格策美文教你学写《《情绪管理》读后感》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-07-07 05:41

写作核心提示：

写一篇关于《情绪管理》读后感的作文，需要注意以下事项：
1. 明确主题：首先，要明确自己的读后感主题，即围绕《情绪管理》这本书的核心思想、观点或个人感悟展开。
2. 理解内容：在写作之前，要充分理解《情绪管理》这本书的内容，包括作者的观点、理论、案例等，以便在作文中准确地表达自己的看法。
3. 结构清晰：一篇好的读后感应具备清晰的结构，一般包括引言、正文和结尾三个部分。引言部分简要介绍书籍的背景和作者；正文部分重点阐述自己的观点和感悟；结尾部分总结全文，提出建议或展望。
4. 观点明确：在作文中，要明确表达自己的观点，既要肯定书中的优点，也要指出不足之处。观点要具有说服力，有理有据。
5. 结合实际：在阐述观点时，可以结合自己的亲身经历或生活中的案例，使文章更具说服力和感染力。
6. 语言表达：注意语言的准确性和流畅性，避免出现语法错误和表达不清的情况。同时，要运用恰当的修辞手法，使文章更具文采。
7. 举例说明：在论述观点时，可以列举一些具体的例子来支持自己的观点，使文章更具说服力。
8. 适度评价：在评价《情绪管理》这本书时，要客观、公正，既要看到其优点，也要

《成年人的情绪管理》读后感

看完《成年人的情绪管理》本人深受启发，特别是近期这种特殊时期，让我有了新感悟 。

听王潇《情绪管理》读后感:情绪袭来,如何处理？

情绪失控时,通常代表太深陷当下了(搞不定、弄不好,生活陷入负循环,很无力),情绪是对当下状态的直接反应（而缺乏未来视角）。想要失控的情绪不继续崩溃,需要自省意识先把视角抽离出来,做一个情绪的旁观者.

想象一幅场景：

一个面对着融化冰激凌而哭泣的小女孩儿；

通过成年人的视角,我们会觉得这没什么大不了呀,但小女孩儿为什么还是哭的那么伤心？

也许因为孩子的视角还不够远,坐标还不够大；

假如未来我们回首自己当下的处境,其实和这个拿着冰激凌哭泣的小女孩没什么区别.时过境迁,女孩长大,自然就不会再为冰激凌哭了,情绪不过如此。

但每当情绪袭来,我们可以如何应对和处理呢?

1.使劲儿思考,想清事情的来龙去脉,写下自己到底为什么会情绪不好？自己哪里做的不好？以后要怎么做才能避免再这么难过？

这样思考是为了:要向上追溯找结果,结果要归因（复盘）,从而产生行动改变现状;

也防止下次情绪来袭时,再次思维混乱、愤怒(特别是当你还无法逃离触发情绪崩溃的源头时);

2.保持锻炼身体、工作、读书、保持作息规律、打扫、书写,做好该做的事；

这样可以暗示自己:虽然使我情绪崩溃的事情我控制不了,但还有很多我可以掌控的事,

我还能跑步吧？还能工作吧？还能阅读我喜欢的书吧？还能体面干净的生活吧？那就先努力去做好.

因为通常有一个点的打击,就可能让我们的情绪全线滑坡崩溃（特别是女生）.

而我们真的不希望这样的事情发生,所以要掌控好自己可以掌控的那部分生活.

3.画一个正玄波形图（波浪线）:如果感觉到自己不能再down下去了,就标记一个点在波谷（记下现在的位置）：

告诉自己:有波峰就会有低谷,这是事物发展的客观规律,仅此而已；

提醒自己要行动起来,尽快跨越过波谷,波峰才能更早的到来.

4.自我打醒比自我催眠更有效,因为真相会显而易见的：

只空口说"明天会更好"没有用,真相是:不是所有人的明天都一定会更好.

我们愿意相信明天会更好,但要有所行动,做点儿准备工作,才能符合事物变好的逻辑.

5.如果我们调整了状态,做了准备,但短时间内事情还是没法变好,那还要靠"时间"这个好朋友： "熬"到冬去春来,"熬"到所有的草木都发芽,"熬"到情绪平复再次看到希望的光.

情绪只是情绪,仅此而已.无论情绪如何,事物都有它的判断标准,不该因为一时不理性的情绪而放弃抉择的标准.

况且悲伤的情绪可以引发更深层次的归因思考,让我们看到事物的本质,可能产生智慧和灵感.

但毕竟负面的情绪不是指向正向未来的,我们的后半生都会因为情绪而受影响,所以我们"情绪"不起.