写作《筹划计划》小技巧请记住这五点。（精选5篇）

更新日期:2025-07-08 06:57

写作核心提示：

筹划计划作文是一项需要严谨思考、合理布局和精准表达的任务。以下是一些在撰写筹划计划作文时应注意的事项：
一、明确主题和目的
1. 确定作文主题：首先要明确筹划计划作文的主题，确保内容紧扣主题，避免偏题。
2. 明确写作目的：明确筹划计划作文的目的，是为了解决问题、提出建议，还是展示自己的能力。
二、结构清晰，层次分明
1. 确定文章结构：筹划计划作文一般包括引言、主体和结尾三个部分。引言部分简要介绍背景和目的；主体部分详细阐述筹划计划；结尾部分总结全文，提出展望。
2. 层次分明：在主体部分，要按照时间、空间或逻辑顺序，将筹划计划分为若干个层次，使文章条理清晰。
三、内容充实，论证充分
1. 内容充实：筹划计划作文要详细阐述筹划计划的内容，包括目标、方法、步骤、预期效果等。
2. 论证充分：在阐述筹划计划时，要结合实际情况，运用数据、案例、理论等论证自己的观点，增强说服力。
四、语言规范，表达准确
1. 语言规范：遵循语法规则，使用准确、简洁、生动的语言，避免口语化、冗余和错别字。
2. 表达准确：在阐述筹划计划时，要准确表达自己的观点，避免歧义和误解。
五、注意

如何拟定年度计划

“新故相推，日生不滞。”还有不到五十天，就要辞岁迎新，2023年就将掀开新的篇章。新一年度各项工作如何谋篇布局，朝着什么目标迈进，制定怎样的工作计划“撸起袖子加油干”，就摆上了单位和领导的日程上。能否划出可行的跑道，制定好新一年度的工作计划就显得尤为重要。结合多年来编制年度计划的体会，笔者建议，在拟定年度计划目标时应把握好以下六个方面：

一、提前着手，充分论证。年度计划的重要性不必多言，因其重要，故须提前着手、充分论证、多次修订，要放宽时限、从长计议，不可太过仓促，搞成形式主义。年头年尾，往往是一个单位的繁忙时段，于是在拟定计划时便容易出现赶时间、赶进度、完任务的情况。由于前期准备不充分，缺乏必要的商议和论证，导致计划内容不合理，时间、进度的设计不科学，虽然当下能够勉强交差，但后期在执行中必会出现很多问题，切忌不能有长官意志和主观臆断。

二、做好承接，前后相继。新一年工作往往是上年工作的延续，对于上年度工作中的未完任务，要及时分析原因，做好补充收尾；对于上年度工作中的不足，要认真总结、吸取教训，有效调整、改善。总之，要注意工作的连续和衔接。在谋划新一年工作时既要“顾后”，也要“承前”，既要“向前看”，也要“回头看”，承上启下，前后呼应，沿着十四五规划来拟定年度计划。

三、对标对表、勇于挑战。在具体目标的制定上，要对照标准锁定目标，要杜绝好高骛远，脱离实际空谈，更要避免目标过低，没有挑战性，难以激发积极性、主动性、创造性。所以说，在政策、市场、行业等方面没有特殊调整变化的情况下，新一年各项目标的设定应该体现出挑战性、成长性，给人以斗志，不可过于保守、甚至退步。不要被过往的成绩和指标束缚，要科学、理性地认识到业绩增长的可能性与必要性。要体现出跳一跳摘葡萄的任务和目标。

四、明确目标，指标量化。年度计划的制定一定要科学合理、可衡量，不只有提法，更要有做法。可围绕新一年“做什么、怎么做、完成标准”等展开编制，要注重数字化体现，时间、责任人或责任部门、明确目标，措施具体，指标量化。如此，既便于分解、实施，又便于检查和总结。对于执行者来说，有目标，有路径，可操作，能落地，自然会对新一年充满希望和信心。

五、分解任务，落实责任。单位的年度计划要靠各级干部及部门去完成，制定工作计划一定要分解任务，要有明确的分，要充分让责任人理解、领会年度的总体战略，以及实现战略的具体举措，明确部门自身所承接的关键指标，厘清承接的思路，以此完善部门年度计划，制定工作推进表，将任务细化为多个关键节点，明确责任人需要做什么、怎么做，落实标准。如此，方可有力支撑总体战略的落地。切记，计划在精不在繁，常规琐事勿列入，空话、套话要不得。

六、合理调整，过程管控。计划制定后，并不意味着可以高枕无忧，还要在具体落实中不断充实完善，要在考核中抓好整改。“明者因时而变，知者随事而制。”执行过程中往往会出现一些新情况、新问题，或许有的计划不适应当前工作需要，这时就要结合具体情况研究分析，对计划进行合理调整，以更好地推动工作开展。同时，要做好阶段性的盘点、督导与考核，通过抓好过程管控，保障年度计划能够有效落实。

综上所述，年度计划一经确立，就成为了团队全体同仁的共同意志。人人都是计划的参与者、执行者、推动者，而非旁观者。作为个人来讲，我们也要努力思考：如何去支撑部门目标，如何去促进总体战略，如何从中获得蜕变与成长，这对于我们每个人来讲，都是需要认真研究的年度课题。

（作者：山西省政协常委、山西应用科技学院校长 宋兴航）

筹划每周健身计划

世界卫生组织在新的《关于身体活动有益健康的全球建议》说，每周从事150分钟的中等强度身体活动可减少乳腺癌和结肠癌的风险。

那这150分钟的中等强度运动应当在一周当中如何分配呢？

一周至少锻炼3次

这里的运动密度不是指一次锻炼中的反复次数和时间之比，而是指每次锻炼之间的时间间隔。研究表明：一周锻炼1次时，运动效果不积蓄，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，往往在1〜3天都有不适感且易发生伤害事故。一周锻炼2次，疼痛和疲劳可能减轻，但运动的效果不会显著。一周锻炼3次，基本上是隔日运动，不仅不会产生疲劳，反而相应运动效果也会产生积蓄。如果每周的运动密度增加到4次或5次，效果相应会更好。

那么，是否运动的密度越大越好呢？这不能一概而论，只有在小运动量或次日不感觉疲劳的情况下，每日运动才是可取的。在此说明，运动密度的关键是形成运动习惯性或运动生活化，即个人可选择适合自己情况的锻炼次数，但每周至少不能少于3次。

5分钟到60分钟之间

指每次持续运动的时间。由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使同等的运动量，也可有运动目的不同的处方。以健身为目的的运动，中老年人应选择强度小而时间长的处方，而对于青少年来说，时间短、强度较大的处方，则可能更有好处。但是，从生理的分析可以看出，5分钟是全身耐力运动所需的最短时间，60分钟对于坚持正常工作的人是最大限度的时间。库珀研究认为，心率达150次/分以上时，最少持续5分钟即可收到效果，如果心率在150次/分以下，那就需要持续5分钟以上才会有效果。由此可见，5分钟以内的运动对于改善和增强体质还是不充分的。因此，一般需在有氧运动20〜60分钟范围内。

所以，如果每周最少从事150分钟运动，则可每周三次（如周一、三、五），每次50分钟。或者每周5次 每次30分钟。

运动健身的全面性原则

提到运动健身，很多人的第一反应或是跑跑步，或是打打球，却很少有人重视运动健身的全面性原则，即主要是有氧运动、力量练习和柔韧性的练习。在体质调查中，我们了解到大多数人的运动健身只是参加有氧运动，较少进行专门的力量练习和柔韧性的练习，对运动健身的全面性原则认识不够。

运动健身的全面性原则是指体育锻炼应全面发展身体的各部位、各器官的机能，提高各种身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。人体是在大脑皮层调节下的有机统一的整体，人体各部位、各器官系统的机能，各种身体素质和基本活动能力之间是相互联系、相互制约的。身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等方面能力的综合体现，它们是通过肌肉活动表现出来，但同时反映着内脏器官的机能，肌肉工作的供能情况，以及运动器官与内脏器官活动配合的协调状况。

要想做到全面锻炼就要从体育锻炼的内容、方法上尽可能考虑身体的全面发展，由于各个运动项目对身体发展都有其独特的锻炼作用，但同时也有一定的侧重性。如游泳、中长跑、超长跑、对心肺功能效应大，但对神经系统作用小。基本体操、竞技体操、艺术体操、对神经系统作用效应大，对柔韧素质作用大，但对心肺功能作用小。举重、投掷项目容易出现身体局部肌肉增大，造成肌力不平衡等。锻炼的内容，可结合自己的兴趣爱好，选择1〜2项作为每天必练的主要项目，同时加强其它项目的锻炼，以弥补主项之不足。

所以，在运动健身中重视运动健身的全面性原则，所采用的运动项目要包含有氧运动、力量练习和柔韧性的练习三个方面，这样才能使我们的身体得到全面的发展，更好地达到健身效果。

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