手把手教你写《心理健康小活动》,（精选5篇）

更新日期:2025-05-14 11:26

写作核心提示：

心理健康小活动作文注意事项：
一、明确主题
1. 确定作文主题：在写作前，首先要明确心理健康小活动的主题，如心理调适、情绪管理、人际交往等。
2. 围绕主题展开：在作文中，要紧紧围绕主题展开论述，避免偏离主题。
二、选材丰富
1. 选取真实案例：通过选取真实的心理健康小活动案例，使作文更具说服力。
2. 结合自身经历：在作文中融入自己的经历，使文章更具个人特色。
3. 引用名言警句：适当引用名言警句，增强文章的文采和说服力。
三、结构清晰
1. 开头：简要介绍心理健康小活动的背景和目的，引起读者兴趣。
2. 主体：详细描述心理健康小活动的具体过程，包括活动内容、参与者、活动效果等。
3. 结尾：总结活动成果，提出对心理健康小活动的评价和展望。
四、语言表达
1. 通俗易懂：使用简洁明了的语言，使读者易于理解。
2. 生动形象：运用比喻、拟人等修辞手法，使文章更具生动性。
3. 有条理：按照时间、空间、逻辑等顺序进行描述，使文章条理清晰。
五、注意细节
1. 事实准确：确保作文中的事实准确无误，避免出现错误。
2. 数据可靠：在作文中引用数据时，要确保

8个简单易做的日常活动，让您保持心理健康“不上火”！

岁末年初，似乎连空气也躁动起来，工作的业绩排名，孩子的期末成绩，小店的年终盈利，似乎任何一个小火星，都会引起一次要炸掉的冲动……

亲爱哒，别这样，一起做个健康的人吧。

世界卫生组织将“健康”定义为：躯体健康、心理健康、社会适应和道德良好。也就是说，一个真正健康的人，不仅要求身体上没有疾病，还应具备心理健康。怎么保持心理健康呢？

下面这八种简单易做的日常活动，能增强您的心理健康呢。

1、保持积极记忆

新研究发现，积极主动去记忆可以帮助提高精神健康。研究中的参与者被要求专注于积极的社会记忆，他们聚焦于这种记忆中的积极感受以及对他人的积极感情。结果显示，运动后人们感觉社会更安全、自己更积极和放松，同时，内疚和恐惧的感觉也减少了。

研究旨在使个人的注意力集中于与积极记忆相关的感官和情绪，并引发、阐述对个人的意义。积极的情绪与增加的精神健康、身体健康、职业成功有关，并可扩大潜在的行为选择，减少对威胁的注意力。研究结果也支持了社会BMAC理论在激活特定类型情感中的有效性。

2、喝茶

茶能使你平静，可以让你更警觉。它可以提高短期的认知表现，有助于长期对抗阿尔茨海默氏症。它还与更好的心理健康联系在一起。

茶中的微量营养素多酚（如EGCG）能提高老年人的认知表现，多酚也包含在葡萄酒、可可和咖啡中。茶中还有茶氨酸，一种独特的精神活性氨基酸，多个研究显示它与增强的认知表现有关。

3、刷牙

新的研究发现，定期按时刷牙可以减少超过四分之一的痴呆风险。牙齿少于20颗的人群发生认知问题的风险达26%，他们更可能导致阿尔茨海默氏症。一般认为，咀嚼增加了脑的血流量，从而改善记忆。

压力大？不开心？来刷个牙吧。

4、看看窗外

研究发现，居住在水景边的人有更好的精神健康。当然不一定非得是水，任何一种绿色空间，甚至一个草的屋顶也有效果。一项历时五年的研究发现，一些人搬移到更绿色的城市地区，另一些人到更少绿色的地区，结果表明，更多绿色地区的人们在心理健康方面会得到改善。

这个发现不是巧合，之前研究也发现，简单地看自然的图片就足以改善认知；还有实验证实户外活动对我们的精神健康具有最强的恢复作用。

5、运动

与“不活动”相比，即使轻微温和的身体运动水平也与更好的精神健康相关。研究发现，人们进行的锻炼越多，他们获得的对精神障碍的保护就越多。无论是低水平和高水平的运动，相比不运动来说，都有利于减少50%的精神疾病风险。

6、避免食用加工食物

尽管现代人消耗了比以往任何时候都要多的热量，但许多人仍得不到他们大脑所必需的营养素。柳叶刀2015年的Sarris等人发表的评论指出，医生、营养学家、心理学家、精神病学家都缺乏对精神卫生营养的关注。

研究显示以下九种营养素与大脑健康存在明显的联系：ω-3脂肪酸、B族维生素（特别是叶酸和B12）、胆碱、铁、锌、镁、S-腺苷甲硫氨酸（SAMe）、维生素D和氨基酸。研究揭示了获得营养的最佳方式：传统的全食物饮食，包括蔬菜、水果、海鲜、全谷物、瘦肉、坚果和豆类，避免加工食品。这些食物能提供营养，同时抵抗精神障碍的发病机制。

7、少看暴力新闻

在社交媒体上观看暴力新闻事件可能导致类似创伤后应激障碍（PTSD）的症状。最近的一项研究发现，观看类似9/11事件或自杀爆炸新闻的个体中，几乎1/4的人具有PTSD症状。观察事件的人越多，他们经历的后续创伤越大。

结论来自在英国利物浦举行的英国心理学协会年会上的报告，他们对189名被试进行了研究。研究者之一的Pam Ramsden博士说，各种研究记录了间接暴露于创伤性人群之后的负面心理反应，这被称为替代性创伤。从另一方面来讲，医疗工作者可能面临风险，因为他们长期暴露于其他人的痛苦的负面影响之下。

8、对轻微的烦恼保持冷静

一项新研究发现，以积极的方式处理日常生活的轻微压力和紧张是长期健康的关键。研究检查了对应激的正面和负面情感反应，并比较了应激暴露与应激反应的影响，结果发现，在面对刺激时保持冷静或快乐的人具有较低的炎症风险。慢性炎症可导致健康问题，如癌症、心脏病和肥胖等。该研究提供了日常压力源的情绪反应如何影响健康的证据。

来源：帅帅职场屋

心灵护航 助力成长——怀远县徐圩乡白湖小学开展心理健康主题活动

为关注学生心理健康教育，营造积极向上的校园氛围，助力学生以稳定的情绪、乐观的心态面对生活。近日，怀远县徐圩乡白湖小学精心组织并开展了一系列以“心灵护航 助力成长”为主题的心理健康活动，旨在帮助学生正视困难与挫折，提升心理素质，促进身心发展。

为了缓解六年级学生小升初学习压力，学校针对六年级学生进行了“如何面对自己的负面情绪”的心理教育辅导课。

各班级还开展了以心理健康为主题的班会活动。老师们通过组织学生观看心理健康教育视频、开展小组讨论等方式，引导学生关注心理健康，学会用正确的方式表达内心感受。

同学们紧紧围绕主题，借助手中的画笔绘制成了一幅幅版面精美、内容丰富、布局新颖的心理健康手抄报。每一份手抄报都凝聚着同学们的智慧与创意，成为传播心理健康知识的小小使者。

通过一系列丰富多彩的心理健康主题活动，白湖小学的同学们在体验中学习、在实践中成长，对心理健康有了更深刻认识，也掌握了更多实用的心理调适方法。未来，学校将继续重视学生心理健康教育，开展更多形式多样、富有特色的活动，为学生的心灵成长保驾护航，让每一位同学都能在阳光下健康快乐地成长。（图文/张雨晴 尚林曼）