学校篮球训练计划如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-07-09 16:11

写作核心提示：

作文题目：撰写学校篮球训练计划时应注意的事项
作文：
撰写学校篮球训练计划是一项重要的工作，它关系到学生篮球技能的提升和身体素质的增强。为了确保训练计划的有效性和科学性，以下是在撰写学校篮球训练计划时应注意的几个事项：
1. 明确训练目标 在制定训练计划之前，首先要明确训练的目标。这些目标可以是提高学生的篮球技能、增强身体素质、培养团队协作精神等。明确的目标有助于指导训练内容的安排和训练方法的选用。
2. 评估学生水平 在制定训练计划时，要对学生的篮球技能和身体素质进行评估，了解他们的基础水平。根据学生的实际情况，制定符合他们能力水平的训练计划，避免因难度过高或过低而影响训练效果。
3. 合理安排训练内容 训练内容应包括基本技术训练、战术训练、体能训练和心理素质训练等方面。在安排训练内容时，要注意以下几点： - 技术训练：注重基本技术的熟练度和运用能力，如运球、投篮、传球等。 - 战术训练：培养学生团队配合意识，提高战术执行力。 - 体能训练：加强学生的力量、速度、耐力等身体素质，提高运动能力。 - 心理素质训练：培养学生在比赛中的心理调节能力，增强自信心。
4. 制定科学合理的训练计划 训练计划要遵循循序渐进、动静结合、全面发展等原则。具体包括： - 训练周期：

篮球训练计划

——周五早上：

1.热身16’：绕足球场跑13+圈、高抬腿×2、小步跑×2、后踢跑×2、弓步走全场×1

2.身体素质练习15’：平板支撑45”×4、折返跑×4、跳绳200×3（组合练习）

3.篮球专项步伐练习19’：台阶跳×4、前后交叉步×4、全场滑步×4、侧身跑×4、变向跑×4、绳梯练习

4.行进间运球10’

5.拉伸5’

周二至周五下午：

1.热身18’：绕足球场跑13+圈、高抬腿×2、小步跑×2、后踢跑×2、弓步走全场×1

2.身体素质练习20’：绳梯、跳绳（组合练习）

3.原地运球15’：左右手低姿运球、体前变向运球、胯下运球

4.行进间运球15’

5.三步上篮15’：右侧

6.投篮练习10’

7.6.拉伸5’