的运动鞋，一样的，没啥区别，只要是穿着合脚，不是太硬，都没问题，而且咱们是为了锻炼，跑步在5公里内，一般的跑步鞋足矣。

以上我介绍的都是经验之谈，希望能够帮助大家。跑步最重要的是坚持，只要你坚持，肯定会有惊喜，而且坚持也能够磨炼你的意志力，能够帮助你在事业上获得成功，可谓两全其美！