如何写《自我评价到位》教你5招搞定！（精选5篇）

更新日期:2025-06-26 07:48

写作核心提示：

标题：撰写自我评价到位作文应注意的几点事项
正文：
自我评价是个人成长过程中不可或缺的一环，它有助于我们认识自己、发现自己的优点和不足，从而不断进步。在撰写自我评价到位的作文时，以下事项应予以注意：
一、明确评价目的
在动笔之前，首先要明确写作目的。是为了求职、升学、评优评先，还是为了自我反思和成长？明确目的有助于调整写作思路，确保评价内容有的放矢。
二、客观公正
自我评价应保持客观公正，既要肯定自己的优点，也要正视自己的不足。避免夸大其词或贬低自己，以免给人以虚假或自负的印象。
三、条理清晰
一篇优秀的自我评价作文，应具备清晰的条理。可以按照时间顺序、重要性或能力模块等维度进行分类，使读者能够一目了然地了解你的成长轨迹和优势。
四、具体实例
在评价自己的过程中，应结合具体实例来佐证自己的观点。这些实例可以是学习、工作、生活等方面的经历，通过生动具体的事例，使评价更具说服力。
五、突出重点
在众多优点和不足中，要突出重点。对于自己最擅长的领域和最具代表性的成果，要着重描述，让读者对你的能力有更深入的了解。
六、展示进步
在自我评价中，要展示自己在过去一段时间内的成长和进步。可以从学习、工作、思想等方面进行阐述

别再评判自己了，你已经很棒了

凌晨1点，我盯着天花板上的灯发着呆。

“今天汇报又卡壳了，大家是不是觉得我很蠢？”

“朋友圈那个女生又升职了，我还在原地打转...”

“聚会时说的那句话，大家肯定觉得超尴尬...”

脑海中，自我审判的弹幕如同银河倾泻，挤占每一寸思维空隙，永无停歇的刷满脑子。

手机突然弹出一条QQ通知——那是我三年前写的说说：

“今天老师夸了我独立勇敢的完成了课题PPT，我真棒！”还有一张附带自己满面笑容比耶和电脑自拍照片。

这一刻，我发现自己早已把对自己的赞美一键清空，只留下满屏的自我差评。

凌晨1点23分。我第108次强迫自己闭上眼睛放空睡觉。可脑袋里的声音像是卡带的旧录音机，循环往复，怎么也驱赶不散：

“下午汇报的时候，明明准备那么久，怎么说到第三页又卡壳了？经理那个眼神…完了，他肯定觉得我是个扶不起的阿斗。”

手指无意识地刷开朋友圈。啧，大学室友又发动态了，九宫格里全是她在游乐园举着棉花糖大笑的模样，阳光明媚，一切都是最美好的样子，配文写着“把烦恼都甩在过山车后面啦”。

指尖悬在屏幕上方迟迟没落，突然发现自己连点个赞都要反复斟酌，隔着屏幕都能感受到那扑面而来的快乐。

我手指一僵，手机“啪”地砸在鼻梁上，疼得眼泪差点出来。不是疼的，是心里那股熟悉的酸涩又涌上来了——“人家都可以自由自在的出去玩，而自己却还在为了碎银几两忙碌奔波…”

回想起上周部门聚餐的画面，大家聊得火热，我好不容易鼓起勇气插了句话，结果说完，空气突然安静了两秒。

隔壁工位的同事好像还轻轻笑了一下？完了完了，那句话是不是太蠢了？他们肯定觉得我是个不会说话的怪胎… 救命，脚趾已经扣出三室一厅了！

我的大脑，活脱脱就是个24小时高强度运转的弹幕机，而且开的全是恶意满满、精准打击的“自我差评”专场。每一个小小的失误、每一次无心的比较、甚至别人一个模糊的眼神，都能被它无限放大。

就在我快要被脑子里这些声音彻底淹没，手机屏幕“嗡”地亮了。是发小阿禾发过来一张截图。

我眯着眼点开——居然是几年前我给她做完饭得到反馈是发的臭屁朋友圈！

日期清清楚楚，内容简单直白：

“2023年7月12日，晴。今天系上围裙化身厨神，照着菜谱捣鼓了一下午，终于把阿禾最爱的几道菜端上了桌。看着她大口大口的吃，感觉自己超满足！”

下面还有一行小字备注：“PS：这色香味俱全的手艺，我不夸夸自己都不行！果然厨房天才说的就是我~ ）”

盯着那行小备注和那个臭屁波浪号，我愣住了。一股极其陌生又有点温暖的感觉，轻轻刺了我一下。

记忆的闸门瞬间打开。那次做饭是看到阿禾为了一个项目忙到没有好好吃饭，每天只睡四五个小时，整个人都特别紧绷。于是我决定给她做顿好吃的。

看她吃得脸颊鼓鼓，时不时竖起大拇指，时不时来一句好吃。那种巨大的、几乎要冲破胸膛的成就感和满足感，现在想起来依然真切。

可后来呢？后来，这种有成就感的时刻，就像被我扔进了大脑某个积满灰尘的角落，彻底遗忘。取而代之的，是无数个“我不行”、“我不好”、“我不够”的时刻，被反复咀嚼、回味，刻骨铭心。

也不知道从什么时候我的日常真实写照变成了：

“工作失误，我就是个废物！”

方案被驳回一个细节？项目进度因为合作方拖延？瞬间天塌地陷，觉得自己毫无价值，恨不得原地消失。

“别人都在发光，就我在下沉！”

刷朋友圈/小红书简直是大型自虐现场。看到同龄人升职加薪、环游世界、精致生活，甚至只是拍了一张好看的照片，立刻觉得自己黯淡无光，人生失败。

“社交尴尬，我原地爆炸吧！”

聚会中说错一句话？发出去的消息别人没秒回？在电梯里和同事独处时空气突然安静？这些微小的瞬间，都能在心里上演一场核爆级别的灾难片，反复回放，尴尬到脚趾蜷缩。

“职场新人，我永远不够格！”：总觉得自己经验不足、能力不够，不敢争取机会，害怕犯错，一句质疑就能让我陷入深度自我怀疑，把“新人”身份当作沉重的枷锁。

我们像最苛刻的监工，拿着放大镜审视自己的每一个毛孔，却对别人无比宽容。我们的大脑，天然就是个“负面偏好”的收集器——那些“不够好”的瞬间，总是比“还不错”的时刻更容易被记住，被反复咀嚼，刻骨铭心。

盯着阿禾发来的那条朋友圈截图，那条小小的“臭屁”，像一颗被遗忘在角落很久的糖，突然在舌尖化开了甜味。

我猛地坐起来，做了一个决定：去它的弹幕！老娘要手动清屏！

我翻出手机备忘录，手指有点抖，但敲得飞快：

1. “今天，我按时起床了！” （而且比闹钟还要早，给自己做一个健康的早餐！）

2. “中午鼓起勇气，拒绝了同事不想去的拼单奶茶！”（天知道这对不知道怎么拒绝的我有多难！）

3. “下班地铁上，给一个生病的女孩子换了一下座位。” （虽然只是小事，但我做了！）

4. “晚上自己煮了面，没点外卖！”（健康生活+1分！）

5. “把那条自我批判的朋友圈，设置了‘仅自己可见’。” （眼不见为净，保护能量！）

一条条写下来，没什么惊天动地的大事，都是琐碎日常。但神奇的是，每敲下一个字，紧绷的大脑好像慢慢的放松下来。

原来承认自己“做了”，哪怕再小，也比一直盯着“没做好”要舒服得多。

亲爱的女孩，如果你读到这里，脑子里那个熟悉的声音又开始叫嚣：“这有什么用？太幼稚了！别人都在进步，你还在记录这些鸡毛蒜皮…”

停！快！抓住那个声音！

想象一下，如果是你最好的闺蜜、最铁的姐妹，红着眼睛对你说：“我今天又搞砸了，我好差劲…” 你会怎么做？你会叉着腰骂她废物吗？你会把她和别人比较，然后说她一无是处吗？

答案是当然不会！

你一定会心疼地抱住她（哪怕只是心里抱抱），你会看着她的眼睛，坚定地告诉她：

“才不是！你今天能站在这里，面对这些破事，已经很不容易了！”

“你忘了上次你多厉害，一个人解决了XXX吗？”

“那个谁谁谁有什么了不起？你有的优点她还没有呢！”

“走，姐请你喝奶茶去！多大点事儿！”

那么，为什么？为什么轮到我们自己，就换成了最恶毒、最苛刻的话去刺伤自己呢？

所以，就现在！立刻！马上！

关掉脑子里那个“恶意弹幕机”

下一次，当脑子里又开始自动播放“你好差劲”、“你好丢脸”、“你比不上别人”的无限循环时，

立刻！马上像关掉一个烦人的网页弹窗一样，在内心大喊一声：“停！这个评价，我不接收！”

或者用一个滑稽的动作打断它（比如做个鬼脸、拍拍脑门）。物理打断这种思维惯性，比想象中有效。

开启“姐妹夸夸”模式

想象你最好的朋友正经历你此刻的困境。你会怎么安慰她、鼓励她？把那温柔又充满力量的话语，一字一句，认认真真地说给自己听。

写下来也是可以的！“没关系，这很正常。” “你已经做得很好了，这个情况换谁都难。” “看看你之前克服了XXX，多厉害！” 把自己当成自己最好的朋友来对待。

️ 建立你的“小确幸”收藏夹

别再让那些微小的闪光点溜走了！学我，在手机备忘录里、在漂亮的笔记本上，甚至只是睡前在脑子里快速过一遍：今天，我做了哪些“还不错”甚至“我真棒”的事？

按时起床了？很棒！认真吃了一顿饭？很棒！对快递小哥说了谢谢？很棒！完成了一项小任务？超级棒！积少成多，这些微小的肯定，会慢慢重塑你对自己的认知地基。

抱抱那个“不够好”的自己

感到沮丧、自我批判汹涌而来时，别抗拒。停下来，深呼吸。 找个安静的地方（哪怕只是厕所隔间），轻轻地、像安慰一个受委屈的小孩一样，用手臂环抱住自己。 拍拍自己的肩膀，低声说：“我知道你现在很难过/很挫败/很害怕… 没关系的，我在这里陪着你呢。你已经很努力了，真的。”

身体的接触（即使是自己给自己的），能传递最直接的安抚信号。

亲爱的女孩，我们都不是机器。我们就是会犯错，会卡壳，会羡慕别人，会在深夜被自我怀疑啃噬。这！很！正！常！

别再拿着那个根本不存在的“完美模板”把自己往死里套。

你不需要成为朋友圈里最耀眼的那一个，不需要成为办公室里永不失误的那一个，不需要成为聚会中调节气氛的那一个。

你只需要成为你自己。

那个会紧张但依然站上台汇报的你，那个会羡慕但依然努力过好自己日子的你，那个偶尔社恐但内心善良的你，那个会深夜焦虑但也想一点点变好的你。

这个“不够好”却一直在向前走的你，真的真的，已经非常非常棒了。

“今天，你决定放过自己哪一条‘自我差评’？或者，分享一个你的‘小确幸’吧！我们一起点亮彼此！”

#差距##自我评价#​#小确幸##碎碎念##焦虑#​​​

女生高考288分很“丢脸”？妈妈说很开心，没必要比较

眼下，各地高考成绩陆续公布

不少网友在网上

晒出查分视频

今天，一位高考288分的考生

冲上热搜第一

今天上午，网友@兰姐来了 发布视频

女儿高考查分

在得知288分后全家欢呼

该网友表示

“不怕你们笑话，

这是我们考得最好的一次。”

视频加载中...

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不少网友看完表示

这样的家庭氛围很

令人羡慕

不过也有人说

这没什么可晒的

当事人回应质疑

在相关视频引发热议后，该博主更新最新视频表示，养了19年的神兽考了288，不管别人怎么喷，自己都很满意。

今天下午，博主兰女士在接受中青报·中青网记者采访时表示，孩子并非艺术生是纯文化考生。“考288分确实很满意，可能在别人眼里这就是一个笑话。”

兰女士说，之所以发布女儿查分的视频，是想向外界传递作为父母不要给孩子那么多压力，顺其自然就好。自己的教育理念是，从不会拿孩子的短处和别人比较。

在此前发布的视频中，该博主也表示，分数不是衡量一个人好坏的标准。

兰女士认为，每个人都有望子成龙的想法，但如果孩子真的不是这块料，没必要去强求她，“可能你的孩子学习好，但我的孩子心态好，没必要比较”。

谈及孩子的未来规划，兰女士表示，会完全尊重女儿的个人意愿和想法，女儿可能会选择大专院校，学一门实用的专业技能后，步入社会开始工作。

综合当事人社交账号、网友评论。

(来源:中国青年报微信公号)